¿Cuál es la forma más rápida de perder peso?

Qué comer es la forma más rápida de perder peso. En esta era de la belleza, todo el mundo busca la belleza. Entonces, si tu figura no es muy buena, especialmente si las chicas están muy preocupadas por tu figura, ¿sabes qué comer para adelgazar más rápido? Si no lo sabes, averigüémoslo.

Qué comer para adelgazar más rápido 1

1. Manzanas

Las manzanas son la mejor fruta para adelgazar porque son ricas en pectina, que puede Acelera el proceso de pérdida de peso del cuerpo. Efecto desintoxicante, reduciendo la absorción de calor. Contiene potasio para prevenir edemas en las piernas, y además contiene pocas calorías, lo que resulta muy beneficioso para adelgazar.

2. Pomelo

El pomelo contiene sustancias ácidas, lo que ayuda a aumentar los jugos digestivos, favorecer la función digestiva y absorber nutrientes. El bajo contenido en azúcar y la vitamina C ayudan a eliminar la fatiga y embellecer la piel.

3. Tomates

Los tomates contienen una gran cantidad de vitamina C y fibra dietética, que pueden mejorar la saciedad de las personas y promover el metabolismo humano. Además, los tomates contienen calorías relativamente bajas y se pueden consumir como refrigerio para bajar de peso y mantenerse lleno mientras se pierde peso.

4. Piña

La piña contiene una gran cantidad de enzimas proteolíticas, lo que ayuda en la digestión de proteínas y la pérdida de peso. Sin embargo, cabe destacar que no es recomendable comer demasiada piña, lo mejor es comerla después de las comidas para evitar una acidez excesiva y daños en la pared del estómago.

5. Plátano

El plátano es una fruta que tiene el azúcar como componente principal. Ayuda a la digestión después de comer y hace que las personas se sientan saciadas. Además, contiene pocas calorías, lo que ayuda al organismo a controlar el apetito y perder peso.

6. Kiwi

El kiwi contiene una gran cantidad de vitamina C, que es muy eficaz para aliviar la fatiga y blanquear la piel. Y el kiwi contiene una gran cantidad de enzimas proteolíticas, lo que ayuda a prevenir el estreñimiento y perder peso.

7. Limón

El limón contiene una gran cantidad de ácido cítrico, que puede favorecer el metabolismo térmico del cuerpo. Otras sustancias que contiene pueden favorecer la peristalsis intestinal y ayudar al cuerpo a perder peso.

8. Sandía

La sandía puede ser diurética, ayudar a la digestión y eliminar los edemas. El contenido de agua de la sandía realmente no es comparable al de las frutas comunes. Más del 94% de la sandía es agua, lo que puede ayudar a eliminar el exceso de agua del cuerpo, mantener la función renal normal y eliminar el edema. Los aminoácidos de la sandía tienen un efecto diurético, pero en lugar de orinar con frecuencia, aumenta la producción de orina, las toxinas del cuerpo se pueden excretar sin problemas y el metabolismo mejorará de forma natural. También es bastante eficaz para aliviar los mareos y la fatiga provocados por el consumo de alcohol.

Qué comer para adelgazar más rápido 2 1. Lechuga

Cada 100 g de lechuga contienen aproximadamente entre 1 y 52 g de fibra dietética, que puede proporcionar suficiente fibra para personas que hacen dieta baja en grasas en de manera oportuna. En comparación con la col china, la lechuga es rica en fibra y tiene el efecto de eliminar el exceso de grasa. Es una herramienta para adelgazar entre las verduras.

Receta recomendada: ensalada de lechuga

Lechuga, pepino, tomate, cebolla, brotes de maíz, pimiento verde, cilantro, rábano cherry, sal refinada, pimienta blanca, aceite de ensalada, vinagre.

Ejercicio:

1. Romper la lechuga en rodajas irregulares, cortar el pepino en rodajas ovaladas, cortar los tomates en esquinas, cortar la cebolla en aros, cortar el arroz y los brotes de bambú. en gajos, y cortar los champiñones en gajos, quitarles las semillas al pimiento verde y cortarlos en aros, luego juntarlos en un recipiente de cristal transparente.

