¿Qué tomaste para calmarte?
1. Rábano blanco
La raíz contiene la enzima digestiva amilasa y una sustancia útil para el estómago (sulfuro de alilo), que puede regular eficazmente el tracto gastrointestinal. , promueve la secreción de jugo gástrico.
2. El repollo
La mucosa reparadora contiene una sustancia llamada pseudovitamina, que puede promover la síntesis de proteínas y se utiliza para reparar la mucosa gastrointestinal.
3. Miel
Liberar los intestinos y laxantes puede aliviar el estreñimiento, por lo que beber agua con miel sí que tiene cierto efecto sobre las flatulencias. Se recomienda tomar de 10 a 20 ml todos los días antes de acostarse con agua tibia, que no solo puede fortalecer el estómago y los intestinos, sino también calmar y calmar la mente. Sin embargo, dado que las funciones gastrointestinales de los bebés y niños pequeños aún no están maduras, es mejor no beberlo en niños menores de 1 año.
4. Té de menta y cítricos
Además de comer algunos alimentos naturales que pueden ayudar a la digestión y aliviar las flatulencias, también puedes beber algún té que pueda ayudar a la digestión, como el de menta y agrios.
Alimentos que provocan flatulencias
1. Comer demasiada sal puede provocar flatulencias. Comer demasiada sal a la vez hace que el cuerpo retenga agua, provocando hinchazón. Por lo tanto, trate de evitar los alimentos con alto contenido de sal, como los alimentos envasados, los alimentos fritos, especialmente las sopas enlatadas y los fideos instantáneos. Una porción de sal se acerca al requerimiento diario del cuerpo humano. En su lugar, coma más verduras frescas y cereales integrales.
2. Intolerancia a la lactosa y flatulencias. Si se siente hinchado o tiene diarrea una hora después de beber leche, este es un síntoma clásico de intolerancia a la lactosa. Si sufres de hinchazón debido a la intolerancia a la lactosa, tu mejor opción no es dejar la leche, sino beber leche sin lactosa o tomar pastillas que ayuden a descomponer la lactosa.
3. No ingieras demasiada fibra de repente. Los alimentos ricos en fibra pueden ayudar a eliminar la hinchazón, pero si antes has comido poca fibra, aumentar repentinamente su ingesta puede hacerte sentir hinchado. Por lo tanto, al agregar gradualmente alimentos con fibra a su dieta, podrá deshacerse con éxito del problema de la flatulencia.
Datos ampliados
Causas de las flatulencias
1. La alimentación es incorrecta.
El postre es el favorito de muchas personas, especialmente mujeres y niños. No sólo repone energía, sino que también tiene un sabor delicioso. Pero cabe señalar que estos snacks que contienen fructosa o sorbitol son buenos para producir gases. Quedarse quieto después de comer es lo que más probabilidades tiene de provocar flatulencias. Beber menos bebidas carbonatadas estando sentado también es una de las causas importantes de la flatulencia. Sentarse durante largos períodos de tiempo facilita que los gases de las bebidas se acumulen en el tracto gastrointestinal.
Los productos de soja con alto contenido proteico son también los principales "productores" de gases gastrointestinales. Las personas propensas a la hinchazón y con poca actividad deben comer la menor cantidad posible de productos de soya.
2. La forma incorrecta de comer.
Estoy muy ocupado en el trabajo y nunca tengo tiempo suficiente para comer. Trabajando mientras se come o hablando de negocios en la mesa, el resultado de devorar comida a toda prisa es una hinchazón frecuente. Hablar o comer demasiado rápido mientras se come puede provocar hinchazón debido a la inhalación de mucho aire mientras se come. Comer demasiado y quedarse quieto después de las comidas también son causas importantes de hinchazón en las mujeres.
Diario del Pueblo Online-¿Cómo mejorar las flatulencias? Pruebe 4 alimentos laxantes.
People's Daily Online - ¿Qué debes comer si comes cinco alimentos que son propensos a la hinchazón?