¿Por qué no perder peso?
? La pérdida de peso persistente puede estar relacionada con la falta de ejercicio, el uso inadecuado de medicamentos, el hipotiroidismo, etc. Se recomienda elegir una forma adecuada de afrontarla.
Las razones para no perder peso son las siguientes:
1. Ejercicio insuficiente:
? Algunas personas están acostumbradas a hacer dieta para adelgazar pero no prestan atención al ejercicio. A menudo se sientan durante largos períodos de tiempo y luego se acuestan. Este método puede tener cierto efecto en la etapa inicial de la pérdida de peso, pero en la etapa posterior de la pérdida de peso, puede hacer que el peso permanezca sin cambios. En general, se recomienda realizar adecuadamente el ejercicio aeróbico para perder peso, como trotar, saltar, yoga, etc.
2.? Uso inadecuado de drogas:
? Algunas personas dependen de las pastillas adelgazantes para perder peso, pero la calidad de las pastillas adelgazantes en el mercado varía. El uso indebido de medicamentos falsificados y de mala calidad no sólo puede provocar pérdida de peso, sino también aumento de peso. Si esto sucede, debe dejar de usar los medicamentos pertinentes inmediatamente para evitar afectar su salud.
3. Hipotiroidismo:
? El hipotiroidismo es una enfermedad de la tiroides que puede presentar síntomas clínicos como intolerancia al frío, fatiga, hinchazón de manos y pies y aumento de peso. Por lo tanto, puede usar tabletas de levotiroxina sódica, tabletas de alfacalcidol, tabletas para la tiroides y otros medicamentos según las indicaciones de su médico, que pueden estar relacionados con el hipotiroidismo.
Métodos para adelgazar:
1. ¿Cambiar los alimentos básicos por cereales varios?
? Los alimentos básicos que se consumen habitualmente, como el arroz blanco y la harina blanca, contienen una gran cantidad de carbohidratos, lo que puede provocar un fuerte aumento del azúcar en sangre después de su consumo. Si las cosas siguen así, inducirá la obesidad y promoverá la obesidad. Para evitarlo, se recomienda sustituir los alimentos básicos diarios por cereales de bajo índice glucémico. Comer cereales no sólo puede complementar la energía, los minerales especiales y la fibra dietética, sino que también previene el aumento excesivo del azúcar en sangre después de las comidas. Tiene el efecto de inhibir la obesidad y promover la quema de grasa.
¿No comes snacks
? No es necesario ponerse a dieta durante la pérdida de peso, pero sí debe limitar su dieta de forma adecuada. Limitar la ingesta de alimentos azucarados, ricos en calorías y grasosos no solo puede reducir el valor calórico diario, sino también evitar la ingesta de aditivos, que tiene múltiples efectos como la pérdida de peso y un cuerpo sano. Si tiene un fuerte deseo de comer bocadillos durante la pérdida de peso, puede comer algunas frutas y nueces bajas en azúcar y sin aditivos para aliviar el apetito.
3. Cíñete a desayunar y cenar antes de las 18:00 horas.
? La ingesta de energía y nutrientes en el desayuno puede aumentar la tasa metabólica a lo largo del día, lo que no sólo permite que el cuerpo queme grasa más rápido, sino que también promueve la descarga de heces, lo que tiene un efecto de pérdida de peso significativo. Por la noche, tu metabolismo comienza a ralentizarse. Para evitar el exceso de comida y calorías durante el sueño, deje tiempo suficiente para digerir la cena antes de acostarse. Se recomienda terminar la comida a las 18:00 de la noche y no comer después de la comida hasta el desayuno del día siguiente.
¿Beber dos litros de agua
? El agua es el medio para la circulación y el metabolismo del cuerpo. Sólo tomando suficiente agua el cuerpo puede metabolizar y quemar grasa rápidamente. Se recomienda beber agua con diligencia todos los días, en una cantidad de unos dos litros. Tenga en cuenta que el agua no se puede sustituir por ningún tipo de bebida.
? Si no sabe cómo deshacerse de la grasa, haga más de las cosas anteriores y persista durante un período de tiempo, y obtendrá resultados significativos en la pérdida de peso. Perder peso es una batalla prolongada y la pérdida de peso correcta debe ser una dieta adecuada combinada con unos hábitos de vida adecuados.
? Espero que puedas perder peso con éxito y tener una figura ideal.