Qué comer para aumentar la calidad del folículo
Qué comer para aumentar la calidad de los folículos Para aumentar las posibilidades de embarazo, muchas mujeres encontrarán formas de mejorar la calidad de sus folículos. Se dice que los folículos de buena calidad pueden dar a luz bebés más sanos y la calidad de los folículos está relacionada con la nutrición. Déjame darte una breve introducción sobre qué comer para aumentar la calidad de los folículos.
Qué comer para aumentar la calidad del folículo 1 1. Frijoles negros (para complementar el estrógeno)
Tiempo: Coma frijoles negros durante 6 días después de la limpieza de YJ.
Remojar unos frijoles negros en agua durante unas 12 horas, luego hervirlos en agua hasta que estén cocidos, añadiendo menos sal. A partir del primer día después de la menstruación tomar 47 cápsulas al día durante 6 días consecutivos. (Nota: esto no es para mujeres embarazadas ni para padres).
2. Leche de soja
Tiempo: todos los días
Las mujeres beben 300-500 ml de leche de soja todos los días durante un mes, lo que puede regular la función endocrina de forma significativa. mejorar su mentalidad y calidad corporal.
3. Sopa de pescado
Tiempo: 5 días después de la menstruación, solo puedes comerla una vez por ciclo (debido a que esta sopa puede favorecer el desarrollo del folículo, si el desarrollo del folículo no es bueno, puedes comerlo de nuevo)
Ingredientes: Al quinto día de venir a YJ, come medio kilo de tortuga de caparazón blando, agrega 10 g de baya de goji, 10 g de carne de batata y 10 g de ñame, y guisar durante unos 45 minutos.
Método: La membrana de la piel de la tortuga se debe escaldar con agua ascendente y cortar en trozos pequeños. Al cocinar, agregue un poco de jengibre y cebolla verde, al cocinar durante 40 minutos, agregue un poco de manteca de cerdo y, después de cocinar, agregue sal y glutamato monosódico. Sólo quiero las bolitas de tripas y nada más.
4. Sangre animal: La hemoglobina en la sangre de cerdos, patos, gallinas, gansos y otros animales, después de ser descompuesta por el jugo gástrico, puede reaccionar con el humo y los metales pesados que invaden el cuerpo humano, con lo que mejorar la función fagocítica de los linfocitos.
5. Jugos de frutas y verduras frescas: contienen sustancias biológicamente activas que pueden bloquear el daño de las nitrosaminas al cuerpo y también pueden cambiar el pH de la sangre, lo que es beneficioso para la prevención de enfermedades y la desintoxicación. .
6. Algas marinas: las algas marinas y otros coloides pueden promover la excreción de sustancias radiactivas en el cuerpo con las heces, por lo que pueden reducir la aparición de enfermedades por radiación.
7. Puerros: Los puerros son ricos en aceite volátil, celulosa y otros ingredientes que pueden ayudar a fumadores y bebedores a expulsar toxinas.
8. Brotes de soja: Los brotes de soja contienen una variedad de vitaminas que pueden eliminar los teratógenos del cuerpo y promover la producción de hormonas sexuales.
Si quieres mejorar la calidad de los huevos, puedes comer mariscos una vez por semana, hígado de animal una vez, carne de res y frijoles una o dos veces por semana comer brotes de bambú, zanahorias, cebollas, avena, espinacas, repollo, etc. Y beber más de 5 vasos de agua o jugo todos los días.
Qué comer para aumentar la calidad del folículo 2 1. Frijoles y lentejas: Según investigaciones, el hierro es muy importante para la salud del óvulo, y la falta de hierro puede tener un impacto negativo en la ovulación. Los frijoles y las lentejas son alimentos ricos en hierro que pueden mejorar la salud de los óvulos. Así que permítete comer una pequeña porción de frijoles todos los días.
Fruta del Plátano: La falta de vitamina B6 puede provocar una mala calidad de los óvulos y ciclos menstruales irregulares. Así que come al menos 2 plátanos al día para aumentar tu ingesta de vitamina B6. Esta vitamina también fortalece el revestimiento del útero y reduce las posibilidades de aborto espontáneo.
3. Los huevos son ricos en nutrientes: La proteína es la piedra angular de los huevos sanos y puede aumentar las posibilidades de embarazo. Así que asegúrate de comer muchos huevos. Los huevos también son ricos en vitamina D, que ayuda a mantener regular el ciclo menstrual.
4. Coma una variedad de pescado: Los pescados, como el salmón, el atún y la caballa, tienen muchos beneficios para las mujeres que intentan quedar embarazadas. Son ricos en ácidos grasos omega-3, que mejoran la calidad del huevo. Además, tienen propiedades antiinflamatorias que ayudan a combatir la inflamación, como el síndrome de ovario poliquístico.
5. Col rizada vegetal: La col rizada contiene vitamina C, un antioxidante que puede evitar que los radicales libres dañen los huevos. Además, la col rizada contiene fitonutrientes que pueden ayudar a equilibrar los niveles de estrógeno.
6. Fruta del aguacate: Según investigaciones, la ingesta adecuada de vitamina D es muy importante y ayuda a mejorar la regularidad del ciclo menstrual. La vitamina D ayuda a mejorar las tasas de embarazo en mujeres sometidas a tratamientos de fertilidad. Los aguacates son una buena fuente de vitamina D.
Notas sobre cómo mejorar la calidad del óvulo
1. Hábitos de ejercicio regular: el ejercicio tiene muchos beneficios, que pueden ayudar a mantener un peso saludable, aumentar las endorfinas felices y ejercitar los músculos y el sistema cardiovascular, etc. .
, para que puedas hacer que tu cuerpo esté más sano y la calidad de tus óvulos sea naturalmente mejor.
2. Evite el estrés excesivo: El estrés mental afectará la secreción de hormonas e interrumpirá la descarga de óvulos, dificultando la concepción o la infertilidad. Así que busque formas de reducir el estrés o solucionarlo adecuadamente.
3. Horario de vida regular: Quedarse despierto hasta tarde o no dormir lo suficiente también afectará la secreción de hormonas y reducirá la melatonina, reduciendo así la posibilidad de embarazo. Por lo tanto, debes asegurarte de dormir lo suficiente todos los días.
4. Evita la comida chatarra: Los malos hábitos alimentarios pueden conducir fácilmente a la obesidad, que es uno de los factores que conducen a la infertilidad. Además, será mejor que evite fumar y beber para mantener la mejor calidad de sus óvulos.