Red de conocimientos sobre prescripción popular - Como perder peso - ¿Cuáles son los alimentos para nutrir los riñones durante el solsticio de invierno?

¿Cuáles son los alimentos para nutrir los riñones durante el solsticio de invierno?

En primer lugar, bebe más agua

Beber más agua es la forma más importante de nutrir los riñones. Beber al menos 2,5-3 litros de agua todos los días y beber mucha agua puede proporcionar a los riñones suficientes sustancias para promover la micción.

En segundo lugar, la dietoterapia nutre los riñones

Para los riñones, podemos optar por la dietoterapia y la nutrición. Se recomiendan alimentos como semillas de loto, semillas de gorgona, semillas de sésamo negro, Codonopsis pilosula, baya de goji, loto de las nieves y medicamentos como cordyceps y cártamo para ayudar a mejorar la función renal.

En tercer lugar, come más alimentos ricos en proteínas.

Por ejemplo, en la leche y la carne magra, la proteína es un elemento estructural importante de las células y órganos del riñón, y tiene la función de aumentar la capacidad renal.

En cuarto lugar, come más verduras de hojas verdes y cereales integrales.

Las verduras de hojas verdes son ricas en nutrientes como la vitamina A, el selenio y las proteínas. Pueden complementar los nutrientes, estimular el desarrollo de los riñones y promover la recuperación y el equilibrio de la función renal. El arroz, la harina y otros cereales integrales pueden complementar el calcio, el hierro y otros minerales, y son buenos alimentos para nutrir los riñones.

5. Consume más frutas oscuras.

Frutas oscuras, como naranjas, uvas, arándanos, etc. , rico en una variedad de antioxidantes, puede proteger eficazmente los riñones del daño de los radicales libres y promover riñones fuertes y saludables.

En sexto lugar, comer más alimentos ricos en vitamina C y vitamina E.

Por ejemplo, naranjas, tomates, pepinos, etc. , porque son ricos en vitamina C, que puede mejorar la inmunidad de los riñones e inhibir el envejecimiento. Además, el papel de la vitamina E puede mejorar la capacidad antioxidante de los riñones y proteger el tejido renal del daño de los radicales libres.

7. Preste atención a una dieta saludable

Controle la ingesta de sal y azúcar, reduzca la ingesta de grasas, aumente los alimentos ricos en nutrientes y reduzca la carga sobre los riñones. También preste atención al lavado de los alimentos para evitar que las bacterias y los virus de los alimentos invadan los riñones y causen infecciones.

Ocho u ocho horas de descanso normal.

El sueño es una parte vital de los riñones. Es necesario mantener un descanso adecuado para que los riñones puedan descansar. Lo mejor es dormir 8 horas al día para que los riñones puedan descansar lo suficiente y mantenerse sanos.