¿Qué puedes comer para perder peso más rápido?

¿Sabes qué comer para adelgazar más rápido? A través de una dieta razonable y ejercicio efectivo, perder peso será más efectivo con menos esfuerzo. Creo que muchos amigos perderán peso comiendo frutas. Entonces, ¿has elegido la fruta adecuada para adelgazar? Echemos un vistazo a qué comer para perder peso más rápido.

Qué puedes comer para adelgazar más rápido 1 1. ¿Qué frutas puedes comer para adelgazar?

Mediante una dieta razonable y un ejercicio eficaz, la pérdida de peso será más efectiva. Creo que muchos amigos perderán peso comiendo frutas. Entonces, ¿has elegido la fruta adecuada para adelgazar? ¿Es la forma correcta de comer? ¿Por qué no se pierde peso comiendo tanta fruta? El próximo artículo se centrará en ello.

1. Manzana

La manzana es la variedad de fruta más importante para adelgazar. Rica en pectina y baja en calorías, puede acelerar la desintoxicación y reducir la absorción de calor. Además, las manzanas también son ricas en potasio, que puede prevenir el edema de las piernas. Si puedes elegir manzanas con firmeza, puedes aumentar la saciedad y liberar la untuosidad.

Receta recomendada: Sopa adelgazante de manzana

Ingredientes: carne magra, manzana, algas,

Elaboración: lavar y cortar la carne magra en trozos, remojar en agua ; Pele, descorazone y corte las manzanas en trozos; lave y remoje las algas durante 1-2 horas; hierva el agua y agregue todos los ingredientes a fuego alto durante 20 minutos, luego reduzca a fuego lento y cocine a fuego lento durante una hora. agregue sal al gusto y sirva.

2. Pomelo

La acidez del pomelo puede aumentar los jugos digestivos, promover la función digestiva humana y hacer que los nutrientes sean más fáciles de absorber. Además, el pomelo también es una fruta para adelgazar. Rica en vitamina C, una toronja contiene 100 mg, que no sólo alivia la fatiga, sino que también embellece la piel. La clave es que su contenido en azúcar es bastante reducido.

Receta recomendada: zumo de piña y pomelo

Ingredientes: piña, pomelo, miel.

Elaboración: 1. Pelar y descorazonar el pomelo, cortar la pulpa en trozos y hacer lo mismo con la piña. Una vez listos, ponlos en un exprimidor para exprimir el jugo y finalmente añade miel al gusto.

3. Plátano

El plátano es uno de los protagonistas en la dieta de frutas. Esto se debe a que los plátanos son ricos en fibra, vitamina A, potasio y pectina, que pueden regular eficazmente el tracto gastrointestinal y eliminar toxinas. Si quieres perder peso, también puedes beber un vaso de jugo de leche de plátano por la mañana, que no sólo hará que las deposiciones sean más suaves, sino que también te proporcionará energía durante toda la mañana.

Receta recomendada: Batido de plátano

Ingredientes: 200ML de yogur, 1 plátano.

Método: Primero vierte el yogur en la nevera y congélalo en hielo de yogur, luego corta el plátano en trozos pequeños y finalmente vierte los trozos de plátano y el hielo de yogur en la licuadora para hacer un batido.

4. Kiwi

El kiwi contiene una enzima descomponedora de proteínas que puede descomponer la proteína de los alimentos en pequeños aminoácidos que el cuerpo absorbe más fácilmente, reduciendo así la Posibilidad de acumulación de grasa. Además, la lisina y la metionina del kiwi son aminoácidos esenciales que ayudan en la síntesis de carnitina. La carnitina sintética puede promover eficazmente la quema de grasa y reducir la acumulación de grasa. Por lo tanto, el kiwi es un poderoso asistente para perder peso.

Receta recomendada: batido de kiwi

Ingredientes: kiwi, leche

Preparación: Pelar el kiwi y ponerlo en un procesador de alimentos, verter la leche y el azúcar; , revuelve durante 30 segundos; vierte en un recipiente para verduras y congela; vierte y corta en trozos si quieres que quede una textura suave, ponlo en un procesador de alimentos y bate uniformemente;

5. Papaya

La papaína de la papaya no sólo puede descomponer las proteínas y el azúcar, sino también descomponer las grasas de forma más eficaz. Al descomponer la grasa, reducir la grasa corporal, reducir los mastocitos, promover el metabolismo y expulsar el exceso de grasa de manera oportuna, se puede lograr el propósito de perder peso.

