¿Qué alimentos pueden mejorar la función cardiopulmonar?
Una buena función cardiopulmonar es muy importante para nuestro cuerpo. Muchas personas pueden no prestar atención a su cuerpo o tener malos hábitos de vida, lo que tendrá un impacto adverso en el corazón y los pulmones. propensos a la hipoxia, por lo que deben prestar atención al acondicionamiento. Entonces, ¿qué alimentos pueden mejorar la función cardiopulmonar? ¿Cordyceps sinensis puede mejorar la función cardiopulmonar?
1. Gachas de longan
Ingredientes: 15 gramos de carne de longan, 5 dátiles rojos, 100 gramos de arroz japónica y un poco de azúcar.
Preparación: Lavar el arroz japonica, ponerlo en una olla con la carne de longan y los dátiles rojos, agregar una cantidad adecuada de agua para hacer la papilla, cuando la papilla esté cocida agregar un poco de azúcar, remover uniformemente y comer.
Uso: Beber caliente en el desayuno.
Eficacia: Es posible que las personas con función cardiopulmonar deficiente deseen beber más papilla longan. Puede ayudar a nutrir el corazón y la sangre, el aperitivo y el bazo, calmar la mente y mejorar la inteligencia. Tiene muy buen efecto preventivo y terapéutico sobre palpitaciones, neurastenia, insomnio y olvidos, anemia, etc.
Contraindicaciones: Los pacientes diabéticos, aquellos con flemas-fuego y estancamiento de humedad no deben comer.
2. Gachas de Cordyceps
Ingredientes: 5 gramos de cordyceps en polvo, 10 gramos de arroz blanco en polvo, 100 gramos de arroz japónica, cantidad adecuada de azúcar de roca.
Método: Primero lave el arroz japonica, luego póngalo en una olla y cocínelo hasta convertirlo en papilla. Cuando la papilla esté cocida, agregue el polvo de cordyceps, el arroz blanco en polvo y mezcle bien. cocine por 2 minutos antes de apagar el arroz. Cocine a fuego lento durante 5 minutos.
Uso: Se puede consumir en el desayuno o en la cena.
Eficacia: Las personas con función cardiopulmonar deficiente pueden beber más papilla de cordyceps. Puede ayudar a nutrir los pulmones y los riñones, resolver la flema y detener el sangrado. Tiene un muy buen efecto preventivo y terapéutico sobre la tos crónica, el asma, la tuberculosis y la hemoptisis.
Contraindicaciones: No deben comer personas con calor pulmonar, tos con sangre y resfriados.
3. Gachas de ñame y yema de huevo
Ingredientes: 30 gramos de ñame, 2 yemas de huevo y 100 gramos de arroz japónica.
Preparación: Lavar el ñame, pelarlo y triturarlo. Después de sacar la yema de huevo, hervir el arroz japónica hasta obtener una papilla. Cuando esté cocido, añadir el puré de ñame y la yema de huevo, mezclar bien y cocinar.
Uso: Tomar cada mañana y noche.
Eficacia: las personas con función cardiopulmonar deficiente pueden beber más gachas de ñame y yema de huevo, lo que puede ayudar a nutrir el corazón, calmar la mente y nutrir el yin y la sangre.
4. Gachas de azufaifa silvestre
Ingredientes: 30 gramos de azufaifa silvestre, 100 gramos de arroz japónica.
Método: Después de triturar los granos de azufaifo silvestre, agregue agua para decoccionar el jugo y eliminar el residuo, luego agregue el arroz japonica lavado al jugo de los granos de azufaifo silvestre, agregue agua en una cantidad adecuada y cocínelo. en papilla antes de comer.
Uso: Comer caliente en la cena todos los días.
Eficacia: Las personas con función cardiopulmonar deficiente pueden beber más papilla de azufaifo. Puede ayudar a nutrir la mente y calmar los nervios, y tiene un buen efecto preventivo y terapéutico sobre el insomnio, la ensoñación, las palpitaciones y la polidipsia.
5. Gachas de semillas de loto y longan
Ingredientes: 30 gramos de semillas de loto, 15 gramos de carne de longan, 10 dátiles rojos, 100 gramos de arroz glutinoso, cantidad adecuada de azúcar.
