Qué comer para ayudar a la defecación
Remedios caseros
●Aumentar la ingesta de fibra
Cada uno de nosotros necesita aumentar la ingesta de fibra. La Asociación Dietética Americana estipula que debemos consumir al menos 30 gramos de fibra cada día, pero muchas personas no llegan ni a la mitad de la cantidad requerida. De hecho, comer más cereales integrales, frutas y verduras frescas puede aumentar fácilmente la ingesta de fibra. Los alimentos con alto contenido en fibra incluyen salvado de trigo, cereales, frijoles cocidos, ciruelas, higos, uvas, palomitas de maíz, peras, frutas con hueso, etc. Estos alimentos son ricos en fibra y oligoelementos, pero bajos en calorías y son buenos alimentos para la salud. Tenga en cuenta que la ingesta de fibra debe aumentarse gradualmente para evitar flatulencias excesivas.
●Bebe más agua
Otro elemento dietético muy importante para tratar el estreñimiento es el agua. Es necesaria mucha ingesta de agua para ablandar la pila y facilitar su paso por el colon. ¿Cuánta agua es suficiente? Los adultos necesitan al menos 6 vasos de agua al día, 8 vasos es mejor. Si bien una variedad de líquidos son efectivos, la mejor opción es el agua corriente.
●Haga más ejercicio.
El ejercicio regular puede favorecer la peristalsis intestinal, acelerar el paso de los desechos a través del intestino delgado, acortar el tiempo de contacto entre estos desechos y tejidos potencialmente cancerígenos, solucionando así el problema del estreñimiento. Caminar es especialmente útil para las mujeres embarazadas. En muchas mujeres embarazadas, la peristalsis intestinal se ve afectada por el crecimiento del feto. Las mujeres embarazadas deben caminar entre 20 y 30 minutos todos los días y tener cuidado de no caminar demasiado.
●Desarrollar buenos hábitos de vida.
Es un buen hábito defecar a tiempo todos los días. Una persona debe ser cultivada desde una edad temprana y se beneficiará de ello durante toda su vida. La ajetreada vida moderna ha hecho que muchas personas se acostumbren a ir al baño cuando tienen tiempo, en lugar de hacerlo según su reacción interna. De esta manera, la tolerancia a largo plazo conduce gradualmente al estreñimiento. No es demasiado tarde para cambiar sus malos hábitos intestinales. El mejor momento para ir al baño después de una comida es porque la comida en el estómago favorecerá la peristalsis intestinal. También puedes sentarte en el baño durante 10 minutos después de cada comida, incluso si te sientes incómodo. Si persistes durante un mes o incluso unos meses, obtendrás las recompensas que mereces.
●Relájate.
Cuando estás nervioso o estresado, tu boca se abrirá, tu corazón latirá más rápido y tus intestinos dejarán de moverse. De hecho, es un mecanismo de lucha o huida. Si siente la presión del estreñimiento, intente relajarse y escuchar música relajante. O ríe a carcajadas, porque cuando ríes sacudes el estómago, lo que tiene un efecto * * * en los intestinos, puede ayudar a la digestión, aliviar el estrés y la tensión y ayudar a prevenir el estreñimiento.
●Utilice los laxantes con precaución.
Los laxantes que se encuentran en el mercado suelen ser eficaces, pero pueden provocar fácilmente adicción. Si consume demasiados de estos químicos, su intestino puede volverse dependiente, empeorando el estreñimiento.
●Laxantes naturales seguros
El ingrediente principal de los laxantes naturales que se venden en las farmacias suele ser el psyllium molido, que es una fibra superconcentrada que no causa adicción a los usuarios. seguro de usar e incluso puede tomarse a largo plazo. Pero cuando tome este tipo de laxante, asegúrese de mezclarlo con mucha agua (consulte las instrucciones para obtener más detalles) para evitar que se pegue a los intestinos.
Cuidado con algunas plantas medicinales.
Las plantas medicinales que pueden tratar el estreñimiento incluyen el jugo de aloe vera, el sen, el ruibarbo, la piel de rata, etc. Estos productos son efectivos, pero debes tener cuidado al tomarlos. Algunas plantas medicinales actúan como laxantes y, al igual que los laxantes químicos, no deben usarse en exceso.
●Utiliza un enema de vez en cuando.
