¿Se puede perder peso corriendo en el mismo lugar durante una hora?
Tanto correr en el lugar como trotar son beneficiosos para perder peso y consumir calorías, pero la postura de correr en el lugar es diferente a la de la carrera normal, y las partes de los músculos también son diferentes.
Al correr en el mismo lugar, muchas veces es necesario levantar las piernas muy alto para ejercitar los músculos de las piernas. Correr en el lugar tiene un ritmo fuerte, que no solo puede ejercitar tu cuerpo, sino también liberar estrés y mejorar tu estado de ánimo. Correr en un lugar también puede aumentar tu velocidad de carrera. Por ejemplo, correr en el lugar puede aumentar el número de pasos de 64 a 120 a la vez, lo que consume mucha energía física y también puede ayudarte a perder peso.
Correr en el lugar:
Método: beber un poco de agua media hora después de levantarse por la mañana, luego tomar una almohadilla de tela, ponerse zapatos para correr y correr sobre la almohadilla de tela durante media hora. ¡Definitivamente todos se aburrirán después de media hora! Luego encendí la televisión y corrí a verlo, y pasó el tiempo antes de que me diera cuenta. Después de correr media hora, bebe un vaso de leche y come pan y huevos. Ve a darte una ducha, no uses agua fría. Lo mejor es lavar con agua tibia durante 15 minutos.
De esta forma perderás al menos 15kg al mes. Cuanto más gordo esté, más rápido perderá peso y más lento perderá peso. Luego puedes agregar 5 minutos en 2 días. De esta manera no tendrás que salir al aire libre y seguir sudando. Por supuesto, te dolerán las piernas durante los primeros días de carrera. Mientras superes estos pocos días, podrás perseverar.
Datos ampliados:
El llamado correr en el lugar se refiere a un espacio pequeño, cualquier lugar, trazando un círculo alrededor del lugar donde uno se encuentra, y la persona simplemente se queda en el Haz círculos como si estuvieras de pie. Corre sin moverte, empuja las piernas hacia arriba y pon todo el cuerpo en un estado similar al de correr. De esta manera podrás perder peso sin cansarte demasiado. Si recién comienza a correr, se recomienda hacerlo en el lugar durante 15 minutos. Una vez que se acostumbre, ¡puede aumentar gradualmente el tiempo de carrera en el lugar!
Materiales de referencia:
Ejecutando en el lugar - Enciclopedia Baidu