¿Qué ejercicio debo elegir para adelgazar?
Correr es uno de los ejercicios más adecuados para perder peso, porque correr puede quemar rápidamente la grasa corporal. Muchos estudios científicos han confirmado que correr también es beneficioso para deshacerse de la depresión porque correr puede aumentar las endorfinas y el 5? Composición de la serotonina. Como se mencionó anteriormente, al correr, puedes metabolizar el exceso de adrenalina y sus músculos excitados para liberar el estrés y aliviar la ansiedad.
Correr tres kilómetros cuatro o cinco veces por semana (manteniendo un ritmo de 10 minutos y corriendo unos 30 minutos) puede evitar eficazmente la obesidad y aliviar la mentalidad. ¿Cómo elegir el ejercicio adecuado? Tanto si quieres perder peso como si quieres hacer ejercicio y mejorar tu salud física y mental, existen muchos tipos de ejercicio para elegir.
Si principalmente quieres mejorar la energía muscular general, debes añadir al programa de ejercicios caminatas o nuevos eventos de igual dureza (no se recomienda a pacientes con enfermedades cardíacas participar en caminatas o ejercicios de pérdida de peso) . El ejercicio ideal para mejorar la extensibilidad del tejido muscular son los estiramientos, como el yoga. Si desea perder peso, correr o andar en bicicleta puede ser más eficiente. Si lo que desea principalmente es deshacerse de la agresión y la depresión, puede probar el ejercicio recreativo. Si simplemente desea dar un paseo al aire libre, el senderismo o la jardinería son opciones adecuadas.
El senderismo de alta resiliencia mejora la fuerza física y la resistencia. El ejercicio aeróbico es la clave del fitness deportivo. El ejercicio aeróbico puede ayudar a los atletas a digerir, absorber y utilizar su función cardiorrespiratoria y muscular de manera más eficiente, y también puede ayudarlos a quemar grasa. Los beneficios del ejercicio aeróbico para el cuerpo son mucho mayores que otros tipos de ejercicio, por lo que si desea hacer ejercicio y lograr el efecto real del ejercicio de manera eficiente, el ejercicio aeróbico es la mejor opción.
Lo anterior es mi introducción detallada. Espero que sea útil para todos después de leerlo. Si tiene otras opiniones, pueden discutirlas juntos en el área de mensajes a continuación.