Los principiantes aprenden técnicas de natación y flotación.
Al flotar, mantén el cuerpo erguido, la cabeza sumergida en el agua, los ojos fijos en el fondo de la piscina y las orejas al nivel del agua. Puedes traer un flotador o aro salvavidas al inicio. Levante las manos con las palmas hacia adelante, contenga la respiración y salte a la superficie. Descubrirás que después de diez segundos estarás flotando en el agua. Tienes que relajarte. Incluso si empiezas a hundirte, simplemente aguanta la respiración y volverás a subir. El agua misma flota.
Método de práctica: Sujeta la piscina con ambas manos, echa los pies hacia atrás, apoya tu cuerpo de espaldas a los dedos de los pies y mira hacia adelante flotando en el borde de la piscina, respira profundamente después de relajarte; , contenga la respiración y baje la cabeza, con la barbilla contra la clavícula, las manos floten pasivamente con los codos presionados contra las orejas. Abra los ojos, mantenga su cuerpo flotando en el agua durante 5 a 10 segundos, luego exhale lentamente, sienta cómo su cuerpo se hunde lentamente en el agua y repita el ejercicio.
Párate en el agua con el cuerpo en un estado de flotación estable. Mientras exhalas, lleva las piernas hacia el pecho, con los pies separados a la altura de los hombros, y déjate caer al fondo de la piscina. El cuerpo está estable, levante las manos lejos de su cuerpo, presione el agua hacia atrás, párese y levante la cabeza.
Categorías principales:
Natación práctica: un método de natación que tiene un gran valor práctico en el ámbito militar, de producción, habilidades de supervivencia, servicios de vida, etc., se llama natación práctica. Como gatear (estilo libre), braza, brazada lateral, buceo, flotar en el agua (nadar de pie), rescate acuático, natación militar, brazada de espalda, remo para perros, etc. Pero también existen varios tipos de natación sincronizada que desafían la capacidad pulmonar de las personas.
Natación competitiva: La natación competitiva se refiere a eventos de natación que tienen requisitos técnicos específicos y se compiten de acuerdo con las reglas de competición de natación. Desde los primeros Juegos Olímpicos (1896), la natación se incluyó entre las pruebas olímpicas oficiales. Se puede dividir en dos categorías: competiciones en piscinas y competiciones en aguas abiertas. Como el estilo libre, braza, espalda, mariposa (también conocido como estilo delfín) y el combinado individual compuesto por estos cuatro tipos de natación, así como la natación de competición por relevos.
El estilo libre suele referirse a cualquiera de los cuatro estilos en las competiciones de natación. La natación competitiva depende principalmente de la velocidad. La velocidad individual de la natación de crol es relativamente más rápida, por lo que la elección del estilo de natación en la competencia de estilo libre estará más inclinada a la natación de crol. La competencia se lleva a cabo de acuerdo con las reglas nacionales de competencia de natación y se llama natación competitiva.
Natación sincronizada: Natación sincronizada La natación sincronizada también se denomina “natación artística”. Es un evento deportivo competitivo que integra danza, gimnasia, natación y otros eventos. Tiene altos requisitos en figuras deportivas, trajes de baño, sombreros, música y movimientos. Se divide en eventos individuales, dobles y grupales. Muestra diversos movimientos elegantes y diversas formas de arte a través del movimiento de las extremidades de los atletas en el agua y la música, brindando a las masas un gran disfrute, por lo que se lo conoce como "ballet acuático".