¿Qué necesitas preparar y a qué prestar atención cuando viajas al Tíbet?
1. Lleva ropa holgada y abrigada cuando viajes.
2. Debido a la fuerte insolación en las zonas de la meseta, es mejor que las personas usen gafas de sol, sombreros para el sol y protector solar para evitar que los rayos ultravioleta quemen la piel.
No comas demasiado cuando llegues por primera vez a la meseta. Puedes comer más verduras y frutas y beber más agua. Puedes beber suficiente agua antes del ejercicio matutino. Lo mejor es no fumar ni beber.
Además, abre las ventanas por la noche para mantener la circulación del aire.
¿Qué hacer si sufres mal de altura severo?
Las zonas por encima de los 3.000 metros sobre el nivel del mar se denominan zonas de meseta. Se caracteriza por una baja presión del aire y una baja concentración de oxígeno en el aire, lo que puede provocar fácilmente hipoxia en el cuerpo humano y provocar el mal de altura. Los síntomas comunes del mal de altura son vómitos, tinnitus, dolor de cabeza, dificultad para respirar, pérdida de apetito, fiebre y somnolencia. En casos severos, las personas pueden experimentar insensibilidad, incertidumbre emocional, hiperactividad, pérdida de memoria, alteraciones de la audición, la visión, el olfato, el gusto, alucinaciones, etc. , también pueden producirse edema, shock o calambres.
1. Para los pacientes que sufren mal de altura, suministrar oxígeno y bajar la altitud son los métodos de tratamiento de emergencia más eficaces. Si hay shock se le debe dar prioridad y se debe prestar atención a complicaciones como la hipotermia.
2. Se debe trasladar al paciente a un lugar sin viento y colocarlo en la cama inmediatamente. Mantenerlo abrigado para prevenir infecciones del tracto respiratorio superior y prohibir beber mucha agua.
3. Si el dolor es intenso, se pueden tomar analgésicos para aliviarlo. Si aún no puede adaptarse, baje la altura hasta que el paciente se sienta cómodo o los síntomas se alivien significativamente. En general, los pacientes con mal de altura se pueden curar después de descender al suelo. Aun así, los pacientes gravemente enfermos siguen necesitando ser enviados al hospital para recibir tratamiento.
¿Qué hacer si se produce una hipoglucemia?
1. Ya sea que viaje en automóvil o haga turismo, debe guardar algunos dulces en su bolsillo, los dulces de chocolate y frutas son mejores. Desayuna a tiempo. Una vez que te saltes el desayuno o desayunes muy poco y te sientas nervioso y hambriento antes del almuerzo, come algunos dulces inmediatamente y volverás a la normalidad en unos 10 a 15 minutos.
2. Si es posible, puedes beber inmediatamente un vaso de agua azucarada concentrada. Si no llevas dulces contigo en tu viaje, puedes beber una bebida azucarada o comer algo más y volver a la normalidad, sólo que un poco más lento.
3. Si un compañero de viaje sufre de hipoglucemia y repentinamente se desmaya en el suelo, deberá acostarse boca arriba para descansar inmediatamente, desabrocharle la ropa y el cinturón, y dejarle tomar un poco de agua azucarada concentrada, bebidas dulces. , jugo, etc., que generalmente pueden ayudarlo a recuperarse rápidamente. Si las medidas anteriores no pueden hacer desaparecer los síntomas de la hipoglucemia, debe considerar otras enfermedades y enviarlas a un hospital local para su diagnóstico y tratamiento sin dudarlo.
¿Qué debo hacer si tengo las piernas y los pies hinchados?
Cuando la gente llega por primera vez a la meseta, sus piernas y pies pueden hincharse debido a la gran altitud y el horario apretado. No entre en pánico en este momento. Los siguientes métodos pueden reducir o aliviar adecuadamente el grado de edema:
1. Organice el tiempo de viaje y las rutas de manera razonable, no tenga prisa, tómese un descanso después de visitar un lugar pintoresco y preste atención. el equilibrio entre trabajo y descanso.
