El problema de las puntuaciones altas en la pérdida de peso

Eres más o menos igual que yo. A partir de abril fui al gimnasio. Tiene entre 3 y 4 meses y pesa alrededor de 20 libras. Pierde peso y desarrolla músculo al mismo tiempo. Esto podría ser mejor.

Mi método no es tan detallado como el tuyo, pero lo acabo de escuchar de un amigo que practica en el gimnasio conmigo. Yo también me he referido a ello.

Desayuno: 2 claras y 1 yema de huevo, y luego beber leche de soja o leche para asegurar el aporte básico de proteínas y la energía necesaria por la mañana.

Almuerzo: Una verdura y una carne en el comedor del colegio (porque la carne de res en el colegio no es buena y no me atrevo a comer cerdo, así que solo como pollo, pero le quito la piel). Aproximadamente un bol y medio de arroz. Vea esto usted mismo. Está bien si estás lleno durante casi 8 minutos.

Cena: Como tomaré proteína en polvo después de hacer ejercicio, comeré tres panecillos franceses por la noche.

Puedes consultar mi método de alimentación. Otro punto es que es mejor no acostarse inmediatamente después del almuerzo, ni acostarse y sentarse, ya que es fácil engordar. Hice el examen durante medio mes y tomé una siesta después de comer. Los resultados mejoraron un poco, pero no significativamente. Es mejor aguantar más. Si no tomas una siesta, es mejor dar un paseo por el dormitorio o charlar en otros dormitorios. Ja ja.

En cuanto a tus preguntas:

1. Creo que el almuerzo es muy importante, pero debemos tener cuidado porque es demasiado fácil acaparar las cosas que absorbemos. Y no coma demasiados alimentos ricos en grasas y energéticos. En cuanto al rebote, hay que prestar atención al ejercicio y la dieta, y no debería suceder.

2. Es difícil decir si es estable o inestable. Como yo ahora, mi altura es de aproximadamente 175, 150 libras. No he perdido peso estos días, pero sería fantástico que siguieras haciendo ejercicio para fortalecer tus músculos y lucir bien tus líneas. En cuanto a tu peso, no te preocupes demasiado. A veces veo demasiado.

3. Si puedes levantarte temprano por la mañana, puedes optar por correr por la mañana. Debería ser un buen momento. Si no puedes levantarte, puedes salir a correr todas las tardes después de clase y antes de cenar. Intenta dedicar más de 25 a 30 minutos. Además de correr, también puedes utilizar equipos de la escuela o la comunidad para ejercitar los músculos.

4. Es difícil decir que esto es perfecto. Lo principal es persistir y satisfacerse.

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Espero que la experiencia anterior le resulte útil.