Si el estreñimiento dura varias semanas, ninguna fibra será efectiva y habrá que recurrir a enemas o tampones. Actúan rápidamente y pueden usarse ocasionalmente, pero si se usan con frecuencia, pueden hacer que el recto se vuelva dependiente de ellos, empeorando el estreñimiento.
Los enemas de limón o café están bien. Nunca utilices agua con jabón graso, que puede dañar los intestinos. Al comprar un sacacorchos, elija únicamente productos de glicerina y evite productos químicos agresivos.
●Utilice los medicamentos con precaución y complemente con cristales.
Muchos medicamentos pueden provocar o empeorar el estreñimiento. Los medicamentos comunes incluyen antiácidos que contienen aluminio o calcio, antihistamínicos y medicamentos para el Parkinson, suplementos de calcio, diuréticos, anestésicos, fenotiazinas, tranquilizantes, estimulantes tricíclicos, etc.
●No utilices fuerza excesiva.
No es aconsejable esforzarse demasiado para aliviar el estreñimiento y puede provocar la rotura de hemorroides y hemorroides, que no solo son dolorosas sino que pueden empeorar el estreñimiento y estrechar la boca.
El esfuerzo excesivo también puede aumentar la presión arterial y ralentizar los latidos del corazón. Li Qi es un paciente anciano con estreñimiento. Si padece enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, incluso puede tener graves consecuencias.
Los pacientes con hipertensión arterial deben prestar atención a mantener las heces suaves. No fuerce la evacuación intestinal cuando esté estreñido. El estreñimiento prolongado puede provocar fisuras anales, hemorroides y cáncer de recto. También puede provocar un aumento de la presión arterial y un accidente cerebrovascular debido a la defecación forzada. Esto debe tomarse en serio.
Nutrición y>>
Pregunta 2: ¿Qué tipo de frutas son buenas para defecar: manzanas, plátanos, uvas, fresas, kiwis, etc. , e intente usar fruta en lugar de jugo.
Miel: Beber un vaso de agua con miel en ayunas por la mañana puede lubricar los intestinos y facilitar la defecación.
Fibra: puerros, apio, algas, boniatos, etc. No cortes las verduras demasiado cortas y mastícalas con cuidado al comerlas.
Yogur: Las bacterias del ácido láctico del yogur pueden neutralizar eficazmente las sustancias tóxicas y reducir la absorción de toxinas en los intestinos.
Konjak: Un alimento rico en agua.
Avena: rica en fibra soluble en agua, añadida a la leche o leche de soja, una taza es deliciosa y eficaz.
Las algas marinas, el maíz y la espirulina también son útiles para prevenir el estreñimiento.
1. Fibra dietética: Este es un método de desintoxicación y belleza popular en Hollywood recientemente. Según un informe de una revista de moda de Nueva York, en la ceremonia de entrada a la alfombra roja antes de la mundialmente famosa 76ª ceremonia de los Premios de la Academia, ¿Mejor Actriz Charles? Cylon, ¿Mejor actriz de reparto Renée? ¿Zellweger y Angelina? ¿Julia y Nicole? Entre los beneficiarios de la fibra dietética, Kidman et al. Entonces, ¿qué es la fibra dietética?
Puedes desayunar pan integral integral (que contiene fibra cruda) y leche todos los días, o puedes comer un plátano, ¡pero no comas plátanos con el estómago vacío! El almuerzo se compone principalmente de verduras, setas y alimentos con fibra, como puerros, apio, etc. Trate de comer cereales integrales como alimento básico. Se recomienda comer menos carne y más verduras en la cena. De esta forma, nuestro organismo puede mantener un equilibrio ácido-base, lo que no sólo limpia la basura de la pared intestinal, ¡sino que también ayuda a perder peso!
2. Ingesta adecuada de agua: la ingesta adecuada de agua puede ablandar las heces, especialmente en el caso de los estudiantes que permanecen sentados durante mucho tiempo en habitaciones con aire acondicionado. Bebe un vaso de agua con miel en ayunas por la mañana y luego no olvides "ofrecer agua" cada vez que tengas tiempo para el resto del día. Si quieres una buena piel, ¡empieza por beber agua!
3. Defeca regularmente: Desarrolla el hábito de ir al baño regularmente todos los días, preferiblemente nada más levantarte por la mañana. Incluso si te sientes incómodo en ese momento, pruébalo y, por supuesto, ¡no te fuerces!
