¿Qué métodos se pueden utilizar para aliviar el dolor de espalda durante el confinamiento?

El dolor lumbar es un problema común durante el confinamiento. A continuación se muestran algunos métodos de alivio:

1. Mantenga una postura correcta: siéntese erguido y no se doble ni gire.

2. Ejercicio adecuado: Puedes hacer algunos ejercicios de estiramiento sencillos, como inclinarte hacia adelante, inclinarte hacia atrás, inclinarte hacia izquierda y derecha, etc.

3. Compresa caliente: Puedes utilizar una bolsa de agua caliente o una toalla caliente para aplicar en la zona lumbar.

4. Masaje: Puedes pedirle un masaje a un masajista profesional, o puedes realizar un masaje suave tú mismo.

5. Sueño: Mantenga un tiempo de sueño adecuado y evite permanecer de pie o sentado durante largos periodos de tiempo.