2. Presta atención a los cambios de postura a lo largo del camino. Después de estar de pie y caminar un rato, siéntate o túmbate un rato y levanta las piernas. Al viajar en coche durante mucho tiempo, debes elevar las piernas para facilitar el retorno de la sangre a las venas de las piernas y los pies.
3. Cuando se viaja durante mucho tiempo, es mejor usar mallas con el ajuste adecuado o envolver unos círculos de cinta de tela ancha alrededor de la pantorrilla y asegurarla con alfileres.
4. Después de viajar todos los días, escalda tus pies con agua caliente para dilatar los vasos sanguíneos de tus pies y facilitar el retorno de la sangre.
■Circunstancias especiales
¿Qué debo hacer si tengo una avería mientras conduzco en una meseta?
65438 Puedes utilizar una linterna o un pañuelo ligero para detener el vehículo por la noche.
2. Debido al aire enrarecido en la meseta, las personas deben tener cuidado de no hacer ejercicio extenuante al conducir en un accidente, mantener la calma y no entrar en pánico, de lo contrario, aumentará la ingesta de oxígeno. consumo de calor corporal y provocar fatiga física.
3. Mientras esperan el rescate, las personas atrapadas deben mantener la circulación de aire en el vehículo y mover sus extremidades de vez en cuando, como mover los dedos de los pies, girar las muñecas, estirar los hombros y el cuello, etc., para promover el ciclo de circulación sanguínea.
4. No enciendas la radio ni las luces con frecuencia para ahorrar batería. Si el clima de la zona es frío, se recomienda arrancar el motor y calentar el aire durante unos 10 minutos cada hora. Esto no sólo ahorrará combustible, sino, lo que es más importante, si el motor arranca durante demasiado tiempo, evitará el riesgo de gases de escape. La cantidad de gasolina que ingresa al automóvil será mayor y un ambiente demasiado cálido también hará que las personas se sientan somnolientas.
Algunas personas pueden experimentar mal de altura cuando viajan a la meseta por primera vez. Los síntomas incluyen dolor de cabeza, mareos, opresión en el pecho, dificultad para respirar, palpitaciones del corazón, náuseas y vómitos, cianosis de los labios, insomnio, ensoñaciones y posiblemente aumento de la presión arterial. Estos síntomas son más evidentes durante el primer o segundo día y se reducirán o desaparecerán gradualmente más adelante. Sin embargo, los síntomas de un pequeño número de personas empeoran gradualmente debido a la fatiga, los resfriados, las infecciones del tracto respiratorio superior y otras razones, y se convierten en edema pulmonar de gran altitud o edema cerebral de gran altitud. Entonces, ¿cómo reducir el mal de altura durante los viajes y cómo prevenirlo? Las sugerencias son las siguientes:
1. Los pacientes con enfermedades del corazón, los pulmones, el cerebro y el sistema sanguíneo no deben ingresar a la meseta. Normalmente tengo buena condición física, pero mi mal de altura es relativamente leve después de entrar a la meseta. Pero antes de entrar en la meseta, también es mejor dejar de fumar y beber para prevenir infecciones del tracto respiratorio superior, prevenir el esfuerzo excesivo y llevar los medicamentos de primeros auxilios necesarios.
En segundo lugar, debes tener una buena calidad psicológica y mantenerte optimista. De lo contrario, la preocupación excesiva, la ansiedad y la falta de sueño aumentarán el consumo de oxígeno del tejido cerebral, lo que provocará mal de altura o agravará el mal de altura.
En tercer lugar, el mal de altura generalmente se puede curar por sí solo. Si los síntomas son graves, el tratamiento sintomático es suficiente. Como la inhalación de oxígeno, analgesia, analgésicos orales y tabletas de diazepam, el líquido oral de la medicina tibetana "Hong Jingtian" puede aliviar el mal de altura. Los pacientes con edema pulmonar de gran altitud y edema cerebral de gran altitud deben recibir una gran cantidad de oxígeno y trasladarse rápidamente a áreas de baja altitud mientras reciben tratamiento farmacológico. El efecto del tratamiento es bueno.
