¿Qué comer para adelgazar? Recetas recomendadas para adelgazar el estómago
1. Recetas recomendadas para adelgazar
1. Zumo de leche de apio
El apio y la leche son métodos de pérdida de peso comúnmente utilizados y han tenido una gran aceptación. El apio es un alimento rico en fibra, rico en vitaminas y aminoácidos libres. Se digiere en los intestinos para producir lignina, o sustancia grasa intestinal, que es un antioxidante. Comer apio con regularidad, especialmente hojas de apio, es muy beneficioso para prevenir la hipertensión arterial y la arteriosclerosis. Tiene un efecto terapéutico auxiliar y también puede reducir la hinchazón, activar la circulación sanguínea y desinfectar.
Para la leche para adelgazar, debes elegir el tipo alto en calcio y el tipo bajo en calcio. La lactosa de la leche puede promover la absorción de calcio por la pared intestinal humana, con una tasa de absorción de hasta 98, regulando así el metabolismo del calcio en el cuerpo, manteniendo la concentración sérica de calcio y promoviendo la calcificación ósea. La leche tiene muy buenos efectos sobre las enfermedades crónicas, la falta de Qi y de sangre, la desnutrición, las náuseas, las úlceras gástricas y duodenales, la sed y el estreñimiento. Comer leche y apio juntos es una excelente manera de perder peso.
2. Jugo de leche de papaya
¡La papaya es una buena receta para adelgazar! La papaya, también conocida como calabaza, es rica en caroteno, fibra, enzimas digestivas y vitaminas, y puede descomponer las grasas. Además de ayudar al desarrollo de los senos, la papaya también tiene un buen efecto en la pérdida de peso y la belleza.
Elige papaya fresca y madura, pélala, descorazona y corta en trozos, agrega la leche fresca, revuelve en una licuadora, agrega un poco de miel, revuelve y come.
3. Receta adelgazante de sopa de maíz y melón de invierno
El melón de invierno y el maíz pueden eliminar edemas y grasas y son las mejores recetas para adelgazar. ¡Mezcla melón de invierno y maíz para hacer jugo, que puede adelgazar tu rostro! El método de elaboración también es muy sencillo. Agrega el maíz y la calabaza de invierno a la olla y cocina, luego agrega una pizca de sal al gusto. Recuerda no añadir demasiada sal, sino será contraproducente.
El melón de invierno es rico en agua. El melón de invierno se utiliza principalmente para raspar el aceite, eliminar edemas y ser diurético. Beberlo durante 1 a 2 meses puede eliminar eficazmente el edema en la cara e incluso en el cuerpo. Es muy bueno para adelgazar el rostro y perder peso. El maíz también es muy eficaz para adelgazar. El maíz es rico en fibra dietética, que puede descomponer y reducir la absorción de grasa en el cuerpo, desempeñando un papel importante en la pérdida de peso.
2. Ejercicio eficaz para adelgazar la cintura
Acción 1 para adelgazar la cintura: Sentadilla.
1. Separa las piernas, dobla las rodillas y agáchate. Las rodillas no deben extenderse más allá de los dedos de los pies. Manteniendo la parte superior del cuerpo erguida, levante el brazo derecho por encima de la cabeza lo más hacia la izquierda posible.
2. Baja y reinicia el brazo derecho, levanta el brazo izquierdo al mismo tiempo y repite la misma acción. Alterne los brazos izquierdo y derecho durante 60 segundos.
Acción 2 para adelgazar cintura: girar el cuerpo
1. Párese con los pies a 30 cm de ancho, levante los brazos, doble los codos y alcance las orejas con los puños.
2. Levanta la rodilla izquierda, muévela hacia el codo derecho y gira el torso al mismo tiempo. Después de que el cuerpo se reinicie, repita la acción durante 30 segundos. Luego repite esta acción en el otro lado.
Acción tres para adelgazar la cintura: abdominales en decúbito supino
1. Acuéstese boca arriba, doble las rodillas y coloque los pies apoyados en el suelo. Contraiga los músculos abdominales, levante la parte superior del cuerpo mientras estira los brazos, junta las manos y apunta hacia la mitad de las piernas.
2. Muévase hacia la izquierda, luego regrese al punto medio, luego muévase hacia la derecha, luego regrese al punto medio. Repita esta acción durante 30 segundos. Después de un breve descanso, repita.
Acción 4 para adelgazar cintura: Acuéstate boca arriba y levanta las piernas
1 Después de acostarte, apoya el suelo detrás de los codos. Pon tus manos debajo de tus caderas. Mientras cruza las piernas, doble la rodilla derecha y estire la rodilla izquierda. La forma del cuerpo tiene forma de V.
2. Doble la rodilla derecha, baje la pierna unos centímetros y luego vuelva a levantarla. Cuanto mayor es la magnitud, mayor es el desafío. Muévase lentamente y repita tantas veces como sea posible en 30 segundos, luego doble la rodilla izquierda, estire la pierna derecha y repita el mismo movimiento.
Acción 5 para adelgazar la cintura: Escalada
1. Primero mantén una posición de flexión, coloca las manos en el suelo, justo debajo de los hombros, y estira las piernas hacia atrás. Ponte de pie derecho.
2. Flexiona la pierna derecha, levántala hasta el pecho (posición de escalada), luego estírala y regresa a la posición inicial. Cambia a la pierna izquierda y repite el mismo movimiento.
Muévete lo más lento posible durante 60 segundos. Preste atención a sus nalgas y manténgalas bajas.
Acción seis para adelgazar la cintura: Acuéstese de costado y levante las caderas
1 Acuéstese de costado con el cuerpo presionando el codo izquierdo (el codo está directamente debajo del hombro) y. levanta el brazo derecho. Levanta tu cuerpo hacia arriba y extiende tu pierna derecha. Tu pierna izquierda se dobló detrás de ti y caíste al suelo.
2. Baja las caderas unos centímetros y luego vuelve a subirlas. Repita lentamente el pequeño movimiento de elevación, luego cambie al lado derecho y repita todo el movimiento.