Herramienta para bajar de peso: 9 alimentos que suprimen el apetito de forma natural
El queso blanco es rico en proteínas, por lo que resulta muy saciante. Se puede consumir en cualquier momento del día: por la mañana con el desayuno, al mediodía, a la hora del té o por la noche. Lo mejor es elegir orgánico.
El agar se utiliza en la cocina para gelatinizar los alimentos y es un supresor natural del apetito. Agregue 1 g de agar a una taza de té o café, caldo o sopa, o incluso jugo de limón, 1 minuto antes de comer, hierva durante 1 minuto y luego beba un poco rápido. Se recomienda beber agua caliente (a partir de 40°C) antes de que solidifique el agar.
Las lentejas son bajas en grasas y calorías. Por otro lado, son ricas en fibra y aportan al organismo mucha energía pero muy pocas calorías. Se pueden servir calientes con carne o fríos.
La manzana es una de las frutas con menos calorías. Además, es rico en pectina, una molécula que se expande en el estómago cuando entra en contacto con los líquidos del estómago, teniendo así un efecto supresor del apetito.
Las almendras son ricas en proteínas y fibra, que son buenas para la salud. Después de masticar, inmediatamente se sienten llenos. Sin embargo, deben consumirse con moderación ya que son ricos en grasas.
El salvado de avena es rico en fibra y está especialmente indicado para personas con mucho apetito porque proporciona saciedad instantánea (unas 20 calorías por cucharada) pero es muy bajo en calorías. Para que quede más relleno, puedes mezclarlo con queso blanco.
Konjac es una planta procedente de Asia que contiene glucomanano y fibra dietética. Debido a sus propiedades gel, puede absorber grandes cantidades de agua. Mi estómago se llenó rápidamente y mi hambre desapareció.
Al contener potasio, magnesio y vitaminas A, B y C, los plátanos son fantásticos para llenar el estómago y evitar los picoteos. Se puede sustituir como merienda después del desayuno o como postre hasta la siguiente comida.
De todas las recetas dietéticas que existen, la sopa suele estar en el menú por una buena razón: es rica en agua y fibra, baja en calorías y puede satisfacer el hambre rápidamente.