En cuarto lugar, el clima de la meseta es cambiante, especialmente las bajas temperaturas de la mañana y de la tarde. Generalmente, por cada 1.000 metros de elevación, la temperatura baja 6 grados centígrados. Asegúrese de mantenerse abrigado después de ingresar al Tíbet. Incluso en verano, la gente de China continental debe preparar suéteres, ropa interior térmica y cosas similares. La temperatura es baja en invierno, así que preste más atención a la protección contra el frío y las heladas. La luz del sol en la meseta es fuerte, por lo que debes usar gafas de sol y un sombrero para el sol al aire libre para evitar que los rayos ultravioleta dañen tu piel. Al explorar o escalar montañas, se deben realizar ejercicios de adaptación por etapas de manera planificada y no precipitarse a zonas por encima de los 5.000 metros sobre el nivel del mar para evitar accidentes.
5. Debes elegir en tu dieta alimentos ricos en calorías y de fácil digestión. No comer en exceso, especialmente en la cena, para evitar aumentar la carga sobre el tracto gastrointestinal, ejerciendo presión sobre el corazón y los pulmones. causando opresión en el pecho y palpitaciones. Puede dormir en una posición semi-recostada, reduce la carga sobre el corazón y los pulmones.
Tarjetas de crédito: Daocheng ahora tiene bancos abiertos de depósito y reembolso: la tarjeta de débito Golden Harvest del Banco Agrícola de China; también hay una tarjeta verde postal, pero cabe señalar que Daocheng es diferente del negocio externo. No hay cajero automático, como en el Festival de Primavera. Está cerrado los días festivos. Por lo tanto, los turistas que viajan a Daocheng durante las vacaciones deben preparar el dinero en efectivo con antelación.
Suministro eléctrico: El suministro eléctrico a lo largo de la línea es insuficiente y el aire acondicionado del hotel se enciende y apaga periódicamente. Los cables eléctricos en el área escénica de Yading aún no se han tendido, pero hay generadores en los campamentos de Longlongba y Luorong Niuchang, y las luces se pueden sentir por la noche.
Conducción autónoma: dado que el área de la meseta es vasta y está escasamente poblada, los turistas que conducen por cuenta propia deben llenar sus tanques en las estaciones de servicio de cada condado tanto como sea posible para evitar situaciones embarazosas en el camino. Cuando conduzca en invierno, utilice cadenas para la nieve. No conduzca rápido en carreteras heladas y nevadas y recuerde que la seguridad es lo primero. ¡Es mejor no conducir de noche! !
Equitación: si monta a caballo en lugares pintorescos durante mucho tiempo, debe elegir caballos y sillas de montar adecuados, prestar atención a la seguridad y seguir las instrucciones del personal de servicio. Lleve sus tarjetas y artículos con usted.
Documentos: DNI o pasaporte, permiso de defensa fronteriza (para el Monte Everest), solicitar localmente.
Una mochila grande y una mochila pequeña: La mochila pequeña es para actividades diurnas, y la mochila grande es mejor meterla dentro.
Bolsillo personal: sirve para guardar pertenencias y documentos importantes.
Ropa para el frío: El clima de meseta tiene una gran diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde. A veces nieva y llueve por la noche, por lo que al entrar en invierno, primavera y otoño, es necesario traer suéteres gruesos, abrigos gruesos, ropa interior impermeable y resistente a la lluvia, guantes, bufandas y zapatos de viaje o para caminar con buenas propiedades térmicas e ignífugas.
Protección solar: Debido a que el sol es fuerte, al salir se deben usar gafas de sol, gorra para el sol y protector solar. Las niñas deben usar protección solar alta.
Medicamento: debido a la falta de oxígeno y la baja presión del aire, a menudo no se puede pasar el agua hirviendo. Si tiene diarrea cuando llega por primera vez, prepare el laxante berberina.
