¿Qué debes comer para aumentar tu inmunidad? ¿A qué debes prestar atención al comer en temporada?
1. Alimento nutritivo
1
Mejora la inmunidad: el rábano
La gente suele decir: el rábano es mejor que el ginseng en otoño, así que Come más en otoño. El rábano es muy bueno para el organismo. El rábano contiene una gran cantidad de celulosa, vitaminas, oligoelementos y ácido ribonucleico de doble cadena, que pueden inducir al cuerpo a producir interferón y mejorar la inmunidad humana. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, el rábano blanco puede reponer el qi y hacer circular el qi; las zanahorias pueden nutrir el corazón, activar y nutrir la sangre, y los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares pueden comer más, el rábano verde puede eliminar el calor y calmar el hígado; y el rábano acuático tiene un efecto diurético especialmente bueno.
2
Relajación: batatas
Las batatas son ricas en almidón, vitaminas, celulosa y otros nutrientes esenciales para el cuerpo humano, además de minerales como como elementos magnesio, fósforo y calcio y ácido linoleico. Estas sustancias pueden mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos y son muy eficaces para prevenir y tratar el estreñimiento habitual en las personas mayores. Además, las batatas son un alimento ideal para adelgazar porque son ricas en fibra y pectina, que evitan que el azúcar se convierta en grasa. Además, después de cocinar las batatas, parte del almidón cambia, lo que puede aumentar la fibra dietética en aproximadamente un 40% en comparación con comerlas crudas. Puede estimular eficazmente la peristalsis intestinal y promover la defecación.
Tres
Limpiar el calor e hidratar los pulmones: raíz de loto
La gente suele decir: el loto es un tesoro y la raíz de loto de otoño es la más útil. A medida que el clima se vuelve seco en otoño, debes concentrarte en nutrir el yin y eliminar el calor, humedecer la sequedad y saciar la sed, y despejar y calmar la mente. La raíz de loto es uno de los mejores tónicos de la temporada. La raíz de loto fresca es rica en calcio, fósforo, hierro y vitaminas. Entre los tubérculos, la raíz de loto contiene un mayor contenido de hierro y es adecuada para pacientes con anemia por deficiencia de hierro. La raíz de loto cruda puede eliminar el calor e hidratar los pulmones, enfriar la sangre y eliminar la estasis sanguínea. Si se exprime la raíz de loto fresca en jugo, el efecto será mejor. Los antiguos solían utilizar jugo fresco de raíz de loto, jugo fresco de pera, jugo fresco de mango y jugo de caña de azúcar para tratar la fiebre, la sed, las lesiones del yin, la ansiedad y otras enfermedades.
Cuatro
Fruta feliz: Plátano
La vitamina A contenida en los plátanos puede mejorar la resistencia a las enfermedades y mantener la fertilidad y la visión normales. La tiamina puede combatir el pie de atleta, estimular el apetito, ayudar a la digestión y proteger el sistema nervioso. Lo más notable es que el ácido pantoténico y otros ingredientes contenidos en los plátanos son las "hormonas de la felicidad" del cuerpo, que pueden aliviar el estrés psicológico y la depresión. Comer un plátano antes de acostarse también tiene un efecto calmante. Los científicos holandeses creen que la fruta más nutritiva que puede hacer sonreír a las personas es el plátano, que los europeos llaman "fruta feliz" porque puede aliviar la depresión.
Cinco
Estimular el cerebro: carne de conejo
Comer carne de conejo en otoño es una buena opción para estimular el cerebro y la inteligencia. La carne de conejo es rica en minerales y calcio. El contenido de colesterol de la carne de conejo es de sólo 60-80 mg por 100 gramos, que no sólo es más bajo que el de la carne normal, sino también más bajo que el del pescado. La carne de conejo también es rica en lecitina. La lecitina puede inhibir la agregación plaquetaria y prevenir la trombosis, además de proteger las paredes de los vasos sanguíneos y prevenir la arteriosclerosis. La colina contenida en la lecitina puede mejorar la memoria de las personas y prevenir el deterioro de la función cerebral. La carne de conejo no sólo es rica en nutrientes, sino también un tónico medicinal muy beneficioso para el cuerpo humano. Como dice el refrán: "Los pájaros son como los pájaros, las bestias como los conejos".
