¿Qué frutas debes comer para adelgazar?
¿Qué frutas debes comer para adelgazar? A muchas personas en la vida les gustan las frutas. No es raro utilizar frutas para adelgazar. El consumo regular de tomates y cerezas me ayuda a perder peso. Veamos qué frutas debo comer para adelgazar.
¿Qué frutas debes comer para adelgazar? 1 1, tomate.
Todo el mundo sabe que los tomates son bajos en calorías. Puedes optar por comer un tomate grande antes de cada comida y reducir la ingesta de arroz y platos ricos en calorías. Si te da hambre entre horas, también puedes picar tomates.
2. Uvas
Normalmente, durante la pérdida de peso, muchas personas suelen sentirse mareadas debido a la reducción de la ingesta calórica de los alimentos. En este momento, puedes optar por exprimir una taza de jugo de uva de morera, que es muy beneficioso para nutrir el yin y la sangre.
3. Cereza
La cereza es de naturaleza cálida y es una fruta muy buena para pacientes con estómago frío. Se recomienda que las personas que intentan perder peso nunca coman cerezas enlatadas porque son muy dulces.
4. Guayaba
Debido a que la pulpa de guayaba es dura, es necesario masticarla lentamente al comer, para que la gente se sienta saciada. Se recomienda que elija la cena para comer durante su período de pérdida de peso. No comas sólo guayaba en tres comidas. Se recomienda elegir la cena.
5. Fresas
Las fresas son ricas en fibra y pueden tratar mejor el estreñimiento y las hemorroides.
6. Piña
La piña puede descomponer mejor las proteínas y ayudar a la digestión humana. Es muy adecuado para maridar con carnes y puede reducir la sensación grasosa después de comer carne y alimentos grasosos.
¿Qué frutas debes comer para adelgazar? 2 1. Plátano.
El plátano contiene mucho potasio, proteínas y fibra, lo que lo convierte en una opción de desayuno muy saludable para adelgazar. La "Dieta del Plátano de la Mañana" es el método de pérdida de peso más popular en Japón.
2. Pomelo
1 pomelo puede aportarte 1/4 de tu fibra diaria. La toronja tiene un contenido de agua muy alto y contiene muchas sustancias ácidas, que pueden ayudar a aumentar los jugos digestivos en el cuerpo, estimular la motilidad gastrointestinal y promover la digestión.
3. Naranjas
Las naranjas contienen una gran cantidad de vitamina C, que juega un papel muy importante a la hora de aumentar el sistema inmunológico humano y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, cáncer y accidentes cerebrovasculares. Por eso, las naranjas también son conocidas como "buena fruta para curar enfermedades". ¡Las personas golosas y que quieren perder peso pueden satisfacer sus antojos dulces comiendo naranjas!
4. Wolfberry
Wolfberry puede regular el metabolismo energético del cuerpo y tiene cierto efecto de pérdida de peso en algunas personas con obesidad mórbida. Beber té de baya de goji antes de las comidas todos los días puede ayudar a reducir el contenido de grasa corporal y ayudar a las mujeres a perder peso.
5. Tomates
Debido a que los tomates son ricos en fibra dietética como la pectina, pueden hacer que las personas se sientan llenas fácilmente. La fibra no solo puede ser digerida por los intestinos, sino que también puede absorber el exceso de grasa y excretarla junta. Además, los tomates son ricos en vitaminas, entre las que la vitamina B puede favorecer el metabolismo de las grasas. Comer un tomate de tamaño mediano puede complementar la vitamina C que un adulto necesita durante un día. Junto con el contenido mineral que contiene, la piel no se secará debido a la pérdida de peso.
6. Arándanos
Los arándanos son ricos en aminoácidos, oligoelementos y vitaminas. Debido a que los arándanos contienen antocianinas y otros compuestos con funciones sanitarias, como inhibidores bacterianos, ácido fólico, vitaminas A y C, caroteno, celulosa, etc., consumir arándanos con moderación todos los días es de gran ayuda para perder peso.
7. Calabaza
La calabaza es rica en fibra cruda, vitamina A y retinol. Es muy buena para los OL que suelen trabajar horas extras y trasnochar, nutre el hígado y protege los ojos. , hidrata los intestinos y reduce el efecto graso. Además, la calabaza contiene una gran cantidad de potasio. La proporción de potasio a sodio, calcio y magnesio es muy razonable, lo que puede equilibrar la concentración de sal en los fluidos corporales y ayudar a eliminar el edema.
8. Manzana
La ventaja de comer manzanas para adelgazar es que no tienes que pasar hambre. Las manzanas son alimentos bajos en calorías. No importa cuánto comas, no obtendrás más calorías de las que comes diariamente. Las manzanas contienen más potasio y menos sodio, lo que puede reducir la presión arterial; la pectina de manzana puede reducir el colesterol y es uno de los alimentos ideales para perder peso.