Además, lleva bebidas para eliminar el calor, como té de crisantemo, mora de verano, gránulos de ginseng americano, etc. La vitamina C puede mejorar la resistencia del cuerpo y el bálsamo labial puede prevenir la sequedad de los labios. Dado que el mal de altura suele ir acompañado de fuertes dolores de cabeza, prepare analgésicos como Bitongtong, analgésicos, polvos para el dolor de cabeza, etc. Alimentos ricos en calorías como el chocolate, fármacos antihipóxicos como la rodiola, la glucosa, etc. Características climáticas: debido al terreno elevado, la meseta Qinghai-Tíbet es fría e hipóxica, sin invierno y con largos veranos, y primavera y otoño. están conectados; fuerte radiación solar, largas horas de sol; precipitaciones. Características climáticas pequeñas y secas con gran diferencia de temperatura entre el día y la noche. La mejor época para viajar es de mayo a octubre de cada año, de los cuales agosto a septiembre es la temporada dorada para el turismo. Es un lugar de veraneo con un clima templado y agradable.
Debido a las razones climáticas mencionadas anteriormente, preste atención al elegir un viaje a Qinghai-Tíbet:
(1) Asegúrese de elegir ropa abrigada y es mejor preparar protector solar. , gafas de sol y sombreros para el sol Espere a que los productos para el cuidado de la piel eviten ser dañados por los rayos ultravioleta.
(2) Medicamentos preparados regularmente: traiga sus propios medicamentos para el resfriado común y medicamentos gastrointestinales, ya que el aire está seco, prepare medicamentos para la garganta y azúcar; El Tíbet, remoto y misterioso, está situado en la frontera suroeste de China. Su estilo único atrae cada vez a más personas a visitar la meseta tibetana. Entonces, ¿cómo es el clima del Tíbet, cuáles son sus costumbres y costumbres y a qué cuestiones de atención médica debemos prestar atención cuando viajamos? Escuchemos las opiniones de los médicos que han apoyado al Tíbet durante más de diez años.
Las zonas por encima de los 3.000 metros sobre el nivel del mar se denominan zonas de meseta, y la altitud media en el Tíbet es superior a los 4.000 metros. Se caracteriza por una baja presión de aire y una baja presión parcial de oxígeno, lo que puede provocar fácilmente hipoxia en el cuerpo humano. El mal de altura puede ocurrir si no se toman las precauciones adecuadas. Incluyendo mal de montaña agudo, edema pulmonar de gran altitud, coma de gran altitud, mal de altura crónico, enfermedad cardíaca de gran altitud, hipertensión de gran altitud, hipotensión de gran altitud y policitemia de gran altitud. Las personas que ingresan a la meseta por primera vez o que ingresan nuevamente después de un intervalo prolongado deben prestar atención a las siguientes cuestiones.
1. Antes de acceder a la meseta, se debe realizar un estricto examen físico integral. Aquellos con enfermedades obvias del corazón, hígado, pulmones, riñones y otros órganos internos, así como aquellos con hipertensión en etapa tres o superior, no son aptos para ingresar al Tíbet.
En segundo lugar, las personas mayores de 40 años, gordas o débiles no son aptas para ir. La obesidad agravará la hipoxia de la altitud y desencadenará fácilmente la enfermedad cardíaca de la altitud.
En tercer lugar, si tienes un resfriado severo, lo mejor es recibir tratamiento en las llanuras antes de entrar al Tíbet. De lo contrario agravará el mal de altura e incluso inducirá un edema pulmonar.
En cuarto lugar, es mejor ir al Tíbet en verano y otoño por primera vez, porque puede reducir en gran medida el mal de altura y el frío en invierno agravará la hipoxia del cuerpo. Lo mejor es entrar en el Tíbet en coche y adaptarse poco a poco.
