Red de conocimientos sobre prescripción popular - Como perder peso - ¡Resulta que respirar realmente engorda! 2 La clave es ajustar la respiración y calmar la parte inferior del abdomen. Morita Aiko (experta en descompresión corporal) resume brevemente las razones de la expansión: 1. Método de respiración incorrecto... Si no escupe justo después de inhalar, se seguirá ejerciendo "presión de expansión" sobre el abdomen. La dificultad para respirar y la opresión en las extremidades pueden provocar una situación tipo sándwich en la que ambos lados están estresados. La dificultad para respirar y el mal hábito de contener la respiración con facilidad pueden provocar hinchazón. La "respiración" está estrechamente relacionada con la expansión del cuerpo. Intente cubrir suavemente su estómago con las manos y sentirá el "ritmo respiratorio" único. El cuerpo se expande cuando inhalas y se contrae (retrae) cuando exhalas. Tanto la inhalación como la exhalación son importantes para respirar, pero la mayoría de las mujeres con obesidad abdominal tienen dificultad para respirar. Incluso si pueden inhalar, no son buenas para exhalar. Tienen poca idea de cómo "encoger" o "meter" su barriga. No vomitas, y sabes sostener tu barriga pero no sabes contraerla, lo que significa que tu cuerpo sigue soportando "presión" desde el interior, por lo que tu barriga tiende a estar dura y pesada. Respiramos aproximadamente 30.000 veces al día. Los hábitos respiratorios inconscientes pueden hinchar el abdomen y hacer que el cuerpo parezca más grande y gordo. El esfuerzo físico puede provocar una respiración incorrecta. Las razones de la dificultad para respirar y la fácil retención de la respiración son la "contención de la respiración" y el "ejercicio de fuerza" que a menudo ocurren en nuestra vida diaria. Por ejemplo, cuando estás frente a la computadora en la oficina, ¿tus manos y pies ejercen fuerza inconscientemente y tus hombros se tensan demasiado? Por cierto, mire también los dedos de sus pies. Debería notar que sus dedos están curvados debido a fuerzas antinaturales. La tensión que comienza en los dedos de las manos se extenderá a los codos, los hombros y el cuello; la tensión que comienza en los dedos de los pies se extenderá a las rodillas, las caderas, la pelvis y, finalmente, el abdomen (tronco) estará tenso y rígido. En otras palabras, el centro respiratorio del abdomen aparecerá en un estado de sándwich con fuerzas en ambos lados. Por supuesto, es imposible respirar normalmente con un abdomen así. Cuando el cuerpo trabaja duro, la respiración se vuelve más superficial, y cuando la respiración se vuelve más superficial, el cuerpo trabaja más. La mejora de la respiración y la opresión son un tema inevitable cuando se habla de "vientre plano". La opresión que se extiende hacia arriba desde los dedos de las manos y los pies puede endurecer la parte superior del abdomen y permitir sólo una respiración superficial. Morita Aiko (experta en descompresión corporal) resumió brevemente las razones de la hinchazón: 1. Métodos de respiración incorrectos... Los malos hábitos de dificultad para respirar y fácil asfixia pueden provocar hinchazón. La "respiración" está estrechamente relacionada con la expansión del cuerpo. Intente cubrir suavemente su estómago con las manos y sentirá el "ritmo respiratorio" único. El cuerpo se expande cuando inhalas y se contrae (retrae) cuando exhalas. Tanto la inhalación como la exhalación son importantes para respirar, pero la mayoría de las mujeres con obesidad abdominal tienen dificultad para respirar. Incluso si pueden inhalar, no son buenas para exhalar. Tienen poca idea de cómo "encoger" o "meter" su barriga. No vomitas, y sabes sostener tu barriga pero no sabes contraerla, lo que significa que tu cuerpo sigue soportando "presión" desde el interior, por lo que tu barriga tiende a estar dura y pesada. Respiramos aproximadamente 30.000 veces al día. Los hábitos respiratorios inconscientes pueden hinchar el abdomen y hacer que el cuerpo luzca grande y gordo. El esfuerzo físico puede provocar una respiración incorrecta. Las razones de la dificultad para respirar y la fácil contención de la respiración son la "contención de la respiración" y el "ejercicio de fuerza" que a menudo ocurren en nuestra vida diaria. Por ejemplo, cuando estás frente a la computadora en la oficina, ¿tus manos y pies ejercen fuerza inconscientemente y tus hombros se tensan demasiado? Por cierto, mire también los dedos de sus pies. Debería notar que sus dedos están curvados debido a fuerzas antinaturales. La tensión que comienza en los dedos de las manos se extenderá a los codos, los hombros y el cuello; la tensión que comienza en los dedos de los pies se extenderá a las rodillas, las caderas, la pelvis y, finalmente, el abdomen (tronco) estará tenso y rígido. En otras palabras, el centro respiratorio del abdomen aparecerá en un estado de sándwich con fuerzas en ambos lados. Por supuesto, es imposible respirar normalmente con un abdomen así. Cuando el cuerpo trabaja duro, la respiración se vuelve más superficial, y cuando la respiración se vuelve más superficial, el cuerpo trabaja más. La mejora de la respiración y la opresión son un tema inevitable cuando se habla de "vientre plano". La opresión que se extiende hacia arriba desde los dedos de las manos y los pies puede endurecer la parte superior del abdomen y permitir sólo una respiración superficial. Código de ejercicios de aplanamiento abdominal Al realizar ejercicios de aplanamiento abdominal, se deben observar los siguientes dos puntos clave. No fuerces la parte inferior del abdomen a contraerse hacia adentro. Cómo utilizar la parte superior e inferior del abdomen para dominar la clave para una abdominoplastia exitosa. El objetivo de los ejercicios abdominales planos es corregir la tensión inconsciente en la parte superior del abdomen y los malos hábitos de uso incorrecto de la parte inferior del abdomen. Por tanto, se deben seguir dos reglas: "No ejercer fuerza sobre la parte superior del abdomen" y "Llevar la parte inferior del abdomen hacia adentro". Entonces experimentémoslo en acción. Primero respire profundamente y luego exhale por la boca con una postura correcta. ¿En este momento siente presión en la parte superior del abdomen? No debes sentir esta fuerza en la parte superior del abdomen durante el ejercicio. A continuación, piense en las abdominales.