¿Recuperaré peso después de perder peso y engordaré más que antes? ¿Aún puedo perder peso después de recuperarlo?
¿Ganaré de peso después de recuperarlo? La situación de cada uno es diferente. Aunque muchas personas recuperarán peso después de perder peso, la mayoría volverá a su nivel de peso original y algunas personas incluso engordarán más que antes.
De hecho, el rebote de la pérdida de peso es un fenómeno muy común. La razón principal es que después de una pérdida de peso exitosa, el hábito de perder peso no se continúa, lo que resulta en un aumento de peso nuevamente. Si lo que se pierde no es grasa sino proteínas, entonces la recuperación de peso es inevitable. La cantidad de proteínas en el cuerpo está directamente relacionada con el metabolismo basal. En otras palabras, si hay menos proteínas en el cuerpo, la tasa metabólica basal inevitablemente disminuirá. Todo lo que haces consume menos que antes, por lo que cuando comes lo mismo, tu cuerpo se vuelve más frugal y es más probable que aumentes de peso.
Una encuesta muestra que un gran número de personas recuperarán peso después de perderlo con éxito. Hay muchas razones, entre las que se incluyen principalmente métodos extremos de pérdida de peso y bajar la guardia después de perder peso con éxito. Adoptar una dieta para adelgazar. Durante una dieta, si tu ingesta es menor que tu consumo, definitivamente comerás muy poco durante ese período y será muy doloroso. La dieta inicial realmente no funcionó y perdí peso. Entonces sentí que ya era casi suficiente y comencé a ajustar mi dieta. En el futuro, la ingesta será mayor que el consumo. A medida que pasan los días, el peso irá aumentando día a día, y hasta el punto en que es inevitable, se gana la "recuperación de peso". Habiendo dicho todo esto, sólo quiero aclarar un principio. Si quieres adelgazar bien sin recuperarlo, necesitas controlar tu dieta y hacer ejercicio en exceso.
¿Puedo volver a adelgazar después de adelgazar? Incluso si pierdes peso, aún puedes perder peso, así que no te preocupes demasiado.
Si se produce un rebote durante el proceso de pérdida de peso o después de una pérdida de peso exitosa, se debe elegir rápidamente un método de respuesta y adoptar activamente medidas de pérdida de peso. Si la pérdida de peso se recupera, puede resultar más difícil perder peso que antes. Porque tras una pérdida de peso previa, se ha mejorado la capacidad del cuerpo para adaptarse a la intensidad del ejercicio. Si desea hacer ejercicio para perder peso en este momento, la intensidad del ejercicio será ligeramente mayor que antes y el efecto será bueno.
Aunque será más difícil perder peso después de perder peso, aún puedes volver a perder peso siempre que aumentes tus esfuerzos para perder peso. Cabe señalar que en el proceso de adelgazamiento es necesario desarrollar el buen hábito de pesarse de forma regular y regular. En este momento, no sólo puede controlar eficazmente los resultados de la pérdida de peso, sino que también puede servir como recordatorio. Porque si notas que estás ganando un poco de peso, entonces querrás reajustar tu dieta y tu plan de ejercicios. Además, los estudios han encontrado que las personas que se pesan regularmente pierden el doble de peso que las personas que no se pesan. Además, en el proceso de pérdida de peso, debes controlar tu ingesta calórica, establecer un índice calórico para tus tres comidas y luego controlar eficazmente la ingesta calórica excesiva. Incluso si hay más calorías de las planificadas, es posible quemar el exceso de calorías mediante el ejercicio en este momento, lo que puede evitar eficazmente el rebote de la pérdida de peso.