¿Cómo tratar un resfriado después de un ejercicio extenuante?

La inmunosupresión ocurre aproximadamente 24 horas después del ejercicio extenuante. Durante este período, las células inmunes comenzarán a "hacer huelga" y descansar. Cuando un virus del resfriado invade el cuerpo, el sistema inmunológico debe combatirlo. Sin células inmunes, los gérmenes del resfriado naturalmente proliferarán y pueden convertir un pequeño resfriado en miocarditis viral, neumonía o reumatismo. Al mismo tiempo, el metabolismo del cuerpo será relativamente fuerte después del ejercicio, lo que consumirá una gran cantidad de azúcar, grasas, proteínas, etc. En el cuerpo, esto debilita la resistencia del cuerpo. En situaciones deportivas concurridas, la resistencia "frágil" a menudo no puede resistir ningún ataque bacteriano, agravando la gravedad del frío.

Trate de descansar lo máximo posible después de un resfriado para crear condiciones favorables para la resistencia del cuerpo. Beba más agua para eliminar las toxinas del cuerpo. Después de recuperarse del resfriado, elija ejercicio moderado para permitir que los músculos y. articulaciones que han descansado durante un período de tiempo para adaptarse.

Métodos de prevención:

A través del sueño el sueño está estrechamente relacionado con la inmunidad humana. Un famoso inmunólogo estadounidense descubrió mediante un experimento de "sueño autónomo" que dormir bien puede aumentar significativamente la cantidad de dos tipos de linfocitos en el cuerpo. La investigación realizada por expertos médicos rusos muestra que durante el sueño, el cuerpo humano produce un factor del sueño llamado ácido murámico, que aumenta la cantidad de glóbulos blancos, activa los macrófagos y mejora la función de desintoxicación del hígado, eliminando así bacterias y virus invasores.

Mantener una actitud optimista puede mantener el cuerpo humano en condiciones óptimas. Especialmente en la sociedad actual, las personas están bajo mucha presión. La enorme presión psicológica conducirá a un aumento de los componentes hormonales que inhiben el sistema inmunológico humano. sistema, por lo que es fácil resfriarse o sufrir otras enfermedades.

Limitar el consumo de alcohol. No beba más de 65,438+000 ml de licor bajo en alcohol, no más de 250 ml de vino de arroz y no más de 65,438+0 botellas de cerveza todos los días, porque el alcohol tendrá un impacto negativo en cada parte del cuerpo humano. Aunque beber vino puede reducir el colesterol, se debe limitar a un vaso al día. Beber en exceso puede causar grandes daños a la sangre, el corazón y otros órganos.

Practicar deporte. Según tres estudios de la Universidad Estatal de los Apalaches en Estados Unidos, hacer ejercicio de 30 a 45 minutos al día, 5 días a la semana durante 65.438+02 semanas aumentará la cantidad de células inmunes y aumentará la resistencia. Haga ejercicio siempre que su frecuencia cardíaca sea alta y salir a caminar después de una comida es excelente.

Suplemento vitamínico: Ingerir diariamente las vitaminas y minerales adecuados. Los expertos señalan que la cantidad y vitalidad de las defensas del cuerpo humano contra las armas de invasión extrañas, incluidos los interferones y diversas células inmunitarias, están relacionadas con las vitaminas y minerales.

Los preparados microecológicos se han estudiado y utilizado durante mucho tiempo para mejorar el entorno ecológico del organismo y potenciar la inmunidad. Las investigaciones muestran que las bacterias beneficiosas representadas por las bifidobacterias intestinales y los lactobacilos tienen una inmunogenicidad de amplio espectro y pueden estimular la división y reproducción de los linfocitos responsables de la inmunidad humana. Al mismo tiempo, pueden movilizar el sistema inmunológico no específico para "comer", incluidos varios. Microorganismos extraños patógenos, incluidos virus, bacterias, clamidia, etc. y producir una variedad de anticuerpos para mejorar la inmunidad humana. Para las personas sanas, es aconsejable hacer "dieta" y comer más bebidas con bacterias del ácido láctico; las personas sanas y marginadas pueden utilizar preparados microecológicos para ajustar el equilibrio microecológico del organismo.