¿Qué pasa después de una cesárea? ¿Cómo lidiar con el dolor lumbar después de una cesárea?
¿Cuál es la causa del dolor lumbar tras una cesárea?
El dolor lumbar después de una cesárea es un fenómeno común, con una tasa de incidencia de alrededor del 25% al 40%. Los motivos pueden estar relacionados con los siguientes factores:
1. Deficiencia fisiológica de calcio
Medidas preventivas: Consuma una comida equilibrada y razonable antes del parto. Para evitar un aumento excesivo de peso, que aumentará la carga sobre la cintura y dañará los músculos y ligamentos del psoas, complemente una cierta cantidad de tabletas de calcio durante las etapas media y tardía del embarazo.
Alta nutrición para el posparto. Los bebés amamantados obtienen todos los nutrientes que necesitan para crecer y desarrollarse de la leche materna. Por ello, las madres deben asegurarse de que su leche sea suficiente y nutritiva. Por ello, deben prestar atención a una nutrición integral en su dieta, especialmente rica en proteínas, grasas, minerales y vitaminas. Las madres que amamantan deben comer carne, huevos, leche, cereales, sopas, leche, camarones secos y otros alimentos ricos en calcio más nutritivos.
2. Relajación fisiológica de los ligamentos
Medidas preventivas: descansar lo suficiente. Las nuevas madres deben descansar en cama durante las primeras 24 horas después del parto. Luego, pueden realizar algunas actividades en el interior para promover la descarga de los loquios, lo que ayudará a que el útero se recupere lo antes posible y garantizará una micción y defecación sin problemas después del parto. A medida que tu cuerpo se recupera, puedes hacer ejercicio moderado y poco a poco hacer algo de gimnasia de recuperación posparto.
Almohadilla con algo blando. Al sentarse, puede colocar almohadas, cojines y otras cosas suaves debajo de la fosa poplítea en cualquier momento para sentirse cómodo y reducir la carga en la cintura. Al dormir, lo mejor es recostarse sobre el lado izquierdo y doblar las piernas para reducir la carga sobre la cintura.
3. Exceso de trabajo
Medidas preventivas: Evite agacharse, estar de pie durante largos periodos de tiempo y ponerse en cuclillas al aire libre. Evite levantar objetos pesados o altos, asegúrese de dormir y descansar lo suficiente durante todo el puerperio, no realizar trabajos físicos pesados demasiado pronto y no caminar ni correr largas distancias.
Colocar de forma razonable los elementos de uso habitual de los bebés. Prepare una mesa especial para productos para bebés. La altura del mostrador debe ser adecuada, y lo mejor es tener varios cajones con diferentes funciones en el interior para que mamá pueda alcanzarlos sin necesidad de colocar artículos de uso común, como utensilios para comer, pañales, talco, aceite para el trasero, etc. agachándose. Reduzca el dolor de espalda causado por la tensión de los músculos lumbares, el frío en la cintura y la tensión de los ligamentos causada por que mamá se agacha repetidamente para recoger cosas.
4. Posturas inadecuadas
Medidas preventivas: Corrija sus malas posturas y hábitos. Evite amamantar con la cabeza gacha durante períodos prolongados. Durante el proceso de alimentar a su bebé, puede realizar movimientos circulares de forma intermitente con la parte posterior de la cabeza y el cuello, después de alimentarlo, puede realizar movimientos circulares con la cintura sobre la cama para estirar las extremidades y relajar el cuerpo.
No te acostumbres a dormir y amamantar al mismo tiempo. Cuando cargue a su bebé, busque una posición cómoda para sentarse, acostarse o pararse. Sosténgalo sobre su pecho o déjelo dormir a su lado. Cambie de posición con frecuencia para aliviar la fatiga.
5. Falta de ejercicio
Medidas preventivas: Ejercicios de fortalecimiento de cintura. A partir de 2 semanas después del parto, bajo la guía de un profesional de la salud, haga ejercicios para fortalecer el psoas y los músculos abdominales para mejorar la estabilidad de la columna lumbar, como hacer abdominales.
Ejercita la cintura con regularidad y estira los músculos de la misma. Si se siente incómodo en la cintura, puede masajear, aplicar compresas calientes en el área dolorida o tomar un baño caliente para promover la circulación sanguínea y mejorar las molestias en la cintura.
6. Dolor lumbar tras cesárea.
Nota: Prestar atención al reposo. Preste atención a mantener la cabeza y la espalda calientes y se curará por sí solo en aproximadamente 3 meses.
Tratamiento del dolor lumbar tras cesárea
1. Tapón de termo para tratar el dolor lumbar.
Presionar la cintura de la paciente con la mano cuando sienta dolor. Cuando llegue al punto, retírelo con la otra mano. Retire el tapón del termo y coloque dos capas de gasa sobre él. Toque el punto dolorido durante 2-3 segundos y luego retírelo 3-5 veces seguidas, una vez al día. día y úselo continuamente durante 1 semana para aliviar el dolor de espalda.
2. Terapia retrógrada para la lumbalgia
El paciente debe caminar hacia atrás sobre un terreno plano, intentar mantener las rodillas dobladas, relajar la cintura, cerrar el puño con las manos desnudas, envuelva su pulgar con cuatro dedos y mueva los brazos hacia adelante y hacia atrás libremente, o golpee la cintura con ambas manos. Realice de 100 a 200 pasos retrógrados cada vez, de 2 a 3 veces al día, y el dolor lumbar podrá aliviarse significativamente después de medio mes.
3. Terapia de yeso para tratar el dolor lumbar.
Yeso - Ungüento Fuzheng, cubre la zona dolorida tanto como sea posible y se aplica directamente sobre la lesión para favorecer la circulación sanguínea y regularla. qi, elimina la estasis sanguínea y alivia el dolor, disipa el mal y fortalece el cuerpo, etc. Múltiples efectos.
Logre un efecto de tratamiento integral y cure completamente la hiperplasia ósea lumbar, los espolones óseos, la distensión de los músculos lumbares, la espondilitis anquilosante, etc.
4. Gallo para tratar la lumbalgia
Después de sacrificar el gallo, añadir aceite y sofreír, añadir 500 gramos de vinagre de arroz sin añadir agua, cocinar a fuego lento hasta que menos. Queda más de media taza de vinagre, agrega un poco de azúcar moreno. Se puede comer un pollo tres veces al día y se pueden comer 6 pollos de forma continua para tratar el dolor lumbar. Está contraindicado en pacientes con úlcera gástrica e hiperacidez.
5. Presione los puntos de acupuntura para tratar el dolor lumbar.
Utilice el pulgar o el índice para presionar 5 puntos de acupuntura en secuencia: el punto medio de la línea que conecta el tubérculo isquiático y el trocánter mayor de el fémur, el centro de la parte posterior del muslo y el centro de la fosa lateral, centro de la pantorrilla, lado posterior del maléolo medial. Presione cada punto de acupuntura durante 1 minuto, preferiblemente con dolor, hinchazón y entumecimiento, 3 veces al día para aliviar el dolor de cintura.