5. Cuando llegue por primera vez a la meseta o durante el intervalo después de ingresar a la meseta, en los primeros días, aunque debe evitar el ejercicio y las actividades extenuantes y correr menos y saltar menos, debe tomar las medidas adecuadas. reposo en cama.
6. El clima alpino es fresco por la mañana y por la noche, y hace mucho calor incluso al mediodía en verano, por lo que mantenerse abrigado es muy importante. Lleve pantalones de lana y ropa acolchada de algodón en otoño, y abrigos de piel y botas de cuero en invierno para prevenir resfriados e infecciones del tracto respiratorio superior.
7. Deberías comer más arroz cuando entres por primera vez a la meseta. En particular, las gachas dulces con azúcar agregada pueden suprimir las náuseas y los vómitos, y el suministro de bebidas ácidas puede ayudar a corregir la alcalosis y reponer energía y agua. Debido a que el clima es seco, la necesidad de agua del cuerpo es muy urgente, por lo que a menudo se puede beber té o jugos. Puede tomar 1 o 2 sorbos cada vez y beber varias veces más. El té de mantequilla puede resistir eficazmente el duro clima de las altas montañas. También conviene comer más verduras, frutas, carnes magras, dulces de chocolate y otros alimentos ricos en vitaminas, proteínas y alta energía.
8. Los turistas también deben preparar gafas de sol para protegerse de la arena y el sol. La luz solar directa en la meseta emite rayos ultravioleta muy fuertes, que pueden causar daños en diversos grados al nervio óptico y también pueden prevenir la "ceguera de la nieve".
9. Las personas que sufren de mala adaptación a la altitud deben dormir en posición semi-recostada para reducir el reflujo venoso cardíaco derecho y la congestión capilar pulmonar. Si siente que su corazón y sus pulmones no son suficientes, primero tome oxígeno y prepare una bolsa de oxígeno a su lado. El mal de altura se agravará por la noche. Se pueden preparar algunos fármacos cardiotónicos, diuréticos y dilatadores de vasos sanguíneos, así como algunos medicamentos para dormir, analgésicos y mareos, preferiblemente de medicina tradicional china.
10. Los viajes en grupo deben estar equipados con personal médico familiarizado con el mal de altura y deben preparar medidas de rescate. El personal médico también debe estar sano. Los científicos llaman mesetas a los lugares por encima de los 3.000 metros sobre el nivel del mar. Porque cuando la altitud alcanza esta altura, sus características climáticas (como baja presión de oxígeno, hipoxia, alta radiación, frío, etc.) son obviamente diferentes a las de las llanuras. Cuando las personas llegan a un entorno así, deben pasar por una serie de ajustes para poder adaptarse. Por lo tanto, las personas que ingresan por primera vez a la meseta o incluso viven en la meseta deben tomar diversas medidas para prevenir la aparición de mal de altura agudo al regresar de las llanuras a la meseta.
En primer lugar, las personas con las siguientes enfermedades no deben ingresar a la meseta.
Si nunca has estado en la meseta, debes someterte a un estricto examen físico antes de ingresar a la meseta. Si descubre que tiene lesiones obvias en el corazón, los pulmones, el cerebro, el hígado o los riñones, o si tiene anemia grave o presión arterial alta, no entre a ciegas en la meseta. Si se trata sólo de una enfermedad general, es necesario tomar con antelación las medidas preventivas necesarias, como llevar oxígeno consigo.
2. Cosas a tener en cuenta después de llegar a la meseta
Cuando llegue por primera vez a la meseta, todos sentirán síntomas de hipoxia como opresión en el pecho, dificultad para respirar y dificultad para respirar. diversos grados. Pero eso no significa que no puedas adaptarte a la meseta. Si puede protegerse correctamente, los síntomas anteriores generalmente mejorarán o desaparecerán después de 5 a 7 días.
