Métodos para perder peso y reducir los lípidos en sangre 4 buenas formas de reducir los lípidos en sangre

1. Controle estrictamente en su dieta los alimentos productores de grasa: La principal fuente de grasa corporal es la energía de los alimentos. Muchas personas que hacen dieta limitarán los alimentos fritos ricos en grasas y calorías durante el proceso de pérdida de peso, pero no limitarán la ingesta de azúcar, por lo que es difícil lograr el objetivo real de perder grasa. Esto se debe a que el azúcar también es una fuente de suministro de energía para el cuerpo. Si consume más alimentos con alto contenido de azúcar en su vida diaria, el azúcar que contienen se descompondrá en grasa y se acumulará.

2. Incrementar los alimentos ricos en proteínas: La proteína es uno de los tres nutrientes básicos que componen el organismo, y también es una sustancia que aporta energía al organismo. Cuando el cuerpo humano cataboliza las proteínas, requiere una gran cantidad de calorías, por lo que comer alimentos ricos en proteínas puede promover el consumo de exceso de grasas y calorías en el cuerpo. Al mismo tiempo, la proteína es un alimento con una fuerte resistencia al hambre. Incluso si no comes mucho, tu hambre no será tan obvia. La ingesta recomendada de proteínas es de 1,2-1,5 g por kilogramo de peso corporal. Según el método de conversión normal, si su peso es de 60 kg, lo mejor es complementar entre 72 y 90 g de proteína todos los días.

3. Cumplir con el ciclo de entrenamiento de fuerza y ​​entrenamiento aeróbico: Tanto el ejercicio aeróbico como el entrenamiento de fuerza son las principales formas de consumir el exceso de grasa de algunas personas que han persistido en hacer ejercicio durante mucho tiempo pero no lo han logrado. Los buenos resultados pueden deberse al ejercicio. Hay ciertos problemas con el método. De hecho, hasta el 30% de los nutrientes del cuerpo se utilizan para el ejercicio y entrenamiento diario, y la energía más importante se utiliza para el consumo básico del organismo. Por tanto, el objetivo principal del ejercicio es aumentar el consumo básico del organismo y consumir menos de un tercio del exceso de grasa.

4. Bebe siempre más agua: El agua es la sustancia básica para el metabolismo del cuerpo y una de las formas de favorecer el metabolismo. Los adultos necesitan agregar alrededor de 1800 ml de agua todos los días para mantener el metabolismo básico del cuerpo, mientras que las personas que insisten en hacer ejercicio deben aumentar adecuadamente la cantidad y la frecuencia del agua potable, especialmente beber agua con el estómago vacío antes de comer, lo que no solo puede mejorar la capacidad digestiva del tracto gastrointestinal, pero también aumentar la tasa metabólica basal ayuda a consumir mejor el exceso de grasa en el cuerpo y lograr el propósito de perder peso.