Por favor, tome medidas para perder peso y recuperarse.

También estoy perdiendo peso ~ Hace aproximadamente un mes pesaba 132 kg y ahora peso 113 kg. Entiendo tu forma de comer porque yo también. Hace dos años, perdí peso exitosamente de 130 libras a 105 libras, pero aun así recuperé peso porque no podía controlar mi boca. Entonces ahora entiendo que incluso si pierdo peso, debo controlar estrictamente mi dieta. Si no puedo hacerlo, entonces no bajes de peso. Amo la comida, amo todo y me siento feliz sin importar lo que como. . . Pero si no queremos ser bellos, simplemente aguantamos.

Te paso mi libro de cocina. Debes comer temprano ~ y la hora de comer no puede ser aleatoria, debe ser regular.

A las 7 de la mañana se trata básicamente de dos huevos y té blanco, es decir, huevos sin aceite y una taza de leche de soja sin azúcar o una taza de leche desnatada.

A las 12 del mediodía se pueden comer verduras y carne fritas. No excedas los 100 gramos de carne magra. Trate de no ser demasiado graso hasta que esté satisfecho. Como ahora no estoy gorda, la vida es aún más difícil. Básicamente lo mezclo con verduras, aceite de oliva, esencia de pollo y sal. No me gusta la carne, así que paso al tofu, no más de 100 gramos.

A las 16 horas comeré una pieza de fruta, sandía, 2 céntimos o un melocotón o una pera. De todos modos, no puedo comer plátanos ni pasas porque contienen demasiada azúcar. Asegúrese de comer fruta antes de las 4 en punto y no la coma durante la cena.

A las 19 horas suelo comer dos tomates o pepinos.

No comer nada después de las 21:00 horas, ni consumir alcohol, bebidas ni snacks.

Ejercicio moderado, no es necesario esforzarse demasiado. Come tres veces por semana y no comas demasiado al mediodía.

Básicamente, perder peso de forma saludable es caro. Incluso si pierde peso, no puede comer en exceso. No puedes cenar por la noche. Si no ingiere más calorías todos los días, no aumentará de peso. Cierra la boca~

Mi objetivo de 165 cm es 95 kg~Creo que alcanzaré el objetivo en un mes más. . . ¡Trabajemos juntos!

Lo escribí palabra por palabra, espero que te sea útil.