Las bebidas adelgazantes aportan calorías saludables para el desayuno.
Leche: Las calorías de la leche pura son 54 kcal/100g, y una taza de 250g de leche tiene unas 135 kcal, mientras que La leche desnatada tiene calorías ligeramente menos. Una taza de 250 gramos de leche desnatada tiene unas 83 kcal.
Avena: No hay mucha diferencia en calorías entre la avena lista para comer y la avena original cruda que se vende en el mercado, alrededor de 360 ~ 390 calorías/100 g. comer avena puede llegar a más de 400 debido al sabor añadido.
Así que, para el desayuno, utiliza una taza de leche pura para preparar 50 gramos de cereal, que pueden alcanzar unas 320 calorías. Si agrega un huevo duro y algunas verduras, la comida tiene básicamente poco más de 400 calorías.
Entonces, ¿por qué muchas personas prefieren el cereal con leche a pesar de que no es bajo en calorías? Personalmente creo que puede haber las siguientes razones:
1. El valor nutricional de los cereales y la leche es digno de reconocimiento. La leche es una fuente de proteínas, calcio y vitamina D de alta calidad, mientras que los cereales son ricos en proteínas, fibra dietética, vitaminas B, niacina, potasio, magnesio, hierro, selenio, manganeso y otros nutrientes, pero el valor nutricional del procesamiento bruto es mayor que el de los alimentos listos para el consumo porque se retienen más vitaminas.
La combinación de ambos no sólo es nutritiva, sino también llena de saciedad, por eso muchos amigos la combinarán de esta manera.
A algunos amigos no les importan en absoluto las calorías. Los amigos que pueden estar perdiendo peso son muy sensibles a las calorías de cada comida. Pero para muchos amigos, las calorías de esta comida han sido completamente ignoradas, por lo que no importa incluso si las calorías son altas.
Y 400 calorías en un desayuno no es mucho. Es normal que los jóvenes consuman entre 1.800 y 2.000 calorías al día, por lo que añadir avena y leche al desayuno o la cena no es una exageración.
3. La comodidad es lo primero. Para los trabajadores de oficina, la hora del desayuno es en sentido antihorario. No es conveniente cocinar gachas, arroz o hacer cereales con leche. Puedes comer todo lo que quieras. ¿por qué no?
Solo me gusta comer, lo demás no importa. Al igual que el autor, hace tiempo que estoy obsesionado con los cereales y la leche. Me encanta comerlo. No se ha hecho ningún daño. ¿Qué más consideraría?
Entonces, para algunos amigos que están perdiendo peso, las calorías realmente deben ser consideradas. Para la población general no existe ningún problema en elegir una dieta en función de sus propias preferencias y hábitos. Sin embargo, desde la perspectiva del valor nutricional, se recomienda elegir cereales integrales con menos aditivos, especialmente aquellos con hipertensión arterial y niveles elevados de lípidos en sangre.