¿Qué comer para nutrir la sangre? 5 recetas saludables para nutrir el yin y nutrir la sangre.
1. Anemia, suplemento de hierro.
Para reponer la sangre se debe consumir más alimentos de origen animal con alto contenido en hierro, como carnes rojas, hígado de animal, sangre de animal, aves, pescado, etc. Contienen "hierro hemo", una forma de hierro divalente que el cuerpo absorbe más fácilmente. El efecto de los suplementos de hierro es mucho mejor que el de los alimentos de origen vegetal, como el hígado de pollo estofado y el hígado de cerdo, que se pueden comer dos veces por semana. Los productos de soja también contienen más hierro y tienen una alta tasa de absorción intestinal, por lo que conviene prestar atención a su ingesta.
2. Complementar con vitamina C para favorecer la absorción del hierro.
En nuestras vidas, el hongo negro común, las uvas, el longan, la calabaza, la zanahoria, los dátiles rojos y los frijoles negros tienen el efecto de nutrir el qi, el hierro y la sangre. Se pueden comer regularmente para prevenirlos. anemia. Además, coma la cantidad adecuada de frutas y verduras todos los días. Las frutas y verduras contienen materias primas indispensables para la hematopoyesis (ácido fólico y vitamina B12), y la vitamina C también puede favorecer la absorción de hierro. Por ejemplo, beber una taza de melocotón, naranja fresca o limón alrededor de los ojos después de una comida puede promover la absorción de hierro.
3. Con anemia se debe consumir más proteínas.
La materia prima hematopoyética de la hemoglobina es la proteína. Nuestra vida diaria es rica en leche, pescado, huevos, carnes magras, frijoles y otros nutrientes ricos en proteínas. Estos alimentos son excelentes para complementar las proteínas.
Pero debes prestar atención a la combinación de carne y verduras, y mantener el ritmo de frutas y verduras para evitar comer cosas grasosas que te hagan daño al estómago.
La tasa de absorción de los suplementos dietéticos de hierro suele rondar el 10% y el efecto de los suplementos de hierro varía de persona a persona. Las personas que no toman suplementos dietéticos adecuados o que tienen anemia grave pueden tomar suplementos de hierro, que pueden reponer la sangre más rápidamente. Generalmente la anemia se cura en un mes.
Beber menos té durante la anemia, porque el té contiene más de un 30% de ácido tánico, lo que dificultará la absorción de iones de hierro por la mucosa intestinal.
Para las personas que reponen sangre, el hierro es la materia prima básica para la hematopoyesis. La anemia por deficiencia de hierro causada por la deficiencia de hierro en el cuerpo es la anemia más común y representa aproximadamente el 80% de todas las enfermedades anémicas. Para la anemia general por deficiencia de hierro, la clave es aumentar la hemoglobina y es necesario complementar el hierro, las proteínas, la vitamina C y otras materias primas hematopoyéticas necesarias para la hemoglobina. Si la anemia es grave, se deben tomar suplementos de hierro de inmediato.
1. Anemia, suplemento de hierro.
Para reponer la sangre se debe consumir más alimentos de origen animal con alto contenido en hierro, como carnes rojas, hígado de animal, sangre de animal, aves, pescado, etc. Contienen "hierro hemo", una forma de hierro divalente que el cuerpo absorbe más fácilmente. El efecto del suplemento de hierro es mucho mejor que el de los alimentos de origen vegetal, como el hígado de pollo estofado y el hígado de cerdo, que se pueden comer dos veces por semana. Los productos de soja también contienen más hierro y tienen una alta tasa de absorción intestinal, por lo que conviene prestar atención a su ingesta.
2. Complementar con vitamina C para favorecer la absorción del hierro.
En nuestras vidas, el hongo negro común, las uvas, el longan, la calabaza, la zanahoria, los dátiles rojos y los frijoles negros tienen el efecto de nutrir el qi, el hierro y la sangre. Se pueden comer regularmente para prevenirlos. anemia. Además, coma la cantidad adecuada de frutas y verduras todos los días. Las frutas y verduras contienen materias primas indispensables para la hematopoyesis (ácido fólico y vitamina B12), y la vitamina C también puede favorecer la absorción de hierro. Por ejemplo, beber una taza de melocotón, naranja fresca o limón alrededor de los ojos después de una comida puede promover la absorción de hierro.
3. Con anemia se debe consumir más proteínas.
La materia prima hematopoyética de la hemoglobina es la proteína. En nuestra vida diaria se encuentran la leche, el pescado, los huevos, las carnes magras, las legumbres y otros nutrientes ricos en proteínas. Estos alimentos son excelentes para complementar las proteínas.
Pero debes prestar atención a la combinación de carne y verduras, y seguir el ritmo de frutas y verduras para evitar comer cosas grasosas que te hagan daño al estómago.
La tasa de absorción de los suplementos dietéticos de hierro suele rondar el 10% y el efecto de los suplementos de hierro varía de persona a persona. Las personas que no toman suplementos dietéticos adecuados o que tienen anemia grave pueden tomar suplementos de hierro, que pueden reponer la sangre más rápido. Generalmente la anemia se cura en un mes.
Beber menos té durante la anemia, porque el té contiene más de un 30% de ácido tánico, lo que dificultará la absorción de iones de hierro por la mucosa intestinal.