Algunos alimentos aptos para un desayuno saludable, cómelos rápidamente.

La leche es una conocida bebida nutricional rica en minerales, grasas, fosfolípidos, proteínas, lactosa, sales inorgánicas, calcio, fósforo, hierro, zinc, cobre y otros nutrientes. La proteína de la leche contiene aminoácidos esenciales y la grasa de la leche se compone principalmente de ácidos grasos de cadena corta y media, que el cuerpo absorbe fácilmente. Los mejores momentos para suplementar calcio son por la mañana en ayunas y antes de acostarse. Un vaso de leche por la mañana tiene un muy buen efecto sobre la suplementación de calcio. ===PEI_PAGER_PEI===

Huevos

Los huevos tienen un alto valor nutricional y son una buena fuente de proteínas de alta calidad y vitaminas del grupo B. También pueden aportar cierta cantidad de grasas. , vitamina A y sustancia mineral. Un huevo de tamaño mediano puede proporcionar alrededor de 6 gramos de proteína de alta calidad, que es el contenido de proteína más alto entre varios alimentos. Comer huevos por la mañana puede complementar las proteínas, aumentar la saciedad, mejorar la memoria, ayudar a perder peso, proteger la vista y mejorar el estado de alerta. ===PEI_PAGER_PEI===

3. Gachas multicereales

Algunos oligoelementos en los cereales multicereales, como hierro, magnesio, zinc, selenio, etc., son más que los de los cereales. harina y arroz. Estos oligoelementos son de gran valor para la salud humana. Nuestros cereales comunes para el desayuno incluyen "maíz, avena, batatas, patatas moradas, frijoles rojos, maní y arroz negro". Algunos de ellos pueden cocinarse solos o mezclarse con gachas. La fibra dietética que contiene también puede favorecer la peristalsis intestinal y mejorar el estreñimiento, lo que la hace más adecuada para personas que permanecen sentadas en oficinas durante mucho tiempo.