2. Mezcla el aceite de ensalada y el vinagre, vierte en un plato y luego mezcla con sal y pimienta blanca para hacer una salsa de vinagre.

3. Agite la salsa de vinagre al comer y viértala sobre la ensalada de temporada.

2. Espárragos

Los espárragos contienen unas 65.438+09 calorías por cada 65.438+000g. Aunque es un poco más cara que otras verduras, es un producto divino para las personas que hacen dieta y tienen un bajo contenido de carbohidratos. Mientras se pierde peso, proporciona ricas vitaminas y oligoelementos para complementar la ingesta insuficiente de vitaminas durante el proceso de pérdida de peso.

Receta recomendada: Salteado de champiñones y espárragos frescos

Ingredientes: espárragos, champiñones, pimientos amarillos, cebolla, cebolleta y ajos.

Práctica:

1. Cortar los espárragos en gajos, los champiñones en rodajas y el pimiento amarillo en tiras. Añade unas gotas de aceite al agua hirviendo con un poco de sal, blanquea los espárragos, retira y remoja en agua fría.

2. Añade aceite al wok, saltea el pimiento rojo seco, el jengibre y el ajo picado hasta que estén fragantes, luego añade las rodajas de champiñones y el pimiento amarillo y sofríe.

3. Echar un poco de salsa de soja, añadir un poco de sal al gusto y sofreír hasta que se rompa.

3. Pollo

El pollo tiene una alta proporción de proteínas, muchos tipos y una alta digestibilidad. Es fácilmente absorbido y utilizado por el cuerpo humano y tiene el efecto de mejorar la fuerza física y. fortaleciendo el cuerpo. El pollo contiene fosfolípidos, que desempeñan un papel importante en el crecimiento humano. Es una de las fuentes importantes de grasas y fosfolípidos en la estructura dietética china. Las personas que hacen dieta pueden comer pollo sin piel, ya que la piel contiene casi toda la grasa. El pollo contiene 23,3 gramos de proteína por cada 100 gramos y sólo 1,2 gramos de grasa, mucho menos que otras carnes de ganado. Por tanto, comer un poco de pollo de forma adecuada no sólo es beneficioso para la salud humana, sino que tampoco provoca obesidad.

Receta recomendada: Gachas de Pollo y Champiñones

Ingredientes: arroz, pechuga de pollo (muslos de pollo), champiñones, zanahoria y cebolleta.

Método de trabajo

1. Después de lavar el arroz, déjalo en remojo en agua durante más de 1 hora (no tires el agua, úsala para cocinar gachas).

2. Corta el resto de ingredientes en cubos pequeños y reserva.

3. Ponga todos los ingredientes y la cantidad adecuada de agua en la olla y cocine hasta que los granos de arroz se vuelvan pegajosos. Sazone con sal y salsa de almejas y sirva.

4. Patatas

Las patatas son el alimento natural para adelgazar más nutritivo, no contienen grasas ni colesterol, y son bajas en calorías (sólo 265.438+0% del mismo peso). de arroz), rico en fibra dietética blanda, puede aportar una elevada sensación de saciedad. Comer patatas en la cena no sólo no te hará engordar, sino que también te ayudará a dormir mejor porque las patatas son ricas en compuestos alcalinos.

Receta recomendada: puré de patatas

Ingredientes: patatas, mantequilla, un poco de pimienta negra, un poco de sal, leche, tomillo, tocino picado, un poco de Brasil.

Ejercicio:

1. Lavar las patatas y ponerlas en la olla. Agrega agua hasta que las papas estén cubiertas.

2. Llevar a ebullición a fuego alto, luego reducir a fuego lento y cocinar durante unos 20 minutos. Cuando las patatas estén cocidas y blandas, pélalas y muélelas hasta formar una pasta.

3. Mezcle el puré de patatas, la nata, la pimienta negra, la sal, la leche y el tomillo, forme bolitas y colóquelas en una bandeja para horno.

4. Saltee el tocino picado hasta que esté fragante, espolvoréelo con las bolitas de puré de papa brasileño en el tercer método y hornee a 180°C durante unos 3 minutos.