Aeróbic abdominal para reducir cintura y grasa abdominal

Movimiento de prensa de piernas en estocada

Objetivo: grasa abdominal, tríceps, glúteos y cuádriceps.

Párate con los pies separados a la altura de las caderas. Doble ligeramente las rodillas y doble los codos y las caderas a 90 grados.

Lanza hacia adelante con el pie derecho, girando la parte superior del cuerpo y los brazos hacia la derecha. Vuelva a colocar la parte superior del cuerpo en posición vertical y luego lance hacia adelante con el pie izquierdo.

Haz 16 veces con el pie izquierdo y derecho.

2. Movimientos de salto

Movimientos de salto

Objetivo: músculos abdominales, glúteos y piernas.

Párate con los pies separados a la altura de las caderas. Doble ligeramente las rodillas y coloque las manos en las caderas. Da un paso adelante con el pie derecho y levanta la rodilla izquierda hasta la altura de la cadera. Luego, salta con el pie derecho.

Cuando aterrices, mantén los pies juntos.

Haz 16 veces con el pie izquierdo y derecho.

3. Lanzamiento de la pelota

Acción de lanzamiento

Objetivo: brazos, músculos abdominales, tríceps, glúteos y piernas.

Párate con los pies separados a la altura de las caderas. Doble el codo derecho a la altura de la oreja y extienda el brazo izquierdo a la altura del hombro. Lanza hacia la derecha con la pierna derecha.

Balancea la parte superior del cuerpo hacia la derecha.

Vuelve a la posición de pie sobre el pie derecho y gira el cuerpo hacia la izquierda.

Extiende el brazo derecho en diagonal (como si lanzaras una pelota).

Haz 16 veces en cada dirección.