¿Cuáles son algunas formas de mantener los pies calientes en invierno?

Sammy, ¿fisioterapeuta británica? Margot sugirió que antes de levantarse, mueva los dedos de los pies hacia arriba y hacia abajo 20 veces, luego mueva los tobillos en círculo con los pies, 65,438+00 veces en cada dirección, y luego apriete y relaje los muslos 65,438+00 veces. Esto te permite mover tu cuerpo y no sentirás demasiado frío al levantarte de la cama.

2. Los zapatos deben ser de la talla adecuada

En invierno, los zapatos estrechos dificultarán la circulación sanguínea y dificultarán mantener el calor. Al mismo tiempo, en otoño e invierno, el calzado de personas mayores y niños debe ser cómodo y abrigado. Use más zapatos de algodón y menos zapatos de cuero en invierno. Los zapatos de algodón son cálidos, suaves y cómodos a una temperatura constante, mientras que los zapatos de cuero disipan el calor más rápido y el cuero es rígido, lo que no favorece el calor.

3. Coloca los zapatos al lado del calentador.

En climas fríos, la mayor parte de la sangre se transporta a los órganos vitales, dejando menos a las manos y pies. ¿El podólogo británico Mike? O'Neal dijo que los pies son como bolsas de agua caliente. Una vez que empieza a hacer frío, permanece frío. Por lo tanto, es mejor utilizar un calentador para calentar los zapatos antes de usarlos.

4. Presione Yongquan con frecuencia

El método de masaje específico para el cuidado de la salud en invierno consiste en lavarse los pies con agua caliente todos los días, tumbarse boca arriba, levantar los pies y frotarlos vigorosamente. hasta que tus pies se sientan calientes. Luego, el punto Laogong de las manos y el punto Yongquan de los pies se masajean y estimulan mutuamente, y el corazón y los riñones se cruzan. Este método no sólo puede acelerar la circulación sanguínea en los pies, sino también mejorar la calidad del sueño.

5. Elige zapatos y calcetines adecuados

Además de elegir zapatos y calcetines holgados, suaves y cálidos, las personas propensas a sudar deben colocar productos higroscópicos en las plantillas. Mantenga la temperatura de la superficie de sus pies entre 28 ℃ ~ 30 ℃, que es la más cómoda.

6. Remojar los pies antes de acostarse

Remojar los pies antes de acostarse todas las noches es un muy buen hábito para nutrir los riñones. Remojar tus pies todas las noches no solo relaja todo tu cuerpo, sino que también te permite sentir un aire cálido que se extiende a lo largo de tus pies por todo tu cuerpo, lo que no solo nutre tus riñones, sino que también te ayuda a dormir. También se pueden agregar al agua hierbas medicinales chinas como hojas de moxa, jengibre y canela para eliminar la humedad y el frío.

7. Usa calcetines para dormir

Situaciones como esta suelen suceder en la vida si te cubres con una colcha antes de acostarte, es posible que te despiertes en mitad de la noche. y descubre que tienes los pies fríos afuera. Si usa calcetines en este momento, sus pies no sentirán frío incluso si empuja la colcha. Quitarse los calcetines para dormir reducirá la temperatura de los pies, lo que no favorece el sueño. Después de quitarte la ropa y acostarte, tu temperatura corporal definitivamente bajará al principio. Si usa calcetines en este momento, puede mantener sus pies a una temperatura relativamente alta, lo que es útil para conciliar el sueño rápidamente y mejorar la calidad del sueño.

8. Masajear las plantas de los pies antes de acostarse.

El método de masaje es: primero frotar la palma izquierda con la palma derecha, frotar desde el talón hasta la planta del pie. pie y luego frote hasta los dedos de los pies, lenta y uniformemente. Repita hasta que las plantas de los pies estén calientes y luego frote la palma derecha con la palma izquierda de la misma manera; ¿El segundo paso es agarrar los cinco dedos del pie izquierdo con los cinco dedos de la mano derecha y hacerlo en la dirección de la manecilla del tiempo? ¿Movimiento circular? Hazlo unas cuantas docenas de veces, luego haz lo contrario; termina con el pie izquierdo y luego da un paso con el pie derecho. Dos series de movimientos deberían durar unos 20 minutos. Si no puede sentir el calor en las plantas de los pies, extienda el período de tiempo hasta que las plantas de los pies estén calientes. El beneficio de este masaje de pies también es favorecer la circulación sanguínea en los pies. La sangre en todo el cuerpo es fluida y las enfermedades se reducen naturalmente.

9. Bolsa de agua tibia

Cuando duerma, coloque una bolsa de agua tibia junto a sus pies. No solo puede aumentar la temperatura, sino también mantener la temperatura constante y promover la circulación sanguínea. en los pies y mejorar el sueño.

10. Hacer más ejercicio

¿Cuándo conviene mantener la salud en invierno? ¿Mover a Yang? El ejercicio puede mejorar la condición física. Camine media hora todos los días para mejorar la circulación. Las actividades con los pies pueden ejercitar los músculos, la fascia, los ligamentos, los puntos de acupuntura y las terminaciones nerviosas de los pies, promover la circulación sanguínea en los pies y mejorar el suministro de calor a los pies.