¿Puedo tomar leche en el desayuno durante la pérdida de peso? ¿La leche del desayuno es más nutritiva que la leche de vaca?
Por ejemplo, el envase de una leche de desayuno indica que el producto contiene un 2,4% de proteínas, un 2,8% de grasas y un 6,9% de hidratos de carbono. Según este cálculo, una caja de 250 g de leche para el desayuno tiene sólo 6 g de proteína, lo que no es tan bueno como 250 g de leche pura normal (que contiene 7,5 g de proteína) y es inferior a los 18-22 g de proteína necesarios para el desayuno (una -un tercio del requerimiento diario para las mujeres) todavía hay una gran brecha. Además, la energía total de un paquete de leche para el desayuno es de 155 calorías, ¡lo que está lejos de las 500-700 calorías necesarias para el desayuno! Ni siquiera alcanza para beber dos paquetes. Además, la leche del desayuno también contiene un alto contenido de azúcar, lo que no favorece la pérdida de peso.
La pirámide nutricional requiere comer no sólo alimentos básicos, sino también verduras y frutas, así como algunos alimentos proteicos de alta calidad como carne, huevos, leche y productos de soja. Sin embargo, la leche del desayuno no contiene frutas, verduras ni fibra dietética. Incluso si la hay, es sólo una gota en el balde. Si quieres perder peso, debes beber leche pura.
Durante la pérdida de peso, las materias primas son los mejores ingredientes dietéticos. Si comes productos lácteos, bebes leche pura o yogur; si comes frutas, come frutas frescas; si comes carne, puedes comprar una variedad de pollo, pato, cerdo, ternera y cordero. Comprar leche con azúcar añadido, espesantes y cereales, yogures con trozos de fruta, bebidas de frutas con diversos aditivos, embutidos y jamón con retenedores de agua no son alimentos que puedas elegir para adelgazar.
Espero que pueda ayudarte y espero que lo adoptes.