¿Cuándo practicas yoga en Beijing por la mañana? ?
En primer lugar, el yoga se puede practicar en cualquier momento y en cualquier lugar.
El ejercicio matutino puede llenar todo el día de energía, despertar el cuerpo después de dormir toda la noche y mejorar el problema de la rigidez corporal. El ejercicio vespertino puede conectar el pasado y el siguiente, relajarse para el trabajo del día; , y tener más energía y fuerza física para trabajar de cara al trabajo de la tarde.
Y practicar por la noche puede ayudar a que el cuerpo y la mente descansen y se relajen después de un duro día de trabajo, y a tener un sueño de alta calidad. No practiques demasiado por la noche y evita ejercicios como pararte sobre la cabeza, ya que te excitarán demasiado para dormir.
En segundo lugar, desde un punto de vista fisiológico, ¿cuándo es el mejor momento para practicar yoga?
En teoría, las tardes y noches son estupendas para practicar yoga. Esto se debe a que la temperatura corporal es más alta por la tarde y los músculos y articulaciones son más flexibles. En este momento, los indicadores del cuerpo humano han alcanzado su punto máximo.
Todos sabemos que el máximo consumo de oxígeno del cuerpo humano también se produce por la noche, y los corredores no son ajenos a esta verdad. Por la noche, la regulación fisiológica como las hormonas y enzimas del cuerpo se encuentran en óptimas condiciones. Sentidos humanos: la visión, el tacto y el olfato son todos muy sensibles, por lo que el yoga es mejor para la salud en esta época.
Nuevamente, desde una perspectiva cultural, ¿cuándo es el mejor momento para hacer yoga?
Desde la perspectiva de la cultura del yoga, el momento más adecuado para practicar yoga es por la mañana y por la noche. Para decirlo más claramente, antes del amanecer y después del atardecer.
La teoría del yin y el yang nos dice que todo tiene yin y yang, yang por la mañana y yin por la noche, y la práctica del yoga también tiene yin y yang.
1. Por la mañana, se levanta Yang Qi, que es adecuado para ejercicios de yoga activos dinámicos y potentes, que pueden llenar el cuerpo de vitalidad. Hacer estiramientos simples también puede despertar el cuerpo y seguir el ritmo del tiempo.
Por ejemplo, el yoga de ocho ramas y el flow yoga provocan mucha sudoración durante la práctica, por lo que son adecuados para practicar por la mañana. También es adecuado para hacer ejercicio por la noche, pero no se recomienda practicar al mediodía.
2. Por la noche, cuando la energía yang disminuye, es adecuado realizar una práctica de yoga negativa lenta y relajante, para que el cuerpo y la mente puedan relajarse después de un día agotador.
Las prácticas de yoga negativo, como el yin yoga, son estiramientos profundos y meditaciones en posturas estáticas que son estupendas para practicar cuando el cuerpo está cansado. No requiere mucha fuerza, sólo concéntrate en la respiración, la meditación y las sensaciones corporales en las posturas para abrir los meridianos.
Este tipo de práctica de yoga es adecuada para la pausa del almuerzo o para practicar por la noche. Los amigos fisiológicos también pueden practicar esto para evitar posturas invertidas.
4. Sugerencias para principiantes en yoga.
La elección del horario de práctica de yoga no es fija. También puedes organizar diferentes ejercicios específicos según la hora del día y tus propias condiciones.
Para la mayoría de las personas Gaja, todavía necesitan tomar clases en estudios de yoga y practicar en estudios de yoga después de salir del trabajo.
Por supuesto, esto también es posible. Sugiero no practicar demasiado intensamente, o aprender a relajarse después de la práctica y mantener la posición del cadáver durante mucho tiempo.
También hay algunos estudios de yoga que ofrecen ejercicios matutinos. Ir a trabajar después de practicar es definitivamente la mejor opción.