4. Ejercicio moderado: correr, saltar la cuerda, saltos de rana, sentadillas (mientras se levanta el ano), abdominales y levantamientos de piernas en secuencia (este método también puede adelgazar las piernas) y otros ejercicios. no son malos.
5. Frota tu vientre: Relájate y acuéstate boca arriba en la cama. Si quieres ahorrarte problemas, utiliza la palma de tu mano para aplicar un poco de fuerza alrededor de tu ombligo y haz movimientos circulares de derecha a izquierda durante 20 minutos. Si desea agregar puntos de acupuntura * * *, presione el punto Qihai un dedo y medio debajo del ombligo, en la línea media del cuerpo, y presione el punto Tianshu dos dedos a la izquierda y a la derecha del ombligo, paralelo al ombligo.
Algunos amigos tienen deposiciones matutinas todas las mañanas, pero sus heces son de color claro y sin forma. ¡Esto es un signo de falta de fibra! Algunos amigos tienen heces negras. Se recomienda comer más sustancias alcalinas, como frutas, verduras, cereales integrales, etc.
Pregunta 3: Qué frutas pueden ayudar a la defecación (1) Piña: Cuando estás lleno, comer piña puede ayudar a la digestión y aliviar el estreñimiento. La piña es rica en azúcar, grasas, proteínas, vitaminas, calcio, fósforo, hierro, caroteno, etc. (2) Plátano: Promueve la defecación. (3) Agridulce, como el espino y la fresa. (4) El pastel de zanahoria puede ayudar a la digestión. También se puede decir que el rábano blanco es un alimento representativo que es bueno para la digestión. Por ser rico en amilasa, ayuda a digerir los carbohidratos, proteínas y grasas. Comer más pasta de rábano blanco o pastel de rábano puede mejorar el malestar estomacal y la indigestión. Las personas propensas a la inflamación bucal también deberían comer más. (5) Además de las frutas, también existen bebidas con ácido láctico, yogures, etc. También ayuda a la digestión.
Pregunta 4: ¿Qué tipo de fruta es buena para defecar? 1. Fruta: El plátano (maduro naturalmente, de nada sirve si está maduro), la pitahaya, el kiwi, el yacón, la pera blanca, la caña de azúcar, etc. son las mejores.
2.Verduras: apio, konjac, calabaza, bardana, cebolla, cebollino, bardana, tupinambo, achicoria, remolacha.
3. Cereales: avena, trigo, centeno, semilla de coix.
4. Otros: miel, bacterias y levaduras.
Estos alimentos son ricos en fructooligosacáridos, que son beneficiosos para ablandar las heces, favorecer el peristaltismo intestinal y aumentar las sustancias retenedoras de agua en los intestinos. Por supuesto, estos alimentos contienen una pequeña cantidad de fructooligosacáridos; , que sólo puede hidratar los intestinos hasta cierto punto.
Sin embargo, si se ha producido estreñimiento, ciertamente no es realista comer grandes cantidades de estos alimentos. Puede elegir prebióticos de fructooligosacáridos Changle de alta pureza. Después de beberlo, puede aumentar las bacterias beneficiosas en los intestinos, inhibir las bacterias dañinas y evitar en la mayor medida la diarrea y el estreñimiento.
Por supuesto, los prebióticos de fructooligosacáridos extraídos de los alimentos son definitivamente los más seguros. También se encuentran en la leche materna y en la leche en polvo importada, y están etiquetados como fo en inglés.
Respuesta seria, 100% sin plagio, espero que te pueda ayudar_
Pregunta 5: ¿Qué puedes comer todos los días para ayudar a la defecación? Beba un poco de té para limpiar el estómago de la farmacia. Este té para limpiar el estómago tiene una pequeña porción y es más propicio para la defecación. Suele hacer efecto en 2-3 horas. Sin embargo, a algunas personas con estreñimiento se les recomienda no beberlo durante mucho tiempo, ya que puede provocar fácilmente dependencia.
Las frutas comunes incluyen manzanas, plátanos y peras. Manzano (árbol y su fruto)
Lo mejor es comerlo por la noche antes de acostarse para que te sientas bien al despertar a la mañana siguiente. Si no es por la mañana, enjuágate la boca y come una manzana en ayunas. Normalmente lo sentirás después del mediodía.
El plátano es apto para consumirlo en ayunas por la mañana. No sólo ayuda a la defecación, sino que también limpia las heces. Pero este método no se puede utilizar durante mucho tiempo, porque muchas personas tendrán diarrea después de comer plátanos con el estómago vacío. Coma plátanos en ayunas
Este método sólo se utiliza cuando las deposiciones ocasionales no son suaves. Se recomienda que las personas con estreñimiento coman más, pero no con el estómago vacío.
