¿Cuáles son las formas más rápidas de perder grasa abdominal?

No importa la estación que sea, no puede detener la hermosa naturaleza de las lesbianas. Nadie quiere volverse obeso, especialmente para las amigas, si hay grasa en el vientre, será difícil vestirse. verano se ve muy feo, entonces, ¿qué sabes sobre las formas más rápidas de perder grasa abdominal? A continuación, les daré una introducción detallada.

1. La forma más rápida de reducir la grasa abdominal

1. Sal a caminar después de las comidas

El editor mencionó antes que no debes sentarte inmediatamente después de una comida. comida completa, así que si quieres adelgazar tu abdomen, solo puedes intentar caminar cuando estés lleno. Incluso si hace mal tiempo y llueve mucho y no puedes salir a caminar, no te sientes. En el interior, estar de pie durante una hora es mejor que sentarse. Puedes encontrar una mesa con una comparación de precios alta y luego navegar por Internet para ver películas o algo así, ¡se te pasará en una hora!

2. Dedo del pie tocando el suelo

Primero acuéstate en posición horizontal. Doble los muslos en un ángulo de 90 grados y mantenga las pantorrillas paralelas al suelo. Las manos se colocan naturalmente planas a ambos lados del cuerpo, con las palmas hacia abajo. La parte superior de tu cuerpo debe estar tensa en este punto y tu espalda debe estar cerca del suelo.

Luego baje la pierna izquierda en dos pasos, comenzando solo desde la cadera, y los dedos de los pies se precipitan hacia el suelo, pero los dedos de los pies realmente no pueden tocar el suelo. Luego exhala, regresa las piernas a la posición inicial en los mismos dos pasos y luego cambia a la pierna derecha para realizar la misma acción. Repite esta acción alternativamente con ambas piernas, doce veces con cada pierna.

3. Sigue corriendo

Correr es un muy buen ejercicio para perder peso abdominal. Al correr la mayor parte del tiempo, el peso del cuerpo se concentra principalmente en una de las piernas. Para mantener el equilibrio del cuerpo, los músculos abdominales no sólo deben permanecer tensos, sino también mantener el asta recta durante el ejercicio. Además, correr también consume muchas calorías. Dependiendo de la velocidad de carrera, generalmente se consumen entre 490 y 1103 kcal por hora.

4. No seas codicioso de bebidas

Cualquier bebida alcohólica puede aumentar tu cintura. 10 gramos de alcohol contienen la misma cantidad de calorías que 1 gramo de mantequilla, por lo que el alcohol, al igual que otros alimentos ricos en calorías, puede provocar aumento de peso. También hay evidencia de que la cerveza provoca que la grasa se acumule en el abdomen más que otro tipo de bebidas alcohólicas.

2. Yoga para reducir el abdomen

1. Postura de langosta completa

Paso 1: Acuéstese boca abajo, con la parte superior e inferior de las piernas a 90 grados, y la almohada intercalada entre la parte inferior de las piernas.

Paso 2: Al inhalar, levante la parte superior del cuerpo y las piernas lo más alto posible del suelo y manténgala así durante 4 respiraciones. Exhala para restaurar.

Eficacia: la almohada para sujetar las piernas puede promover el consumo de grasa interna del muslo, aumentar la contracción de la espalda, aumentar la comodidad después de la relajación y mejorar la calidad del sueño.

2. Postura del puente

paso 1: Coloca las manos de forma natural a ambos lados del cuerpo y acuéstate con las palmas hacia abajo.

Paso 2: Flexiona las rodillas y coloca los pies de forma natural en el suelo. Acerque los pies lo más posible a las caderas, manteniéndolos paralelos.

Paso 3: Utiliza las palmas de las manos y los pies como apoyo, y haz lo mejor que puedas para levantar las caderas mientras inhalas. Trate de mantener la parte interna de los muslos paralela entre sí.

paso4: Coloca tus manos en la parte posterior de tu cintura, usando tus codos como apoyo. Aprieta los hombros hacia atrás para mantener el equilibrio. Respira profundamente 5 veces y baja las caderas.

Eficacia: Además de estimular la circulación sanguínea en la cara, esta postura también puede tensar los glúteos y la parte inferior del abdomen, y tensar la parte interna de los muslos. Si lo haces todos los días, puedes ver efectos muy evidentes.

3. Pelota de ejercicio

paso 1: Coge una pelota pequeña o un cojín, sujétala con los pies y estira las piernas hacia el techo. Mantén los brazos y los hombros al mismo nivel y ten cuidado de no dejar la cintura separada del suelo.

Paso 2: Mantén la acción de la imagen de arriba, exhala lentamente y baja las piernas hacia la derecha. En este momento, tenga cuidado de no levantar los hombros del suelo.

Paso 3: Inhala, vuelve al frente y luego exhala mientras bajas las piernas hacia la izquierda. Repita 8 veces hacia adelante y hacia atrás alternativamente hacia la izquierda y hacia la derecha, y realice los movimientos lentamente y dentro de su propia tolerancia.