Receta recomendada: Leche batida de papaya

Ingredientes: leche, papaya, fructosa.

Método: Use papaya fresca para la leche de papaya, saque la pulpa, tritúrela en un filtro para obtener el jugo, caliente la leche, vierta la leche según la proporción de jugo a leche de 1:3, Se solidificará después de enfriarse y luego podrás comerlo.

6. Limones

Los limones contienen ácido cítrico.

Cuando ingerimos ácido cítrico, podemos prevenir eficazmente que los niveles de azúcar en la sangre se disparen después de comer y, al mismo tiempo, descomponer la sustancia que produce fatiga, el ácido láctico, de modo que el azúcar y los lípidos ingeridos de los alimentos se pueden convertir rápidamente en energía, incluso si se consumen, también se evitará la acumulación innecesaria. La acumulación necesaria promueve el metabolismo sistémico. Además, el limón es rico en vitamina C, que también es un producto de belleza.

Receta recomendada: Té Miel Limón

Ingredientes: 1 limón, miel.

Elaboración: Mojar el limón con agua, poner una capa de sal en la superficie, frotarlo suavemente por un rato, enjuagarlo con agua, cortar ambos extremos del limón cortar el limón por la mitad,; y luego córtelo en rodajas finas, póngalo en una botella de vidrio limpia o en una botella sellada con una capa de limón y una capa de miel, apriete la tapa y póngala en el refrigerador durante 5 a 7 días antes de prepararla.

Qué puedes comer para adelgazar más rápido 2 2. ¿Qué frutas puedes comer en verano para adelgazar?

1. Sandía

La sandía puede ser diurética, ayudar a la digestión y eliminar los edemas. El contenido de agua de la sandía realmente no es comparable al de las frutas comunes. La sandía por encima del 94% es agua, lo que puede ayudar a eliminar el exceso de agua del cuerpo, mantener la función renal normal y eliminar el edema. Los aminoácidos de la sandía tienen un efecto diurético, pero en lugar de orinar con frecuencia, aumenta la producción de orina, las toxinas del cuerpo se pueden excretar sin problemas y el metabolismo mejorará de forma natural.

2. Ciruelas

Las ciruelas son una fruta adelgazante, baja en calorías y rica en fibra dietética y vitamina C. El verano es la temporada de las ciruelas, y las ciruelas son la mejor forma de adelgazar. , para los glotones MM, ¡esta es una gran noticia! Usar ciruelas en lugar de bocadillos no solo puede satisfacer el apetito, sino también mantener la estabilidad de los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo, lo que ayuda a evitar comer en exceso.

3. La fruta del dragón

La fruta del dragón es la primera opción para perder peso en verano. No solo puede eliminar el calor y aliviar el calor interno, sino que también es muy eficaz para prevenir el estreñimiento. . En primer lugar, la fruta del dragón es una fruta baja en calorías y rica en fibra para bajar de peso. En segundo lugar, la fruta del dragón contiene una gran cantidad de vitamina C, que puede blanquear la piel, y fibra dietética soluble en agua, que puede reducir el azúcar en sangre y aliviar el estreñimiento. ¡Por tanto, comer fruta del dragón en verano es muy eficaz para adelgazar!

4. Tomates

Los tomates están compuestos casi en su totalidad por agua y son aptos para adelgazar. Pero los tomates no tienen otros nutrientes excepto la vitamina C, por lo que la mejor manera de perder peso es comer normalmente en el desayuno y el almuerzo, prestar atención a la nutrición y consumir un promedio de aproximadamente 600 calorías por comida; De esta manera podrás mantener fácilmente tus calorías diarias en torno a las 1.400.

3. ¿Por qué se dice que las manzanas ayudan a adelgazar?

(1) Debido a que se reduce la ingesta de alimentos, los órganos digestivos como el tracto gastrointestinal pueden recuperarse. Durante una dieta, al comer menos o perder peso con regularidad, el sistema digestivo puede descansar y retomar sus funciones originales, manteniendo así el funcionamiento normal de la salud y la pérdida de peso.

(2) Las manzanas para bajar de peso pueden mejorar la función de los riñones o el estómago, eliminar los gases residuales del cuerpo y purificar la sangre. Puede eliminar la congestión (sangre vieja), las heces (heces viejas) y el envenenamiento por agua (la causa del edema) del cuerpo, haciendo que el cuerpo esté más saludable.