Se necesitan unas 2 horas para comer peras. Después de comer, también puedes beber un vaso de agua caliente. El efecto de esta combinación es muy bueno, porque algunas personas son propensas a sufrir diarrea después de comer peras y beber un poco de agua caliente puede ayudar a aliviarla.
Las formas más efectivas de comer verduras son el apio, las espinacas, los puerros, las azucenas y el arroz salvaje. Estas verduras son ricas en fibra, lo que puede ayudar a la motilidad gastrointestinal y facilitar la defecación. De hecho, además de estos tipos, todas las verduras diarias de la vida pueden ayudar con la defecación.
Cuatro
Es muy bueno tomar yogur
La inclusión de yogur en un desayuno multinutritivo tiene cierta base científica, porque las bacterias del ácido láctico pueden Promover la motilidad gastrointestinal y acelerar la defecación. Pero el yogur no es apto para el desayuno con el estómago vacío. Puedes comer primero un huevo y luego beber yogur.
¡Se dice que esta combinación tiene el efecto de embellecer la piel! Sin embargo, el yogur no se puede calentar ni consumir, ya que se perderá su valor nutricional. Por tanto, no se recomienda beber yogur frío por la mañana porque no es bueno para el tracto gastrointestinal.
Pregunta 6: ¿Qué tipo de verduras pueden ayudarte a comer verduras con más fibra dietética durante la defecación? Las hortalizas de raíz se ven castigadas por las algas con más fibra dietética, como el apio, puerros, espinacas, arroz salvaje, melón amargo y bardana, zanahorias, judías verdes, judías rojas, guisantes, patatas, wakame, etc. Conviene beber más agua.
Pregunta 7: ¿Qué puedes comer para limpiar el estómago y favorecer la defecación? Plátanos, puerros y mucha soja
Comer un plátano por la noche y beber un vaso de agua con miel por la mañana no es muy problemático, pero sí eficaz. Limpia tu estómago antes de beber.
El agua favorece el metabolismo, acorta el tiempo de retención de las heces en los intestinos, reduce la absorción de toxinas y disuelve las toxinas solubles en agua. Lo mejor es beber un vaso de agua tibia en ayunas todas las mañanas. Ocho vasos de agua al día, ¡pero asegúrate! )
El té detox tiene muy buenos efectos medicinales tibetanos y está hecho de rodiola rosea y corazones de semillas de loto silvestre. Se dice que es bastante bueno.
El jugo de cebada Julia es un producto desintoxicante popular en Japón y Taiwán. Se elabora a partir del jugo de los brotes de cebada. Muchos artistas lo utilizan. También lo probé y lo compré en XXXX. ¡El efecto es bueno y vale la pena recomendarlo!
Desde la antigüedad, la miel ha sido un buen producto para nutrir y fortalecer el organismo, desintoxicar y embellecer la piel. He utilizado este método durante muchos años.
El agua de limón no sólo desintoxica, sino que también ayuda a perder peso. Beba un vaso grande de agua tibia con limón por la mañana en ayunas.
Agua de azúcar moreno Desde hace miles de años, el azúcar moreno tiene el efecto desintoxicante e hidratante, pero es conocido por mujeres y niños.
La leche contiene más calcio, lo que puede inhibir la actividad del colesterol sintasa en el cuerpo humano y reducir la absorción corporal de colesterol.
El té Luo Han Guo es un valioso material medicinal. Es de naturaleza fresca y de sabor dulce. Tiene el efecto de limpiar los pulmones y humedecer los intestinos. Se utiliza principalmente para tratar la tos con flema, la sequedad de la sangre y el estreñimiento. Aunque el té de frutas Luo Han es tan dulce como el azúcar, sus calorías son casi nulas.
El té de crisantemo está elaborado con crisantemos blancos y té oolong de alta calidad. Es un té imprescindible para los trabajadores de oficina que están expuestos a la contaminación electrónica todos los días. Debido a que la matricaria en el té tiene un efecto desintoxicante, tiene el efecto de reducir la resistencia y eliminar sustancias químicas nocivas o radiactivas acumuladas en el cuerpo. ¡recomendar!
