¿Qué puedes comer para prevenir y aumentar la caída del cabello?
1. Cereales negros
Las semillas de sésamo negro, los frijoles negros, el arroz negro y otros cereales son muy beneficiosos para el cabello. En particular, las semillas de sésamo negro contienen una gran cantidad de oligoelementos necesarios para el cabello, como ácido oleico, ácido fólico, proteínas, ácido palmítico, vitamina E, calcio, etc., que tienen un efecto nutritivo sobre el cuero cabelludo.
No sólo puede inhibir la caída del cabello, sino que también puede eliminar la sequedad y el color amarillento y restaurar la suavidad, el brillo y la humedad. Estos cereales integrales pueden cocinarse en forma de papilla, complementarse diariamente y mantenerse durante mucho tiempo, lo que puede prevenir la caída del cabello y mejorar su calidad.
2. Frutos secos
Nueces, cacahuetes, pipas de girasol, pasas y otros frutos secos. La deficiencia de cistina es una de las causas de la caída del cabello. La mejor manera de complementar la cistina es comer frutos secos. Pero cabe señalar que no conviene comer demasiados frutos secos, y 28 g al día es lo más adecuado. Demasiado provocará una ingesta excesiva de lípidos en sangre, provocará fluctuaciones de azúcar en sangre y reducirá en gran medida el valor nutricional de las nueces.
Datos ampliados:
Formas diarias de prevenir la caída del cabello:
1. No trasnochar
Mucha gente lo sabe. Quedarse despierto hasta tarde es la principal causa de la caída del cabello. El culpable es que quedarse despierto hasta tarde afectará el metabolismo normal del sistema nervioso. No sólo eso, quedarse despierto hasta tarde también puede provocar trastornos endocrinos, daños en la piel, disminución de la resistencia y otros problemas.
2. Dieta razonable
La dieta excesiva y la pérdida de peso pueden provocar la caída del cabello, el deterioro y el color amarillento de la calidad del cabello, lo que no favorece el metabolismo normal del cuerpo. La pérdida de peso debe lograrse mediante una dieta razonable y ejercicio razonable. Hacer dieta a ciegas puede provocar inmunidad reducida, hipoglucemia, caída del cabello y otros problemas.
3. No es aconsejable teñirse el cabello en exceso.
A muchas chicas que aman la belleza les gusta sacudirse el cabello, hacerse la permanente y teñirse el cabello, pero no saben que la permanente y el teñido del cabello causarán desnaturalización de proteínas, sequedad, color amarillento y caída y división del cabello. termina. No te hagas permanente ni tiñas más de dos veces al año.
People's Daily Online - ¿Qué alimentos puedes comer para prevenir la caída del cabello? Cómo prevenir eficazmente la caída del cabello