Si utilizas el control dietético para adelgazar, ¿cómo diseñar una receta?

Introducción: El verano ya está aquí y mucha gente camina por la calle vestida con mangas cortas, pantalones cortos y minifaldas. Les da envidia a las chicas más gordas, pero no encuentran el truco para perder peso. Hacen ejercicio en el gimnasio todos los días pero no prestan atención a su dieta. Hacer ejercicio durante mucho tiempo no tendrá ningún efecto sobre la pérdida de peso. Por tanto, adelgazar no es sólo una cuestión de ejercicio, sino que tampoco puede separarse de la dieta.

1. ¿Cómo comer razonablemente? El primero es la ingesta calórica. La pérdida de grasa requiere mantener un equilibrio negativo de la ingesta calórica, es decir, la ingesta dietética debe ser inferior al gasto energético real. Así que di adiós a los alimentos ricos en calorías. Aunque están riquísimos, también son los principales culpables de engordar. No comas demasiado y haz ajustes solo una vez al mes. En segundo lugar, beber más té, como el té verde, puede ayudar a reducir el colesterol, la digestión, prevenir el cáncer y prevenir los resfriados. El té Pu'er y el té oolong no sólo reducen el colesterol y son diuréticos, sino que también favorecen el catabolismo de las grasas.

2. Selección de los ingredientes de los alimentos Durante el periodo de adelgazamiento, la dieta no consiste únicamente en beber agua, cocinar y no comer carne, esto fácilmente puede provocar problemas en nuestro organismo, como la caída del cabello. menstruación irregular y fácil rebote. En segundo lugar, se reduce la ingesta de alimentos básicos, como fideos de arroz, y se sustituyen por maíz, boniato morado, etc. Luego, los platos de carne son principalmente carnes bajas en grasa, como pollo, camarones y ternera, y no se comen carnes altas en grasa, como panceta de cerdo y cordero. Finalmente, no se deben comer snacks y no se pueden comer todo tipo de snacks. La cocción se realiza principalmente al vapor y salteada.

3. La conclusión de la pérdida de peso no es solo una simple dieta, sino también combinarla con ejercicio, de modo que el efecto adelgazante será mayor y perderás peso más rápido. ¿No quieres tener el cuerpo de una estrella femenina? Todo se verá mejor si pierdes peso, pero también puede atraer la atención del sexo opuesto, hacerte sentir feliz y prestar más atención a tu trabajo en la vida diaria. Al comprar ropa, ya no tendrás que preocuparte por estar demasiado gordo para comprar ropa.