Red de conocimientos sobre prescripción popular - Como perder peso - ¿Qué métodos se pueden utilizar para aliviar el dolor de espalda durante el confinamiento?
¿Qué métodos se pueden utilizar para aliviar el dolor de espalda durante el confinamiento?
El dolor lumbar es un problema común durante el confinamiento. A continuación se muestran algunos métodos de alivio:
1. Mantenga una postura correcta: siéntese erguido y no se doble ni gire.
2. Ejercicio adecuado: Puedes hacer algunos ejercicios de estiramiento sencillos, como inclinarte hacia adelante, inclinarte hacia atrás, inclinarte hacia izquierda y derecha, etc.
3. Compresa caliente: Puedes utilizar una bolsa de agua caliente o una toalla caliente para aplicar en la zona lumbar.
4. Masaje: Puedes pedirle un masaje a un masajista profesional, o puedes realizar un masaje suave tú mismo.
5. Sueño: Mantenga un tiempo de sueño adecuado y evite permanecer de pie o sentado durante largos periodos de tiempo.