¿Cuáles son los beneficios de correr en el lugar?
Permítanme presentarles al inventor de correr en el lugar: Zhao Yiran. Hace algún tiempo apareció en Internet un experto en pérdida de peso exitoso. ¡Su nombre es Zhao Yiran! Resulta que el peso de Zhao Yiran alcanzó los 265 kg en su punto máximo y su altura era de 1,82 m, lo que se puede decir que es una cifra muy elevada. En términos generales, se considera que las personas que pesan más de 65.438 0,8 metros tienen sobrepeso, pero Zhao Yiran superó por completo los 65.438.000 kilogramos. Solía ser gordo y le encantaba. ¡Desde que Zhao Yiran conoció a la chica que le gustaba, decidió perseguirla! ¡Pero sintió que a la chica no le gustaría su aspecto regordete! Entonces Zhao Yiran decidió perder peso. Durante el período de pérdida de peso, probó muchos métodos, como correr al aire libre, subir escaleras, etc., pero los resultados no fueron buenos. Lo más importante es que no puede seguir haciendo ejercicio. ¡Creo que este es un problema que encontrarán todos los amigos gordos! Entonces Zhao Yiran intentó hacer algunos ejercicios que pudiera seguir, ¡que consistían en correr en su lugar!
Efecto de movimiento. ¡El peso de Zhao Yiran bajó 120 kilogramos de los 265 kilogramos originales a 140 kilogramos en solo 8 meses! Beneficios de correr en el lugar: Los beneficios de correr son que puede aumentar el flujo sanguíneo, mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos y mejorar la circulación sanguínea. Las estadísticas muestran que el flujo sanguíneo coronario puede aumentar 10 veces durante la carrera silenciosa, es decir, el flujo sanguíneo puede alcanzar 1200~1400 ml por minuto. Las personas que han estado corriendo durante mucho tiempo mejoraron significativamente la nutrición del miocardio, fortalecieron y engrosaron el miocardio y mejoraron la función de los órganos.
? Correr tiene un efecto positivo en personas de mediana edad y mayores para mantener una buena función cardíaca, prevenir la disminución de la elasticidad del tejido pulmonar, prevenir la atrofia muscular y prevenir enfermedades coronarias, hipertensión, arteriosclerosis, etc.
? Al correr, los músculos de todo el cuerpo deben estar relajados y la respiración debe ser profunda y larga, lenta y rítmica. Puedes respirar en dos pasos, respirar en dos pasos, respirar en tres pasos y respirar en tres pasos. Respire profundamente desde su abdomen, expandiéndolo al inhalar y contrayéndolo al exhalar. Cuando corras, camina con ligereza y mueve los brazos con naturalidad. Lo adecuado es correr de 20 a 30 minutos todos los días, pero hay que mantenerlo durante mucho tiempo para que sea efectivo. La carrera se puede dividir en carrera in situ, carrera libre y carrera cuantitativa.