(3) Reducir la ingesta calórica del cuerpo, y la deficiencia debe ser suplida por las calorías acumuladas del cuerpo. El llamado calor acumulado en el cuerpo es grasa. Cuando se consume el exceso de grasa en el cuerpo, las personas naturalmente adelgazarán.

(4) Las personas obesas casi siempre comen en exceso, lo que hace que se les hinche el estómago y les impida controlar el apetito. El método de pérdida de peso de la manzana puede encoger el estómago. Después de perder peso, el apetito se vuelve más fácil de controlar, el sabor se vuelve normal y a las personas no les gustarán los alimentos irritantes o grasosos.

⑤Las manzanas pueden promover la producción de glóbulos blancos en la sangre, mejorar la resistencia y la inmunidad del cuerpo y, al mismo tiempo, promover las funciones nerviosas y endocrinas, que son útiles para la belleza y la belleza.

Las manzanas contienen ácidos frutales únicos, que pueden acelerar el metabolismo y reducir la grasa corporal.

4. ¿Por qué se dice que el pomelo ayuda a adelgazar?

Lo que ayuda a perder peso al comer pomelo es el sabor amargo y el aroma únicos del pomelo. El componente amargo es un flavonoide llamado "naringina", que puede suprimir el apetito y hacer que te sientas lleno después de comer una pequeña cantidad de comida, lo que es útil para aliviar el estrés causado por el ayuno durante la pérdida de peso. El componente aromático "nocardione" tiene el efecto de activar los nervios simpáticos y favorecer la quema de grasas. Se dice que cuando los nervios simpáticos están fuertemente activos, se produce una proteína llamada UCP para promover la quema de grasas. En otras palabras, cuanto más activo esté el nervio simpático, más fácil será perder peso.

El limoneno, otro componente del aroma, puede relajar la mente y promover eficazmente la circulación sanguínea. Esto alivia el flujo sanguíneo periférico deficiente causado por la activación de los nervios simpáticos de Nocardia.

5. ¿Por qué se dice que el plátano ayuda a perder peso?

1. Contiene vitaminas B1 y B2: Favorece el metabolismo del azúcar y las grasas, previene los edemas y elimina la fatiga.

2. Contiene fibra dietética: Los plátanos son ricos en fibra dietética, que puede estimular la motilidad gastrointestinal y ayudar a eliminar el estreñimiento y perder peso.

3. Contiene serotonina: calma los nervios, favorece el sueño, alivia la ansiedad y elimina el hambre.

4. Alcohol: Los plátanos contienen mucho alcohol, lo que puede ayudar a la digestión. Además, el magnesio puede aumentar la actividad del alcohol y mantener la humedad intestinal, favoreciendo la defecación y previniendo el estreñimiento.

6. ¿Por qué se dice que el kiwi puede ayudar a adelgazar?

1. Rica en fibra dietética, beneficiosa para perder peso.

2. Contiene enzimas que descomponen las grasas.

3. Contiene aminoácidos beneficiosos para la pérdida de peso.

4. Calor corporal bajo.

7. ¿Por qué el limón es bueno para adelgazar?

1. El ácido cítrico puede inhibir la acumulación de grasa.

La ingesta de limones por parte del cuerpo humano puede prevenir eficazmente el aumento del azúcar en sangre después del consumo. Al mismo tiempo, puede descomponer eficazmente una sustancia fatigante llamada ácido láctico, de modo que el azúcar y los lípidos de los alimentos puedan convertirse rápidamente en energía y consumirse. Por tanto, se puede evitar la acumulación de grasa en el organismo y favorecer la capacidad metabólica del organismo.

2. Sabor fresco, evita comer nervioso

Cuando las emociones de las personas están en estado de fluctuación o altas, es fácil producir estrés, por eso les gusta aliviar este estrés a través de la dieta. . Esta forma de comer tendrá consecuencias adversas para la pérdida de peso, y el limón tiene un aroma natural y refrescante, por lo que puede ayudar a todos a calmarse, aliviar el estado de ánimo y evitar comer en exceso que conduce a la obesidad.

8. ¿Por qué se dice que la papaya ayuda a adelgazar?

La papaya contiene papaína, aproximadamente el doble que la papaya madura. Estas enzimas de papaína no solo pueden descomponer las proteínas y el azúcar, sino también las grasas (se puede decir que su capacidad para descomponer las grasas es la característica más importante de la papaya). Al descomponer la grasa, puede eliminarla, reducir los mastocitos, promover el metabolismo y expulsar el exceso de grasa de manera oportuna, ¡logrando así el objetivo de perder peso!