A menudo se recomienda el oxígeno para aliviar las molestias. Por supuesto, la inhalación de oxígeno puede aliviar temporalmente síntomas como opresión en el pecho, dificultad para respirar y dificultad para respirar, pero los síntomas reaparecerán después de suspender la inhalación de oxígeno. Esto retrasa el tiempo de adaptación a la meseta. Recomendamos que si los síntomas anteriores no son graves, especialmente en reposo, lo mejor es no inhalar oxígeno. Esto le permitirá adaptarse rápidamente al entorno de la meseta.
Cuando entres por primera vez en la meseta, no comas en exceso para evitar aumentar la carga sobre los órganos digestivos y permitirles adaptarse bien a este entorno. Lo mejor es no beber alcohol ni fumar. Coma más verduras, frutas y otras vitaminas, pero también debe prestar atención. Si los síntomas anteriores se vuelven cada vez más graves después de entrar en la meseta, especialmente en reposo, debe tomar oxígeno inmediatamente y acudir al hospital para recibir tratamiento. Prevenir las consecuencias adversas del "edema pulmonar agudo de gran altitud".
Al llegar por primera vez a la meseta, no es recomendable caminar rápido y mucho menos correr o realizar trabajo físico. Después de una semana de descanso, se puede aumentar gradualmente una cierta cantidad de trabajo. Esta es la base teórica para descansar una semana desde la llanura hasta la meseta antes de volver al trabajo. Cuando llegue por primera vez a la meseta, tenga cuidado con los resfriados provocados por los resfriados. El frío es una de las principales causas del edema pulmonar agudo a gran altura y todo el mundo está ansioso por subirse a un Range Rover. Para quienes gustan del montañismo, deben prepararse con anticipación antes de ir a la meseta.
En primer lugar, el mal de altura
Para la mayoría de las personas, el mal de altura no es evidente. Algunas personas padecen mal de altura por encima de los 3.000 metros. El mal de altura ocurre entre 6 y 12 horas después de ingresar a la montaña. Algunas personas desarrollan síntomas después de 1 a 3 días y generalmente regresan a la normalidad en 3 a 7 días. El ejercicio adecuado debe combinarse con un tratamiento sintomático.
1. La inhalación adecuada de oxígeno es eficaz para la disnea y la opresión en el pecho causada por el mal de altura.
2. Tomar analgésicos para aliviar los dolores de cabeza.
3. Tomar medicamentos gastrointestinales para tratar la anorexia.
4. Para el insomnio, utilizar fármacos antipsicóticos.
Cuando llegas por primera vez a una zona montañosa, debes adaptarte activamente y reducir el esfuerzo físico. También debes prestar atención a fortalecer la nutrición. Cuando tengas poco apetito, haz más comidas al día y bebe más alimentos líquidos, como leche, jugo, etc.
2. Edema pulmonar de alta montaña
El edema pulmonar es una enfermedad frecuente en las zonas de alta montaña. Los lugares con una altitud de 2250 a 4000 metros son las zonas donde la enfermedad es más común.
1. Si tienes tos intensa o dificultad para respirar, no te acuestes.
2. Cuando los labios y la frente estén azules, muévase a tiempo a una zona de menor altitud.
3. Tras la aparición de la enfermedad, descansar en cama y mantenerse abrigado.
En tercer lugar, la congelación
La prevención y el tratamiento de la congelación deben ser completos y la ropa debe mantenerse seca y suave. Siga limpiándose las manos y la cara mientras viaja, no se limite a sentarse en el suelo y descansar.
1. Después de la congelación, vuelva a calentar rápidamente para reducir el daño a los tejidos causado por la congelación.
2. Después de que se produzca una congelación leve, se debe aplicar medicación tópica de inmediato para facilitar la recuperación temprana.
Cuarto, ceguera de la nieve
La aparición de ceguera de la nieve es como arena en los ojos, los ojos están rojos y el viento los hace llorar. En la meseta, utilice gafas cuando haya nieve.
La ceguera de la nieve puede afectar tu progreso en la escalada. Con la protección adecuada, se puede evitar la ceguera por la nieve. Si se produce ceguera por la nieve, se debe evitar la luz y se puede tratar con gotas para los ojos comunes.