¿Cómo deshacerse de la papada?
Cómo deshacerse de la papada es un método eficaz. El rostro ovalado con barbilla puntiaguda es una forma de rostro que muchas chicas anhelan, pero si no se presta atención, la papada aparecerá todos los días. Si envidias a los demás por tener una cara ovalada del tamaño de la palma de tu mano, también puedes actuar tú mismo. Aquí hay algunas formas efectivas de deshacerse de la papada.
¿Cómo deshacerse de la papada? Método eficaz 1 1. Método de ejercicio
El ejercicio para perder peso es completo. ¡No solo puede mantener una buena figura, sino que también es muy eficaz para adelgazar el rostro! Todos sabemos que el ejercicio es la forma más eficaz de perder peso. Mientras persistas y controles el apetito, no lo recuperarás. Cuando terminamos de hacer ejercicio, a menudo sudamos. Si su cara está realmente "hinchada", se liberará una gran cantidad de sudor de la cara después de un ejercicio extenuante, lo que le ayudará a descargar el agua rápidamente.
2. Dieta prescrita
Comer también puede ayudarte a perder peso. Esta es una de las formas favoritas de todas las mujeres para perder peso. La razón por la que la dieta puede hacernos perder peso depende principalmente de nuestros patrones alimentarios habituales. Consuma más frutas y verduras que puedan reducir la hinchazón y la diuresis en tres comidas al día, como el melón de invierno.
Pero una cosa a tener en cuenta aquí es que algunas cosas no se pueden comer. Si su cara está gorda debido a los músculos enormes, debe evitar masticar chicle, caña de azúcar y otros alimentos que ejerciten los músculos de la masticación, porque solo pueden fortalecer los músculos faciales. Es muy difícil perder peso después de ganar músculo, por lo que las chicas que quieren perder peso no deben codiciar estas cosas.
3. Ejercicio para adelgazar facial
El ejercicio para adelgazar facial se refiere a realizar un masaje aeróbico en nuestro rostro. Al masajear, busque puntos de acupuntura de intensidad moderada como Mingming, Taiyang, Sixiaguan, Jieche, etc., y masajéelos durante unos 3 minutos. Este método puede prevenir eficazmente la grasa facial.
Método específico:
Paso uno: Utilizamos nuestros dedos y manos para presionar desde la frente hasta la sien 3-4 veces.
Paso 2: Presione alternativamente los lados de la nariz con el dedo medio y el anular, repita 1-2 veces y luego masajee las mejillas en forma de espiral: desde la mandíbula inferior hasta las orejas; oído medio y nariz hasta las orejas superiores, repita dos veces Segunda categoría.
Paso 3: Utilice el pulgar y el índice para tirar suavemente de la línea de la mandíbula alternativamente, hacia adelante y hacia atrás 3 veces de izquierda a derecha.
Paso 4: Acaricia suavemente el cuello con las palmas de ambas manos de abajo hacia arriba.
4. Cómo lavarse la cara y adelgazar la cara
Lava tu cara alternativamente con agua tibia y fría para favorecer la circulación sanguínea y el metabolismo. A menudo me lavo la cara con agua caliente primero para expandir los poros y eliminar la suciedad de la cara, y luego me lavo la cara con agua fría para reducir los poros y tensar la piel.
5. Método de baño
Todos sabemos que la famosa sauna de alta temperatura en Corea es muy popular, porque el baño a alta temperatura no solo es una buena forma de eliminar la fatiga, sino que también es una buena forma de eliminar la fatiga. también una buena manera de perder peso. El mismo baño a alta temperatura también puede adelgazar el rostro. Nos sentamos en una bañera con una temperatura del agua de 38°C todos los días. La profundidad de la bañera suele ser tan profunda como el corazón. Nos masajeamos la cara con la crema adelgazante facial que usamos todos los días y nos bañamos durante 20 minutos.
6. Método de adelgazamiento del rostro con maquillaje
Esta puede ser tu ventaja. Si cree que los métodos anteriores son demasiado complicados, el maquillaje es una buena opción para obtener resultados inmediatos. Este es un método sencillo que utilizamos cuando se trata de adelgazar el rostro rápidamente.
Pintura de ojos: Las cejas son arqueadas, finas y altas; utiliza sombra de ojos marrón para alargar los ojos, y perfila el efecto hundido de los ojos desde el final de los ojos hacia adentro.
Cómo dibujar la nariz: dibuja una sombra tridimensional recta en la base de la nariz.
Pintura de labios: la forma del labio se agranda, el pico del labio es claro y el labio inferior es grueso y ligeramente cuadrado. Las mejillas son naturalmente hundidas y marrones, y los rasgos faciales tridimensionales se resaltan inmediatamente.
