¿Son realmente útiles los ejercicios aeróbicos de Liu Genghong para perder grasa? ¿A qué debes prestar atención al hacer ejercicio?

El ejercicio aeróbico de Liu Genghong es realmente útil. Preste atención a los ejercicios de calentamiento antes del fitness y preste siempre atención a los cambios de su cuerpo durante el fitness. Si has visto sus aeróbicos, descubrirás que la mayoría de sus aeróbicos consisten en sentadillas y patadas, lo que provocará desgaste en las articulaciones de nuestras rodillas. Todos debéis haber visto a personas que sufren dolores en las articulaciones o incluso torceduras de tobillo debido a los ejercicios aeróbicos.

Esta situación no significa que su aeróbic no sea bueno, sino que este aeróbic no es adecuado para ti. Cada uno tiene su propio método de fitness. No es sólo el fitness lo que ayuda a su cuerpo. Antes de realizar ejercicio debe prestar atención a valorar su condición física. Por ejemplo, los ejercicios aeróbicos de Liu Genghong son realmente útiles para perder grasa, porque la intensidad de sus ejercicios aeróbicos es relativamente moderada. Después del ejercicio, descubrirá que la circulación sanguínea en el cuerpo se acelera y los latidos del corazón continúan acelerándose.

Después habrá sudoración y fiebre, por lo que durante este proceso nuestra grasa se va quemando, por lo que es de gran ayuda para perder grasa. Sin embargo, poder perder grasa no significa que sea bueno para nuestra salud. Su método de reducción de grasa se aplicará en mayor medida a las articulaciones de nuestras rodillas. Para las personas con una base grande, este conjunto de métodos no es adecuado, y él mismo mencionó con frecuencia este tema cuando enseñaba a todos aeróbicos, pidiendo a todos que hicieran lo que pudieran.

En las personas con sobrepeso, las propias articulaciones de las rodillas ya soportan demasiada presión. En este momento, si realiza ejercicio aeróbico extenuante en la articulación de la rodilla, la articulación de la rodilla se volverá más frágil. Para un grupo de personas así, estas acciones deben evitarse tanto como sea posible durante el ejercicio. En definitiva, el entrenamiento de despliegue debe realizarse de una forma más suave para conseguir realmente el efecto de fortalecer el cuerpo.