¿Qué debes comer para aliviar la fatiga y mejorar la inmunidad?
En primer lugar, podemos comer más alimentos ricos en vitaminas. Por ejemplo, plátano, limón, kiwi, etc. Son frutas ricas en vitaminas. Las verduras incluyen brócoli y zanahorias. Estos alimentos no sólo pueden aliviar la fatiga, sino que también promueven el metabolismo y son beneficiosos para la salud.
En segundo lugar, puedes consumir alimentos ricos en proteínas, como pescado, ternera, ostras, etc. Estos alimentos son ricos en proteínas y oligoelementos, que pueden ayudarnos a mejorar nuestra inmunidad.
Además, también puedes comer algunos alimentos que reponen el qi y la sangre, como dátiles rojos, bayas de goji, etc. En la medicina tradicional china, la azufaifa tiene los efectos de nutrir el corazón, la sangre y calmar los nervios, mientras que la baya de goji tiene los efectos de nutrir el hígado y los riñones y mejorar la vista. Por lo tanto, la azufaifa y la baya de goji también pueden aliviar la fatiga física hasta cierto punto y mejorar nuestra inmunidad.
Por supuesto, muchos alimentos tienen este efecto, como las judías, que son ricas en hierro y son muy buenas para mejorar el cansancio y la debilidad. Por lo tanto, es necesario tener una nutrición equilibrada, permitir que el cuerpo obtenga suficiente energía y, junto con un ejercicio razonable, se puede mejorar la inmunidad de forma natural.