¿Cuáles son los alimentos para nutrir los riñones durante el solsticio de invierno?
Beber más agua es la forma más importante de nutrir los riñones. Beber al menos 2,5-3 litros de agua todos los días y beber mucha agua puede proporcionar a los riñones suficientes sustancias para promover la micción.
En segundo lugar, la dietoterapia nutre los riñones
Para los riñones, podemos optar por la dietoterapia y la nutrición. Se recomiendan alimentos como semillas de loto, semillas de gorgona, semillas de sésamo negro, Codonopsis pilosula, baya de goji, loto de las nieves y medicamentos como cordyceps y cártamo para ayudar a mejorar la función renal.
En tercer lugar, come más alimentos ricos en proteínas.
Por ejemplo, en la leche y la carne magra, la proteína es un elemento estructural importante de las células y órganos del riñón, y tiene la función de aumentar la capacidad renal.
En cuarto lugar, come más verduras de hojas verdes y cereales integrales.
Las verduras de hojas verdes son ricas en nutrientes como la vitamina A, el selenio y las proteínas. Pueden complementar los nutrientes, estimular el desarrollo de los riñones y promover la recuperación y el equilibrio de la función renal. El arroz, la harina y otros cereales integrales pueden complementar el calcio, el hierro y otros minerales, y son buenos alimentos para nutrir los riñones.
5. Consume más frutas oscuras.
Frutas oscuras, como naranjas, uvas, arándanos, etc. , rico en una variedad de antioxidantes, puede proteger eficazmente los riñones del daño de los radicales libres y promover riñones fuertes y saludables.
En sexto lugar, comer más alimentos ricos en vitamina C y vitamina E.
Por ejemplo, naranjas, tomates, pepinos, etc. , porque son ricos en vitamina C, que puede mejorar la inmunidad de los riñones e inhibir el envejecimiento. Además, el papel de la vitamina E puede mejorar la capacidad antioxidante de los riñones y proteger el tejido renal del daño de los radicales libres.
7. Preste atención a una dieta saludable
Controle la ingesta de sal y azúcar, reduzca la ingesta de grasas, aumente los alimentos ricos en nutrientes y reduzca la carga sobre los riñones. También preste atención al lavado de los alimentos para evitar que las bacterias y los virus de los alimentos invadan los riñones y causen infecciones.
Ocho u ocho horas de descanso normal.
El sueño es una parte vital de los riñones. Es necesario mantener un descanso adecuado para que los riñones puedan descansar. Lo mejor es dormir 8 horas al día para que los riñones puedan descansar lo suficiente y mantenerse sanos.