¿Cómo aprenden yoga los principiantes?

1. Desde la perspectiva del ejercicio físico, lo mejor es practicarlo todos los días. Si estás ocupado, practica al menos dos veces por semana, cada vez entre 1 y 2 horas, para asegurar la efectividad de la práctica. Si practicas en casa, te llevará al menos 30 minutos obtener resultados evidentes. Si tienes poco tiempo, puedes practicar pranayama o meditar durante diez minutos.

2. Use ropa holgada, absorbente de sudor y transpirable de algodón o lino, y la chaqueta debe ajustarse bien para que pueda completar algunos movimientos de parada de manos. Lo mejor es atar bien los pantalones y no estirarlos. La ropa hecha de puro algodón y licra, que actualmente es más popular, también es una mejor opción.

3. Practica yoga sin zapatos, descalzo. Por un lado, estar descalzo puede relajar las piernas, potenciar la sensación de las plantas de los pies, y masajear y apretar las plantas de los pies, por otro lado, la fricción entre las plantas de los pies y el suelo facilita la realización; de posturas de yoga, especialmente ejercicios de equilibrio. Por supuesto, si hace frío, también puedes practicar usando calcetines.

4. Temprano en la mañana y antes del desayuno son los mejores momentos para practicar yoga, seguidos de 3-4 horas por la noche o después de las comidas. Otras veces está bien, pero sólo con el estómago vacío o después de una digestión completa (digestión de los alimentos). En cuanto a la meditación, puedes optar por practicarla tarde en la noche o alrededor de las 4 a.m. Si no tienes un periodo de tiempo para concentrarte en practicar, también puedes dividir la práctica en varias secciones o incluso en una docena de secciones. Puedes practicar una o dos posturas de yoga en cinco minutos o hacer pranayama: meditación, el equivalente a una clase de yoga al final del día.

5. Después de tomar un baño, será más fácil practicar asanas de yoga. Después de practicar asanas de yoga, lo mejor es darse una ducha después de 15 minutos porque tu cuerpo se volverá pegajoso debido a la sudoración. Bañarse antes y después de practicar asanas de yoga puede hacer que su mente y su cuerpo tengan más energía.