¿A qué debo prestar atención al entrar al Tíbet por primera vez?

Primero, deja de moverte. Debes hacer mucho ejercicio antes de ingresar al Tíbet para superar el mal de altura después de ingresar al Tíbet. En realidad, esto es un malentendido. No haga ejercicio deliberadamente antes de ingresar al Tíbet, porque el mayor consumo de oxígeno después del ejercicio aumentará la carga sobre el corazón y fácilmente causará mal de altura.

2. Puedes tomar un poco de líquido oral o cápsulas de Rhodiola rosea 10 días antes de entrar al Tíbet para prevenir el mal de altura con antelación.

En tercer lugar, debemos prevenir los resfriados. Si se resfría, debe tratarlo activamente antes de la salida para evitar el edema pulmonar y el edema cerebral provocados por el frío.

En cuarto lugar, existen ciertos medicamentos, como medicamentos para el resfriado, antipiréticos y analgésicos, antiinflamatorios, antidiarreicos, antialérgicos, medicamentos para el mareo, etc. Además, llevar consigo espirulina verde, ginseng americano y otros productos para la salud puede prevenir el mal de altura a tiempo.

En quinto lugar, se debe prestar atención a la protección solar y al calor al entrar al Tíbet. Los rayos ultravioleta en el Tíbet siguen siendo muy fuertes en octubre y noviembre. Lo mejor es llevar protector solar, sombrero para el sol y gafas para proteger la piel y los ojos. Empieza a nevar en algunas zonas tibetanas en octubre, así que traiga ropa abrigada.

No hagas ejercicio intenso al entrar en zonas tibetanas. Ya sea que los turistas viajen en avión o en tren, necesitan descansar después de ingresar al Tíbet y no deben participar en actividades inmediatamente. Mantener una respiración constante y respirar profundamente de forma adecuada puede mejorar la absorción de oxígeno por los alvéolos.

Además, según las circunstancias personales, elegir los fármacos adecuados para aliviar la hipoxia en altura. Si tiene un dolor de cabeza intenso que no se puede aliviar, puede tomar analgésicos; si la opresión y el dolor en el pecho no se pueden aliviar, puede tomar vasodilatadores como Compound Salvia Miltiorrhizae y Xiaosu Jiuxin Pills.

Una vez que la hipoxia meseta excede su propio límite, causará malestar, enfermedades e incluso condiciones potencialmente mortales. Una vez que se presentan síntomas de hipoxia, como dolor de cabeza, mareos, palpitaciones, dificultad para respirar, pérdida de apetito, náuseas y vómitos, distensión abdominal, opresión en el pecho, dolor en el pecho, fatiga, edema facial leve, labios agrietados, hemorragias nasales, etc. , debes prestar atención. La muerte cerebral ocurrirá si se le priva de oxígeno durante 5 minutos. Si se presentan síntomas de hipoxia, incluso si no pueden aliviarse con la inhalación de oxígeno, debe acudir al hospital a tiempo y utilizar oxigenoterapia hiperbárica.

¿A qué debo prestar atención en mi dieta?

No comer en exceso puede acelerar la circulación sanguínea en el tracto gastrointestinal, lo que puede provocar hipoxia. El consumo adecuado de té con mantequilla, productos lácteos, carne de res y cordero puede mejorar la capacidad de adaptación al clima de la meseta. Cuando entre por primera vez en la meseta, descanse más, beba más agua, coma más frutas y evite el alcohol. No es aconsejable comer en exceso para evitar aumentar la carga sobre el tracto gastrointestinal. Coma más verduras y frutas y beba más agua.