¿Cuáles son las reglas dietéticas para perder peso?
Lee paso a paso el 7/8
Solo come más para no tener hambre.
Como un bebé, come cuando tengas hambre y para cuando no la tengas. No es necesario comer ni comer.
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Aprende sobre comida y evita las minas terrestres.
No es necesario memorizar las calorías de los alimentos una por una, como memorizar la lista de elementos químicos, pero debes tener una sensación de crisis ante los alimentos comunes ricos en calorías, como pasteles, corteza crujiente, galletas de mantequilla. , vino, espesantes y sopas, bebidas dulces, sopas fritas, grasosas, etc. Intente preparar prototipos de comidas sencillas que llenen pero que no sean demasiado ricas en calorías.
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Concéntrate en comer y mastica lentamente.
No sólo puede evitar ingerir una gran cantidad de calorías en un corto periodo de tiempo o de forma no intencionada, sino que también es de ayuda para la salud gastrointestinal. Puedes intentar estipular que la comida que tienes en la boca debe tragarse antes de dar otro bocado. La velocidad de alimentación será mucho más lenta.
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Los que están cerca de la tinta son negros, así que elige a tus amigos con cuidado.
A menos que tus amigos gordos tengan la misma firme determinación de perder peso, lo mejor es buscar amigos delgados que valoren tu cuerpo y tu salud para comer juntos e imitar buenos hábitos puede ayudarte a superar tu apetito.
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Lleva un control de tu dieta y bebe mucha agua.
Tómate un momento para tomar fotos antes de comer y luego revísalas cuidadosamente por la noche. De esta manera podrás captar con mayor precisión la nutrición y las calorías y atrapar a los enemigos que obstaculizarán el éxito de tu revolución.
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En cuanto a la salsa de aceite, azúcar y sal, menos mejor.
La ingesta excesiva es perjudicial para el organismo. El aceite, el azúcar y la mayoría de las salsas tienen un alto contenido calórico; su sabor salado puede provocar fácilmente edemas.
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Evita la tentación y nunca veas la red.
Las personas con insuficiente autocontrol deben mantenerse alejadas de tiendas de bebidas y puestos de comida, y no deben almacenar grandes cantidades de comida en casa como refugio para evitar luchar por resistir la tentación de la comida cada día.
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Ajuste flexible y autorrecompensa.
Si accidentalmente comes demasiado, no te culpes. Equilibralo con alimentos sencillos y ligeros en tu próxima comida o cada dos días. Si presionas demasiado, será difícil mantenerlo.