La forma más rápida de perder peso (cómo perder cuatro libras en un día rápidamente)
Paso/Método 1
Pasos de ballet. Párese con los pies ligeramente más separados que el ancho de los hombros, los dedos de los pies apuntando hacia afuera, el coxis hacia abajo y las nalgas apretadas. Levanta los brazos y estírate hacia adelante. Ponte en cuclillas y colócate de manera que tus brazos queden a la altura de los hombros. Esta acción puede ayudarte a mantener el equilibrio. Manteniendo su cuerpo cómodo, bájese lo más bajo posible sin doblar las rodillas más allá de los dedos de los pies. Mantenga esta posición durante 2 segundos, luego regrese a la posición lista. Repite esta sentadilla y levántate 10 veces. Ponte en cuclillas hasta 11 y mantén la posición durante 20 segundos.
2
Ve hacia un lado. Párate con los pies juntos, los brazos a los lados y cambia el peso hacia la pierna derecha. Doble ligeramente las rodillas, coloque el pie izquierdo sobre la toalla y apunte los dedos hacia abajo. Levanta los brazos y estíralos hacia adelante. Use una toalla para ayudar a que su pierna izquierda se deslice lentamente hacia afuera y cante en silencio durante 4 segundos. Desliza las piernas lo más que puedas sin sentirte incómodo. Vuelve a tirar las piernas hacia atrás, muévete a la posición inicial y canta en silencio durante 4 segundos. Repite esta acción 12 veces y cambia a la pierna derecha.
Levanta las caderas. Párate con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos apuntando hacia adelante. Coloque su pie izquierdo en el interior de su rodilla derecha y deje que sus brazos cuelguen naturalmente frente a usted. Estire la pierna izquierda hacia atrás y estire los brazos hacia ambos lados. Para mantener el equilibrio, sus pies no deben estar a más de 10 pulgadas del suelo. Reanudar los ejercicios de calentamiento, repetir 5 veces, cambiar de pierna. Recuerda apretar el trasero cada vez que extiendas las piernas.
Cuatro
Salto de tijeras. Doble la pierna derecha y dé un paso adelante para que la rodilla forme un ángulo recto con el tobillo. Baje la rodilla izquierda hasta que toque ligeramente el suelo. Pon los pies en el suelo y salta. Cambia de pierna en el aire y da un paso hacia adelante con la pierna izquierda al aterrizar. Repita 10 veces.
Patada en espiral. Acuéstese sobre su lado izquierdo y apoye su cabeza sobre su brazo izquierdo estirado. Coloque la palma de su mano derecha sobre su pecho como apoyo. Mueva la rodilla derecha hacia el pecho y gire ligeramente las caderas para que la rodilla mire hacia el suelo. Ajuste los movimientos de sus pies para que sus talones apunten hacia el techo. Levanta y baja la pierna izquierda con grandes movimientos. Haz 20 repeticiones y luego cambia al otro lado.
Seis
Torbellino de samba. El último paso es diseñar la acción de balanceo de la parte inferior del cuerpo para descomponer el ácido láctico que aparece en el cuerpo durante el ejercicio: párate con las piernas separadas, un poco más anchas que los hombros. Coloque las manos en las caderas y gire las caderas significativamente. ¡Adelante, atrás, izquierda y derecha, crea firmemente que la victoria está justo frente a usted! Vuelve a balancearte hacia arriba y hacia abajo hasta que sientas que todos tus músculos se relajan. ¡Está bien! ¡Ya terminaste!
Cosas a tener en cuenta
Después de hacer ejercicio, la ropa sudada se debe cambiar a tiempo para evitar resfriarse, especialmente en habitaciones con aire acondicionado. Conviene hacer algunos estiramientos después del ejercicio y antes de ducharte. Las personas que practican ejercicios aeróbicos con regularidad deben prestar atención a sus pies y cortarse las uñas con regularidad. Las uñas rotas pueden perforar la piel e inflamar los dedos. Hace calor y sudas mucho durante el ejercicio. El sudor de los dedos de los pies puede generar bacterias fácilmente, por lo que siempre debes mantener los pies secos. No explotes las ampollas de tus pies.