Método: Lavar la carne de longan, quitar el corazón y el corazón de las semillas de loto, luego ponerla en la olla con el arroz glutinoso y agregar una cantidad adecuada de agua para cocinarla en papilla. La papilla está cocida, agregue una cantidad adecuada de azúcar blanca comestible.
Uso: Puedes consumirlo por la mañana y por la noche.
Eficacia: las personas con función cardiopulmonar deficiente pueden beber semillas de loto y gachas de longan, que pueden ayudar a nutrir el corazón y calmar la mente, nutrir la sangre y fortalecer el cuerpo, fortalecer el bazo y detener la diarrea. muy bueno para palpitaciones, insomnio, olvidos, tez cetrina, etc. El efecto de prevención y control.
Contraindicaciones: No deben tomarlo diabéticos, personas con heces densas y personas con distensión abdominal.
6. Gachas de arroz con trigo
Ingredientes: 60 gramos de trigo.
Método: Muela el trigo para convertirlo en arroz, lávelo, agregue una cantidad adecuada de agua y cocínelo para obtener gachas.
Uso: Desayunar todas las mañanas.
Eficacia: Las personas con mala función cardiopulmonar pueden beber más papilla de trigo. Puede ayudar a nutrir el corazón, dejar de sudar, aliviar la inquietud y saciar la sed. Tiene un buen efecto preventivo y terapéutico sobre palpitaciones, dificultad para respirar, irritabilidad, sed, dificultad para orinar, etc.
7. Gachas de pulmón de cerdo
Ingredientes: 500 gramos de pulmón de cerdo, 100 gramos de arroz japónica, 50 gramos de semillas de coix, cebolla en cantidades adecuadas, jengibre y sal.
Preparación: Lavar los pulmones de cerdo, hervirlos en agua, retirarlos y cortarlos en cubos, luego ponerlos en la olla con el arroz japónica y las semillas de coix, cocinar a fuego lento hasta que el arroz esté cocido, luego agregar la cebolla. , jengibre y sal.
Uso: Tomar mañana y noche.
Eficacia: Las personas con mala función cardiopulmonar pueden beber más papilla de pulmón de cerdo. Puede ayudar a nutrir eficazmente los pulmones y el bazo. Los péptidos biológicamente activos contenidos en los pulmones de los cerdos pueden expandir los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial.
8. Ejercicio aeróbico mejorado
El ejercicio aeróbico puede ayudar a acelerar la circulación sanguínea del cuerpo, mejorar el metabolismo del cuerpo, eliminar toxinas de manera efectiva y también hacer que las contracciones cardiovasculares sean más poderosas. Se mejora la capacidad de transportar oxígeno y el ejercicio aeróbico también puede aumentar la capacidad pulmonar y mejorar eficazmente la función cardiopulmonar.
Caminar
Para mejorar la función cardiopulmonar, lo mejor es acelerar la velocidad de la marcha, preferiblemente de 100 a 130 veces por minuto, y luego caminar a una velocidad constante durante 20 minutos, incluyendo Respiración Simplemente sea natural. Preste atención a mantener la cabeza erguida y el pecho alto al caminar, mantener el ritmo y mantener el centro de gravedad de su cuerpo ligeramente sobre las plantas de los pies.
Carrera fitness
La característica más importante de la carrera fitness es que consume más oxígeno, lo que permite que los pulmones se ejerciten por completo. Lo mejor es mantener la frecuencia cardíaca a 170 años. En cuanto a los tiempos, si no se alcanza, significa que la cantidad de ejercicio no es suficiente y es necesario aumentarla. Si comes demasiado, significa que la cantidad de ejercicio es demasiado y puedes hacerlo. ralentizar un poco.
Montar en bicicleta estática
Montar en bicicleta estática puede mejorar eficazmente la función cardiopulmonar, al mismo tiempo que desarrolla eficazmente las funciones del cerebro izquierdo y derecho y mejora la agilidad del sistema nervioso. Cabe señalar que debe hacer ejercicio 5 veces por semana cuando ande en bicicleta estática. Cada vez debe controlarse de 10 a 20 minutos y la resistencia de la bicicleta debe aumentarse gradualmente según su propio cuerpo.