Las calorías de la avena instantánea son adecuadas para personas que quieren perder peso.
Calorías de la avena instantánea
Se ha descubierto que cada ración de 100g de avena instantánea contiene unas 380 calorías, lo que no es muy elevado en comparación con muchos alimentos. Además, comer avena producirá cierta sensación de saciedad, por lo que es bueno comer avena a la hora de perder peso. Para algunas personas con mala digestión gastrointestinal, comer avena con regularidad también puede ayudar a la digestión y la defecación, y tiene un buen efecto en el tratamiento del estreñimiento.
¿Puedo comer avena instantánea para adelgazar?
Por supuesto.
La avena instantánea es baja en calorías y no supone una carga para su consumo como alimento básico durante la pérdida de peso. Además, tiene una fuerte sensación de saciedad y es rica en fibra para favorecer la digestión.
Cómo comer avena instantánea para adelgazar
1. Avena hervida
La avena hervida es la forma más cómoda y adelgazante de comer. Para obtener avena instantánea, puedes comerla directamente con agua hirviendo. Para los trabajadores de oficina ocupados que no tienen tiempo para preparar el desayuno por la mañana, simplemente avena hervida, dos cucharaditas de miel, un huevo cocido y fruta fresca es una combinación nutritiva para el desayuno.
2. Gachas de leche
La avena en sí no tiene sabor, especialmente la avena utilizada para bajar de peso debe ser sin azúcar. En este momento, puedes utilizar leche para realzar el sabor. Remojar los granos en agua durante más de 30 minutos. Pon la olla al fuego, vierte la sopa de avena, cocina a fuego lento por unos 20 minutos, agrega la leche, mezcla bien, cocina por 15 minutos, agrega el azúcar, mezcla bien y sirve. La papilla de leche es rica en nutrientes y contiene vitamina E, vitamina B, minerales, etc. Tiene las funciones de nutrir el corazón y calmar los nervios, humedecer los pulmones y limpiar los intestinos, nutrir la sangre y promover el metabolismo.
3. Avena con calabaza
Si solo comes avena durante mucho tiempo, el valor nutricional es muy limitado. Puedes añadir algunos otros ingredientes adecuadamente. Lavar la calabaza, pelarla y cortarla en trozos cuadrados de 1cm. Lavar el arroz y la avena y reservar. Hervir media olla de agua. Después de que hierva el agua, poner la calabaza y cocinar. Cuando la calabaza esté tierna, agrega el arroz y la avena y cocina por 15 minutos. Espolvorea un poco de sal al final.
Puntos clave para comprar avena instantánea
1. Lista de ingredientes
Esta es la baza para juzgar si la avena es "pura". Si la lista de ingredientes solo contiene los mismos ingredientes que la avena, significa que es avena pura. Si la lista de ingredientes es larga, además de la avena, también hay cereales, azúcar, maltodextrina, aceites, aditivos alimentarios, etc. , esta no es una buena avena.
2. Tabla de Datos Nutricionales
Fíjate en la proteína. Si el contenido de proteína del producto es inferior al 12%, ten cuidado de ver si es avena pura.