¿Se puede perder peso comiendo sólo carne de res?
Comer sólo carne de res para adelgazar fue la primera etapa de la dieta de Maggie. El método de pérdida de peso de Maggie es un método de pérdida de peso que controla diferentes alimentos en diferentes etapas. Se divide principalmente en cuatro procesos: 1. Seguir absteniéndose de azúcar y no utilizar ningún alimento que contenga azúcar añadido, como galletas, pan, dulces, bebidas, etc. y no comas más frutas con alto contenido de azúcar. Durante este período consumimos principalmente alimentos cárnicos y vegetales, que consumen glucosa y glucógeno libre en el organismo. En segundo lugar, agregue una pequeña cantidad de alimentos básicos, como arroz y pasta, a su dieta, distribuya las verduras y la carne de manera adecuada y aún así evite comer alimentos azucarados. En tercer lugar, el cuerpo humano ha alcanzado un estado estable sin rebotes ni fluctuaciones y el metabolismo se vuelve gradualmente regular. Cuarto, este es un proceso de mantenimiento, en el que haces ejercicio, comes diversos alimentos y equilibras tu estructura nutricional.
Pero comer sólo carne de res durante mucho tiempo es fácil de perder peso y también puede provocar una insuficiencia de vitaminas, minerales y carbohidratos. Sin estas cosas, el metabolismo basal del cuerpo disminuirá, la inmunidad disminuirá, la memoria disminuirá y las deficiencias de vitaminas y minerales conducirán a la desnutrición. Complicaciones crónicas.
Así que, aunque la carne de vacuno es buena, hay que complementarla con otros alimentos básicos, frutas y verduras. La dieta de McGee también hace hincapié en las frutas y verduras.
¿Por qué comer más carne de vacuno puede ayudarte a perder peso?
En comparación con otras carnes, la carne de vacuno tiene un alto valor nutricional y pocas calorías.
De hecho, ya sea que estés desarrollando músculo o perdiendo grasa, necesitas complementar una gran cantidad de proteínas, oligoelementos y vitaminas. La carne de vacuno contiene un 20% de proteínas de alta calidad y un 4% de oligoelementos como zinc y potasio. Además, la carne de vacuno también contiene grandes cantidades de vitamina B y creatina, un nutriente esencial para los culturistas.
Además, la carne de vacuno es baja en calorías en comparación con la carne de cerdo.
Calorías totales: carne magra de res (100g) calorías (calorías) 106; carne magra de cerdo (100g) calorías (calorías) 143
Contenido de grasa: carne magra (100g) grasa (g) 2,3 Magro de cerdo (100g) Grasa (g) 6,2
Grasa saturada: Magro de ternera (100g) Grasa saturada (g) 1,4; Magro de cerdo (100g) Grasa saturada (g) 2
p >2. Durante la pérdida de grasa, comer más carne de res puede mejorar la sensación de saciedad.
Debido a que la carne de res es principalmente carne magra con alta densidad cárnica, comer más carne de res puede mejorar la sensación de saciedad. Esto evitará que sienta hambre durante mucho tiempo y evitará que vuelva a sufrir obesidad por comer demasiado durante el período de pérdida de peso.
3. Comer más carne de res durante la pérdida de grasa puede prevenir la pérdida de masa muscular.
Los ejercicios para perder grasa y ganar músculo son diferentes, porque la pérdida de grasa se basa principalmente en el ejercicio aeróbico para reducir el contenido de grasa y la tasa de grasa corporal, por lo que puedes comer más carne de res durante la pérdida de peso para prevenir la pérdida de masa muscular.
4. Durante el período de ganancia muscular, comer más carne de res puede aumentar la circunferencia muscular.
Desarrollar músculo implica principalmente destruir las fibras musculares mediante ejercicio anaeróbico y luego complementar una gran cantidad de proteínas para que la circunferencia del músculo se vuelva más grande y más fuerte durante el proceso de curación automática.
5. Comer más carne de res durante el desarrollo muscular puede mejorar la resistencia muscular.
La resistencia muscular determina cuánto tiempo puedes hacer ejercicio anaeróbico a la vez. Las personas con una resistencia muscular débil harán ejercicio anaeróbico durante menos tiempo que aquellas con una resistencia muscular fuerte. La fuerza de la resistencia también afectará el efecto de la ganancia muscular. Cuanto mayor sea tu resistencia muscular, más rápido podrás desarrollar músculo.
Desde esta perspectiva, la carne de vacuno es un muy buen ingrediente ya sea para desarrollar músculo o perder grasa. El Filete de Res Xinxinda de Jiuxin tiene carne magra y una textura tierna, lo que lo hace muy adecuado para personas que desean perder peso. Sus otros productos son refinados y desgrasados, por lo que son muy amigables para las personas que desean perder peso~