¿Qué frutas son mejores para la salud?

La medicina tradicional china tiene la teoría de que "cinco colores entran en los cinco órganos internos". El verde nutre el hígado. Comer más alimentos azules puede regular el hígado. Frutas como las manzanas verdes y los kiwis pueden nutrir el hígado. El rojo nutre el corazón. Cuando estás molesto y no tienes apetito, debes comer más frutas y verduras rojas, como manzanas rojas, fresas, cerezas, etc. Las naranjas nutren el bazo. Debes comer más frutas de color naranja, como mangos y naranjas, a finales del verano y principios del otoño. El color blanco (amarillo) nutre los pulmones. El clima se vuelve más fresco en otoño y el clima es seco y húmedo, lo que facilita la sequedad de la piel y el dolor de garganta. En este momento, debes comer más frutas blancas (amarillas) como las peras. El morado nutre los riñones. La gente suda menos en invierno y el metabolismo del agua depende de los riñones, lo que supone una carga mayor para ellos. En este momento conviene añadir algunas frutas como moras, cerezas negras, etc.

Frutas de color naranja: Los pigmentos de naranja tienen efectos anticancerígenos, su eficacia es varias veces mayor que la del caroteno y son ricas en vitamina C. Las frutas representativas son los cítricos, las naranjas, los caquis, etc.

Análisis nutricional de los cítricos: Los cítricos son de naturaleza cálida y de sabor dulce, y tienen los efectos de apetecer, regular el qi, calmar la sed e hidratar los pulmones. Es más adecuado para personas con molestias pulmonares.

Recordatorio de consumo: Las personas con deficiencia de yin y fuego excesivo tendrán síntomas de calor interno, como llagas en la boca y lengua, sequedad de garganta y dolor de garganta.

Frototerapia: ① Pera con piel de naranja, 50 g de piel de naranja, 100 g de pera (pelada y cortada en tiras), cocida al vapor en una olla, añadir azúcar cuando esté cocida, tiene el efecto de aliviar la tos, reducir la flema y suavizando el gas. ② 9 gramos de cáscara de mandarina, jengibre y hojas de perilla, decocidos en agua con azúcar moreno, pueden curar el resfriado y la tos; ③ 6 gramos de cáscara de mandarina, jengibre y granos de pimienta, decocidos en agua, pueden curar el resfriado estomacal y los vómitos; .

Fruta morada: La fruta morada contiene proantocianidinas que son muy efectivas para eliminar la fatiga ocular. Este ingrediente también tiene el efecto de mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos. Sus frutos representativos son la uva, la granada y la ciruela.

Análisis nutricional de la uva: Las uvas tienen un sabor ácido, reponen el qi y la sangre, producen fluidos corporales y sacian la sed, fortalecen los músculos y huesos, eliminan los edemas y facilitan la micción. Las personas con anemia, presión arterial alta, edema, neurastenia y fatiga deben consumirlo con regularidad.

Recordatorio alimentario: No es aconsejable comer demasiadas uvas. No beba agua inmediatamente después de comer uvas, de lo contrario tendrá diarrea fácilmente. Las uvas no deben consumirse al mismo tiempo que productos acuáticos. Las personas con diabetes y obesidad deberían comer menos y las personas que sufren de calor interno deberían comer menos.

Frototerapia: ① Cocine al vapor la uva y la baya de goji. Ponga 60 gramos de pasas y 30 gramos de baya de goji en un bol y cocine al vapor en agua fría durante 40 minutos. Puede nutrir el yin e hidratar los pulmones, nutrir el hígado y mejorar la vista. ② Para pacientes con deficiencia estomacal y vómitos, tome una taza pequeña de jugo de uva, agregue un poco de jugo de jengibre, mezcle bien y bébalo, lo que puede aliviar los vómitos.

Frutas verdes: Las frutas verdes contienen luteína o zeaxantina, cuyos efectos antioxidantes pueden proteger la retina del daño, prevenir la producción excesiva de peróxidos en el cuerpo y retrasar el envejecimiento humano. Las frutas representativas incluyen la manzana verde, el kiwi y la sandía.

Análisis nutricional del kiwi: el kiwi contiene excelente fibra dietética y ricas sustancias antioxidantes, que pueden eliminar el calor, reducir el fuego, hidratar y aliviar el estreñimiento, y pueden prevenir y tratar eficazmente el estreñimiento y las hemorroides.

Recordatorio de consumo: No es aconsejable comer en exceso. Las personas con deficiencia de bazo y estómago deben comer con precaución y las que tienen diarrea no deben comer. Está contraindicado en caso de amenaza de aborto, menorragia y micción frecuente. No se puede tomar en ayunas. Es más adecuado tomar 65438+ de 0 a 3 horas después de una comida. No beba leche ni coma otros productos lácteos inmediatamente después de comer kiwi.

Frototerapia: Lavar el kiwi, ponerlo en un bol, cocinarlo al vapor en una jaula, sacarlo y dejarlo enfriar, luego exprimir el jugo con una gasa limpia.

Frutas rojas: Las raíces rojas son carotenoides, que pueden inhibir las especies reactivas de oxígeno que promueven la formación de células cancerosas, mejoran la inmunidad humana y previenen el envejecimiento. Las frutas representativas incluyen manzanas, higos, etc.

Análisis nutricional de la manzana: Las manzanas son de carácter suave y de sabor dulce. Son un buen producto para fortalecer el bazo y apetecer. Tiene los efectos de nutrir el yin del bazo y del estómago, producir fluidos corporales y calmar la sed, humedecer los pulmones y rejuvenecer el corazón, y astringir y detener la diarrea. Conocido como el dios de la salud cardiovascular.

Recordatorio de consumo: Las manzanas son ricas en azúcar y sales potásicas. La ingesta excesiva no es buena para la salud del corazón y los riñones. Las personas con enfermedad coronaria, infarto de miocardio, nefritis y diabetes deberían comer menos.

Frototerapia: ① El jugo puede detener la diarrea. Comerlo con el estómago vacío puede curar el estreñimiento. Comerlo después de una comida puede ayudar a la digestión. ② 15 g de polvo de manzana seca, tomados con agua tibia en ayunas, de 2 a 3 veces al día, pueden curar la diarrea crónica y la colitis neurótica.

Frutas amarillas: flavonoides, que tienen efectos antiacidificantes y efectos preventivos sobre la arteriosclerosis y el cáncer. Las frutas representativas incluyen peras, pomelos y plátanos.

Análisis nutricional del pomelo: El pomelo tiene un sabor agridulce, de naturaleza fría y no tóxico. Tiene las funciones de regular el qi, humedecer los pulmones y limpiar los intestinos, nutrir la sangre y fortalecer el bazo. El consumo regular puede ayudar a la digestión, resolver la flema y saciar la sed, regular el qi y disipar el estancamiento. La toronja ayuda al cuerpo a absorber calcio y hierro más fácilmente y contiene ácido fólico natural.

Recordatorio alimentario: la mayoría de personas pueden comerlo.

Los pacientes con presión arterial alta no deben comer pomelo, especialmente pomelo. Las personas débiles y con miedo al frío no deberían comer más.

Frototerapia: ① El consumo regular de té de pomelo y miel puede eliminar el calor, reducir el calor interno y blanquear la piel. (2) El pollo guisado con carne de pomelo es suave, repone el qi y alivia la tos y es adecuado para pacientes con asma. Cuando tienes resfriado y dolor de garganta, comer un pomelo fresco puede hacerte sentir cómodo y natural.