Red de conocimientos sobre prescripción popular - Como perder peso - ¿Cuál es la forma más rápida de perder peso? Excepto fumar grasa. Dios ayude. 1. Mejora la secreción de varias hormonas y permite que el cuerpo queme el exceso de grasa. 2. Reducir la secreción de hormonas que permiten al cuerpo almacenar grasa. 3. Acelerar el metabolismo basal del cuerpo y aumentar el consumo de calorías. Si nuestros cuerpos realmente tuvieran un interruptor tan mágico, ¿lo activarías con frecuencia? Creo que todas las chicas dirían al unísono: "¡Por supuesto!" e incluso se comprometieron a usar el interruptor hasta que se rompiera. Ahora bien, si accionar este interruptor requiriera algo de esfuerzo de tu parte, ¿lo harías? ¿Necesita hacer algo de ejercicio regular todos los días para activar este interruptor? De hecho, el ejercicio es la mejor manera de activar estos interruptores. Cada vez que tu cuerpo se mueve, tu interruptor se enciende lentamente. Después de todo, es ejercicio, porque no hay mejor manera de perder peso que hacer ejercicio. Todos sabemos que el ejercicio puede ayudar a perder peso, pero no tenemos muy claro cómo el ejercicio moviliza el cuerpo para lograr la pérdida de peso. Ahora, analicemos cómo el ejercicio estimula la secreción de hormonas en el cuerpo para lograr perder peso. Uno de los mecanismos de cambio: el ejercicio puede reducir la secreción de insulina, una hormona que almacena grasa. Cuando disminuye la secreción de insulina, también disminuye el almacenamiento de grasa. El ejercicio puede inhibir eficazmente la secreción de insulina y promover la quema de grasa "almacenada" como combustible. La insulina es un tema candente en la pérdida de peso en este momento porque "almacena grasa". Cuando aumenta la concentración de azúcar en sangre en el cuerpo, aumenta la secreción de insulina y el azúcar se "elimina" de la sangre y se envía al hígado para sintetizar glucógeno. Una vez que el contenido de glucógeno en los músculos y el hígado alcanza la saturación, el exceso de glucógeno se convierte en grasa y se almacena en la capa de grasa del cuerpo en forma de triacilgliceroles. Si no hace ejercicio, el glucógeno hepático permanecerá saturado y cada vez más glucógeno hepático se convertirá en grasa y se almacenará. Comer demasiada azúcar durante un período prolongado puede provocar niveles altos de insulina y, una vez que los niveles de insulina son altos, la grasa no se puede quemar. Sentirás hambre, tu hígado producirá más colesterol y tus triglicéridos estarán más altos. No sólo aumentará de peso, sino que también se verá amenazado por enfermedades como asma, artritis, psoriasis y migrañas. Por tanto, si quieres adelgazar y estar sano, debes controlar la secreción de insulina. Cuanto más ejercicio hace, más baja el nivel de azúcar en la sangre, más grasa quema y menos insulina secreta. Cuanto más estricto es el control de la insulina, menos grasa se almacena. El segundo mecanismo de cambio: el ejercicio puede aumentar la secreción de hormonas que consumen grasa. La adrenalina y la hormona del crecimiento son hormonas que consumen grasa. Durante el ejercicio, los niveles de estas dos hormonas aumentan en la sangre y la grasa "almacenada" se quema como combustible. La adrenalina es secretada principalmente por la médula suprarrenal y también puede ser liberada por fibras nerviosas adrenérgicas. Es el transmisor de la transmisión de impulsos nerviosos, que puede excitar varias partes del cuerpo humano, acelerar el metabolismo y así quemar grasa corporal. La hormona del crecimiento es una hormona polipeptídica secretada por la glándula pituitaria. Puede promover el crecimiento del cuerpo y afectar el metabolismo de las proteínas, el azúcar y las grasas al estimular la liberación de medios de crecimiento. La hormona del crecimiento se caracteriza por su capacidad para unirse a los receptores de las células humanas y luego ejercer sus efectos. Hay receptores de la hormona del crecimiento en las células grasas. Una vez que la hormona del crecimiento se une a los receptores de los adipocitos, promueve la descomposición de los triacilgliceroles en los adipocitos e inhibe la absorción y acumulación de lípidos circulantes en los adipocitos. La hormona del crecimiento mantiene los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo dentro del rango normal. Se dice que la hormona del crecimiento tiene el efecto de inhibir la insulina, favoreciendo así la absorción de glucosa por los tejidos periféricos y fortaleciendo el proceso de síntesis de azúcar en sangre en el hígado. La hormona del crecimiento acelera enormemente la quema de grasa al acelerar la descomposición y oxidación de los triacilgliceroles. El tercer mecanismo de cambio: el ejercicio puede acelerar el metabolismo basal. Cada vez que accionas el interruptor, tu metabolismo se acelera. Cuanto más frecuentemente lo enciendas, más rápido será tu metabolismo, más grasa quemarás y más delgada será tu figura. El sistema metabólico es el motor del cuerpo. Cuando se comen alimentos, el sistema metabólico se pone en marcha, o los alimentos se convierten en calorías, o se convierten en almacenamiento de grasa, o las cosas que no se pueden utilizar se convierten en desechos y se excretan. Si simplemente comes sin hacer ejercicio, los alimentos se convertirán en grasa y se almacenarán; por el contrario, si realizas el ejercicio adecuado, los alimentos se convertirán inmediatamente en calor y se consumirán sin producir exceso de grasa; Si aumentas de peso, puede ser porque tu sistema metabólico responde lentamente y no puede consumir de manera efectiva los alimentos que consumes, también puede ser porque no haces suficiente ejercicio y tu sistema metabólico no está completamente activado, por lo que no puedes consumir todos los alimentos que consumes; comer en un día. Para activar completamente su sistema metabólico, los expertos en pérdida de peso recomiendan que las personas coman comidas más pequeñas con mayor frecuencia y hagan ejercicio adecuadamente. Recordatorio especial: es necesario aclarar que los resultados del ejercicio para perder peso no son el mismo concepto que tomar medicamentos para bajar de peso que contengan hormonas.