¿Cómo deshacerse de la papada? 2. Los mejores consejos para deshacerse de la papada.
Mirando hacia arriba
Acuéstese en la cama con el cuello cerca del borde de la cama. Deje que su cabeza vuele suavemente sobre el borde de la cama. Utilice los músculos del frente. de su cuello para levantar lentamente su cabeza y estirarla hacia su pecho, preste atención a sus hombros recostados sobre la cama. Mantenga esta posición durante 10 segundos, teniendo cuidado de no inclinar la cabeza hacia atrás con fuerza, relaje lentamente los músculos del cuello y luego regrese a la posición original. Haga este ejercicio durante tres series, dos veces cada una. Puedes sentarte y tomar un descanso entre cada serie para evitar mareos.
Depresor de lengua
Siéntate en una silla, endereza la espalda, relaja los hombros, inclina ligeramente la cabeza hacia atrás, mira directamente al techo, cierra la boca, presiona la lengua hacia abajo, y mantenga la lengua en esta posición, luego incline la barbilla lo más posible hacia el pecho, teniendo cuidado de no doblar la espalda. En este punto, deberías sentir tensión en los músculos de la mandíbula y la parte frontal del cuello. Luego suelta la lengua y vuelve a su posición original. Haz esto 20 veces.
Tipo con puchero
Puedes pararte o sentarte, estirar el labio inferior hacia adelante tanto como sea posible, luego hacer pucheros y tocarte la barbilla suavemente con los dedos. pequeña arruga en la piel. Mantenga esta posición durante 1 segundo. Luego se tensan los músculos frontales del cuello y se acerca la barbilla lo más posible al pecho, pero tenga cuidado de no doblar la espalda. Mantén la posición durante 1 segundo, luego relájate y regresa a la posición original. Haz dos series de esta acción, 20 veces cada una.
Estilo de beso
Párate derecho, con los brazos colgando naturalmente a los costados, la cabeza ligeramente inclinada hacia atrás y los ojos mirando directamente al techo. Frunciendo los labios hacia el techo, las comisuras de la boca deben estar lo más altas posible y estirarse lo más hacia adelante posible. En este punto, deberías sentir los músculos del cuello y la mandíbula tensos. Después de 5 segundos, relájate y vuelve a la posición original. Haz dos series de esta acción, 15 veces cada una.
Postura de la Mandíbula
Puedes estar de pie o sentado con la espalda recta. Imagine que está masticando, mueva la mandíbula hacia arriba y hacia abajo, inhale por la nariz con la boca cerrada y luego exhale lentamente por la boca mientras tararea. Después de exhalar, abra la boca lo más que pueda y presione suavemente la punta de la lengua en el interior de la fila inferior de dientes. Mantenga esta posición, inhale por la nariz y exhale lentamente por la boca, emitiendo un sonido de "ah". Toda la acción dura unos 30 segundos. Cuando termine, repita toda la acción 1 vez.
Caminar
Coloca una mano debajo de la barbilla, con el pulgar y el índice a los lados izquierdo y derecho del cuello. Mantén esta posición con las manos, el cuello y la cabeza hacia adelante. Luego suelta las manos y lentamente regresa el cuello a su posición original. Repita esta acción tres veces.
Tipo de mueca
Puedes estar de pie o sentado, relajar los músculos, abrir la boca lo máximo posible y sacar la lengua lo máximo posible. En este punto, debería sentir que los músculos de la mandíbula y el cuello se tensan. Saca la lengua y cuenta en silencio hasta 10, luego relaja los músculos y vuelve a la posición original. Repite esta acción 10 veces. Esta mueca es en realidad un buen ejercicio que ayuda a fortalecer los músculos de la mandíbula.
Alimentos para la barbilla fina
Fruta del dragón; fruta del dragón
Si quieres deshacerte de la papada, puedes comer más fruta del dragón, porque la fruta del dragón Como alimento bajo en calorías, las frutas ricas en fibra pueden desintoxicar y perder peso de manera efectiva, por lo que son muy populares entre las personas que desean perder peso. La fruta del dragón contiene vitamina C que blanquea la piel y una rica fibra dietética soluble en agua. Tiene los efectos de perder peso, reducir el azúcar en sangre, hidratar los intestinos y prevenir el cáncer colorrectal. La fruta del dragón también es muy eficaz para prevenir el estreñimiento.
Piña
La piña, también conocida como piña, contiene proteasa, que es muy eficaz para eliminar la grasa de la papada. Siempre que la piña sea rica en bromelina, también conocida como bromelina, tiene un efecto similar a la papaína, que puede descomponer las proteínas y disolver las grasas de manera efectiva. Es especialmente útil para la digestión de proteínas de la carne y reduce la absorción de grasas por parte del cuerpo.