Seis
Previene la sequedad otoñal: la carne de pato
Comer carne de pato puede disipar Sequedad otoñal. Los patos y las gallinas son aves, pero sus funciones son muy diferentes. El pollo es especialmente adecuado para la alimentación invernal. Hay un dicho popular que dice que "cada 91 pollos te mantendrán saludable el próximo año". Los patos son aves acuáticas Hu Sihui, el genio médico de la dinastía Yuan, dijo en "Yin Shan" que la carne de pato tiene un sabor dulce, es fría por naturaleza, no es tóxica, nutre las deficiencias internas, desinfecta y elimina el calor y beneficia el agua. canales. Puede utilizarse para tratar dolores de cabeza, insomnio por deficiencia de yin, tos por calor pulmonar, nefritis y edemas, dificultad para orinar, febrícula, etc. El consumo regular de carne de pato es más beneficioso para personas con debilidad física, edema, pérdida de apetito, heces secas y fiebre baja. Por tanto, las estaciones cálidas y secas de verano y otoño son las más adecuadas para comer pato. En comparación, otras carnes como la de cerdo, ternera y oveja son ligeramente inferiores.
Siete
Plantas para fortalecer los riñones: la okra
En cuanto a los efectos de las verduras, la más famosa ahora es la okra.
Tiene flores amarillas y el fruto se parece un poco a la pimienta. Los fritos, sobre todo los huevos revueltos, están riquísimos. Esta verdura es menos común, pero ha ganado mucha fama últimamente. ¿Por qué? Según las investigaciones de los científicos, los efectos tonificantes de los riñones y fortalecedores del cuerpo de la okra son extraordinarios entre los vegetales.
Ocho
Antienvejecimiento: Arenque
El arenque negro es rico en selenio, yodo, zinc y ácidos nucleicos. Tiene propiedades antienvejecimiento y anticancerígenas. efectos y se utiliza a menudo en terapia dietética. El arenque negro contiene ácidos grasos poliinsaturados que dilatan los vasos sanguíneos y previenen la coagulación de la sangre. El arenque negro es adecuado para pacientes con edema, hepatitis, hiperlipidemia, hipercolesterolemia y arteriosclerosis, pero no es adecuado para pacientes con bazo y estómago débiles, qi y sangre insuficientes y enfermedades de la piel con picazón. El arenque negro es rico en aceite y es apto para asar a la parrilla para asegurar la frescura de la carne.
Nueve
Previene el estreñimiento: las peras
La pera es la fruta favorita de muchas personas. No sólo es tierno y jugoso, sino también rico en vitaminas, fibra dietética, calcio, fósforo, hierro, yodo y otros oligoelementos. Comer peras con regularidad no sólo puede prevenir el estreñimiento, sino también promover la excreción de carcinógenos en el cuerpo humano. Además, aunque las peras son muy dulces, son bajas en calorías y grasas. Las personas de mediana edad y mayores que comen más peras pueden ayudar al cuerpo a purificar los órganos y suavizar los vasos sanguíneos. Comer peras también tiene un cierto efecto auxiliar sobre la anorexia, indigestión, enteritis, faringitis crónica y otras enfermedades.
10
Hidratar y humectar los pulmones: la miel
La miel es rica en nutrientes. Sus componentes principales son la glucosa y la fructosa, con un contenido del 70%. La fructosa y la glucosa son absorbidas y utilizadas directamente por el cuerpo sin ser digeridas, lo que las convierte en productos nutritivos ideales. Además, la miel también contiene proteínas, aminoácidos, vitamina A, vitamina C, vitamina D, etc. La miel puede mejorar la condición física, mejorar la inteligencia, aumentar la hemoglobina y mejorar el miocardio. El uso prolongado puede prolongar la vida. La medicina moderna también ha demostrado que la miel tiene un efecto auxiliar en la neurastenia, la hipertensión, la arteriosclerosis coronaria y las enfermedades pulmonares.
2. ¿Cómo pueden las mujeres mejorar su inmunidad?
(1) Preste atención a la dieta
Muchas mujeres en la vida tienen constituciones frías y sus manos y pies están fríos en invierno. Debes evitar los alimentos crudos y fríos en tu dieta diaria y también debes prestar más atención a tu dieta durante la menstruación. Consuma más alimentos que nutran la sangre y el Qi y coma menos bocadillos.
(2) Manténgase abrigado
Las mujeres no pueden sacrificar su cuerpo por la belleza. Especialmente en invierno, debes prestar atención a mantenerte abrigado al salir para evitar resfriarte. Puede remojar sus pies con más frecuencia, lo que no solo puede calentar el cuerpo, sino también ahuyentar el frío.