¿Cuál es el mejor refrigerio para comer cuando estás estresado?

Frutos secos: como nueces, anacardos, almendras, cacahuetes, etc., son ricos en ácidos grasos insaturados y proteínas, que ayudan al organismo a almacenar energía y aliviar la ansiedad y la tensión. .

2. Pan integral: Rico en hidratos de carbono, puede potenciar el nivel de triptófano en el organismo, aumentando así el contenido de 5-hidroxitriptamina en el cerebro. La serotonina ayuda a aliviar el estrés y mejorar el estado de ánimo.

3. Chocolate negro: Debe contener mayor contenido de cacao, que puede aliviar el estrés y mejorar el estado de ánimo. El chocolate amargo también es rico en polifenoles, que ayudan a estimular la inmunidad.

4. Yogur: El yogur es rico en probióticos, lo que ayuda a restaurar la salud del tracto gastrointestinal, reduciendo así la carga que soporta el cuerpo para afrontar el estrés y permitiéndole afrontar mejor el estrés.

Los anteriores son algunos refrigerios que pueden aliviar el estrés y contribuir a una buena salud, pero tenga cuidado de comerlos con moderación. La ingesta excesiva puede causar molestias.