La gran cantidad de proteasa y fibra dietética de la piña puede ayudar a la digestión gastrointestinal y, debido a que la fibra dietética es abundante y tiene buenas propiedades de adsorción, puede eliminar el exceso de grasa y otras sustancias nocivas en el intestino, que Es muy importante para la prevención y el tratamiento de enfermedades gastrointestinales. Tiene un efecto significativo en el alivio de los síntomas del estreñimiento.
Café claro
El café negro contiene cafeína, que no solo puede estimular la motilidad gastrointestinal y perder peso, sino que también promueve la diuresis y elimina el edema. Beber 1 o 2 tazas al día puede eliminar la hinchazón facial y convertirte en una carita en V encantadora.
Sin embargo, para elaborar café negro puro sólo se utilizan granos de café o café en polvo. Muchos de los llamados cafés negros que hay en el mercado tienen sabores añadidos y no son eficaces para adelgazar el rostro, por lo que debes prestar especial atención a la hora de elegir. Además, el café negro estimulará el centro nervioso, por lo que no es recomendable beber en exceso. 65438+0-2 tazas al día es suficiente. Y si lo bebes por la noche, puede provocar fácilmente insomnio. Se recomienda no beber después de las 20 horas.
Natto
El natto es uno de los alimentos imprescindibles en la mesa japonesa. Natto contiene péptidos de mucina y fibra dietética. Su función es similar a la del ácido glutámico, que no es fácilmente absorbido por el intestino humano. Puede descomponer la grasa corporal y reducir la absorción de grasa. La vitamina K2 del natto también puede ayudar a quemar grasa corporal y evitar que la grasa se acumule en el cuerpo, logrando así una pérdida de peso saludable. Esto también afectará al rostro, el rostro se adelgazará.
Comer lo menos posible sin calentar. La enzima activadora de Natto no es resistente al calor y su actividad desaparece cuando se calienta a 70°C. Tiene el mejor efecto cuando se come crudo. Además, debes seguir comiendo todos los días. Después de que el natto activa la enzima en el cuerpo, su actividad permanece durante aproximadamente medio día, por lo que es ideal comer 30 o 100 g al día.
Cómo deshacerse de la papada de forma eficaz 3 La forma más eficaz de adelgazar la papada.
En primer lugar, presta atención a tu postura de trabajo
Muchos trabajadores de oficina necesitan estar mucho tiempo frente al ordenador, lo que facilita la formación de una joroba, haciendo que la barbilla sobresalga más de lo normal. los hombros. Es muy desfavorable para nosotros perder la cara o dejar caer la barbilla, y es fácil provocar relajación muscular debido a la joroba, por lo que también es muy importante mantener conscientemente una postura correcta al sentarse.
En segundo lugar, mastique más comida
Coma cosas duras o masticables y aumente conscientemente el número de veces que mastica los alimentos en una dieta normal, lo que puede ejercitar los músculos faciales y acelerar la pérdida de grasa. , lo cual es muy importante para adelgazar nuestro rostro. Masticar alimentos puede elegir frutas que adelgazan la cara, que también pueden adelgazar los músculos maseteros. No causará hipertrofia del músculo masetero después de que perdamos la papada.
Tercero, masaje facial
El primer paso para adelgazar el rostro: aprieta la raíz de los dientes, utiliza el dedo índice, medio y anular para encontrar el músculo masetero y use la fuerza de reacción para presionar hacia adentro y su mordida. Los músculos deben empujar los dedos hacia afuera. ***3 veces, la primera vez es de 5 segundos, la segunda vez es de 10 segundos y la tercera vez es de 10 segundos. Tome descansos para relajarse.
Paso 2: Abre la boca, sujeta tu barbilla con los dedos índice, medio y anular, y mantén la barbilla lo más cerca posible. Al mismo tiempo, abre la boca y no la cierres con la fuerza de los dedos. También tres veces. Esta acción levanta todo el mentón y tensa la grasa del mismo, lo que es especialmente eficaz para personas con papada.
Paso 3: Haz un puchero con la boca, coloca el dedo índice, el dedo medio y el anular en el labio superior y tira de la boca hacia afuera y hacia arriba mientras mantienes la boca en puchero. Puede ejercitar los músculos del labio superior y aliviar la flacidez y profundización de los pliegues nasolabiales.
Paso 4: Cierra los ojos, coloca el dedo índice sobre la máscara y luego abre los ojos con fuerza. Puede ejercitar los músculos de los párpados superiores y prevenir las cuencas de los ojos hundidas causadas por el envejecimiento.