¿Cómo puedo cortar la carne de mis brazos, piernas, glúteos y cintura para perder peso?
Póngase en cuclillas y patee en la primera sección
Párate derecho, con los pies separados,
Mete el abdomen y coloca las manos. en tus caderas.
Dobla las rodillas y agáchate lo más bajo posible,
pero no bajes las caderas por debajo de las rodillas.
Levántate rápidamente,
patea una pierna lo más alto posible hacia un lado.
Agáchate y haz lo mismo,
patada con la otra pierna. Alterna las piernas y haz esto durante 1 minuto.
Segundo ejercicio de cadera
Ponte derecho con las manos en la cintura.
Tensa los músculos de los glúteos,
levanta lentamente una pierna hacia atrás (el pie está a más de diez centímetros del suelo),
bájala (el pie no toca el suelo), levántelo nuevamente y repita 10 veces.
Cambia de pierna y haz 10 veces más. Haga esto dos veces o más.
Sección 3 Ejercicio de elevación de cadera Acuéstese boca arriba en el suelo
con los brazos apoyados a los costados y los pies en la pared,
póngase la cintura el suelo. Aprieta los músculos de tus glúteos y levántate unos centímetros del suelo.
Déjalo. Haz esto 30 veces.
La primera receta para adelgazar brazos:
1. Sujeta mancuernas o llénalas con agua.
Botella (o arena),
de adelante hacia arriba y luego hacia atrás,
Recuerda hacer esta acción cerca de tus oídos.
2. Bájalo lentamente,
Repite esta acción quince veces,
Cuando termines, sentirás dolor en la parte superior del brazo.
Sí, hazlo cuarenta y cinco veces al día.
Puedes hacerlo por separado.
El segundo secreto para adelgazar los brazos:
Levanta el brazo derecho,
dóblalo hacia atrás hasta el omóplato izquierdo,
Usa su mano izquierda para sostener la articulación de su brazo derecho,
toque su omóplato izquierdo y luego tire de él hacia arriba,
cambie de lado, haga esto 20 veces al día.
Si te duelen los brazos la primera vez que lo haces.
Esto significa que te has movido a esa sección.
El tercer secreto para adelgazar los brazos:
1. Estire las manos hacia adelante y párese con los pies separados a la altura de los hombros.
2. Dibuja un círculo con ambas manos.
Dibuja un círculo 20 veces.
3. Dibuja el círculo hacia adentro 20 veces.
4. No dibujes un círculo demasiado grande, usa la fuerza de tus brazos.
No en la palma de tu mano.
Cintura delgada
1. Gira el hula-hoop
Este es el método más efectivo.
Tómelo durante media hora todos los días
En medio mes se verán resultados evidentes.
2. Compra una tabla de ejercicios fitness especialmente utilizada para reducir cintura.
Sigue haciéndolo todos los días.
Hazlo todos los días
Antes de acostarte por la noche
Acuéstate en la cama y frota tu vientre.
200 a la izquierda y 200 a la derecha.
Amasar alternativamente
Amasar 2000 veces cada uno.
Esto duró un mes.
Mi barriga se hará más pequeña
No importa el método que se utilice.
Todo es cuestión de perseverancia