Té Pu'er El té Pu'er es experto en eliminar el exceso de grasa, además es suave y no daña el estómago. El té Pu'er es la primera opción para personas con problemas estomacales como yo.
Los días en los que estés hinchado, insiste en beber té de hojas de moxa, que tiene el efecto de diuresis y desintoxicación, secando las manos y reduciendo la hinchazón.
Cambiando tazas en una fiesta de té oolong. Cuanto más cálida sea la atmósfera, más probabilidades habrá de que la gente se emborrache. Para recuperar la sobriedad temprano, beba la misma cantidad de té oolong. Puede prevenir resfriados por debilidad física y favorecer la diuresis y la desintoxicación.
Té de Wolfberry El té de Wolfberry es en realidad una especie de medicina tradicional china. Si una persona no ha defecado durante tres días consecutivos, compre un poco de té de baya de goji que no tenga un sabor particularmente amargo y bébalo. Bebe un poco más por la noche y te sentirás renovado a la mañana siguiente y ya no te sentirás cansado.
2. Cereales integrales:
El arroz integral es el “fontanero” que limpia el intestino grueso. A su paso por los intestinos, recoge una gran cantidad de lodo y finalmente lo excreta del cuerpo. El nivel actual de refinamiento en el procesamiento no es bueno para el funcionamiento del cuerpo humano.
La fibra de batata es suave y fácil de digerir, lo que puede favorecer la motilidad gastrointestinal y ayudar a la defecación. Batatas asadas: es mejor comerse la piel cuando se asan.
La avena puede relajar los intestinos, aumentar el volumen y la humedad de las heces, favorecer la peristalsis gastrointestinal con fibra y desempeñar un papel laxante y desintoxicante.
La cebada puede favorecer la circulación sanguínea en el organismo, actuar como diurético y reducir la hinchazón, y ayudar a mejorar los edemas y la obesidad.
El mijo no tiene gluten y no tiene pared intestinal. Es fibra suave y de fácil digestión. Es apto para consumir con comidas detox.
Los frijoles rojos pueden aumentar la motilidad gastrointestinal, reducir el estreñimiento y favorecer la micción.
El frijol mungo tiene los efectos de eliminar el calor, desintoxicar y disipar el fuego. Es una medicina tradicional china comúnmente utilizada en la medicina tradicional china para resolver una variedad de intoxicaciones por alimentos o medicamentos. Los nutrientes del frijol mungo pueden promover el metabolismo normal del cuerpo.
La fibra dietética de soja puede absorber agua en los intestinos para aumentar el volumen de las heces y promover la defecación.
El maíz es rico en calcio, selenio, lecitina y vitamina E, que pueden reducir el colesterol sérico.
En tercer lugar, la fruta
El lichi puede mejorar la función hepática, acelerar la desintoxicación y promover la producción de células. Es una fruta ideal para la desintoxicación y la belleza.
Los higos contienen ácidos orgánicos y una variedad de enzimas que pueden proteger el hígado y desintoxicarlo, eliminar el calor e hidratar los intestinos y ayudar a la digestión.
La cereza es un valioso medicamento y alimento natural que ayuda a desintoxicar los riñones. También tiene un suave efecto laxante.
El ácido galactónico de las manzanas ayuda a desintoxicar, mientras que la pectina evita que los alimentos se pudran en los intestinos.
Las fresas contienen una variedad de ácidos orgánicos, pectina y minerales, que pueden limpiar el estómago y fortalecer el hígado.
El plátano elimina la basura del cuerpo, contiene casi todas las vitaminas y minerales, y es fácil de digerir y absorber, por lo que es fácil absorber diversos nutrientes.
El hígado de uva es un importante órgano desintoxicante. Varias toxinas sufren una serie de reacciones químicas en el hígado y se convierten en sustancias no tóxicas o poco tóxicas. Podemos comer más uvas en nuestra dieta diaria para ayudar a nuestro hígado...> & gt
Pregunta 8: Qué comer por la noche no es bueno para defecar. Come más pepinos, sandías y melocotones, el efecto es bueno.
Pregunta 9: ¿Cuál es el mejor alimento para la defecación y la limpieza intestinal? Consuma más verduras ricas en fibra, como apio, artemisia, brotes de bambú secos, tofu seco, enredaderas de calabaza, etc. , puede favorecer el peristaltismo intestinal, tanto laxante como desintoxicante.
Pregunta 10: ¿Qué es bueno comer para defecar? Comer caca biológica casera es bueno para defecar~