¿Deberías comer alimentos básicos para adelgazar? ¿Qué alimentos se deben sustituir por los alimentos básicos?

En primer lugar, cuando perdemos peso debemos comer alimentos básicos. Muchos amigos dejan de comer alimentos básicos cuando empiezan a perder peso. Hacer esto a largo plazo es una amenaza para nuestra salud. Los alimentos básicos son el alimento más importante que necesitamos todos los días. Se encarga de aportarnos hidratos de carbono ricos y glucosa adecuada. La glucosa es la fuente de energía más utilizada, limpia, ecológica y eficiente en el cuerpo humano. La falta de glucosa puede hacernos sentir cansados, negativos y deprimidos. Una falta crónica de suministro de glucosa puede afectar nuestra salud a través de hipoglucemias frecuentes o insuficiencia funcional.

Fibra dietética El alimento básico que consumimos habitualmente es el arroz, que es una especie de "arroz de fideos". Los fideos de arroz que comemos habitualmente se pueden dividir en harina y arroz. Tienen muchos procedimientos de procesamiento antes de ingresar al mercado. Aunque se elimina mucho polvo, también se eliminan muchos componentes del salvado de trigo y se pierde más fibra dietética. La fibra dietética es una sustancia que no se puede digerir ni absorber. Originalmente había mucho en el arroz y el trigo, pero se eliminó después del procesamiento. Por tanto, el arroz y la pasta se eliminan más fácilmente.

Algunas personas piensan que el contenido de almidón de las patatas es relativamente alto. El contenido de almidón de las patatas es relativamente alto, pero si se consume correctamente, puede sustituir a los alimentos básicos y lograr un muy buen efecto adelgazante. Las patatas recomiendan patatas al vapor o puré de patatas. Se puede utilizar puré de patatas en lugar de arroz, patatas enteras y bollos al vapor. Cabe señalar que las patatas deben consumirse a temperatura ambiente, porque cuando están calientes, su almidón sólo es absorbido por el organismo, pudiendo reducir la absorción de grasas y regular la flora intestinal.

BoniatoLa batata también es una muy buena alternativa para adelgazar. Aunque las batatas tienen un sabor más dulce porque son ricas en fibra dietética, no regeneran el azúcar en la sangre tan rápidamente y pueden reducir el tiempo que los alimentos permanecen en el cuerpo. Los africanos comen patatas como alimento básico. Pueden defecar tres veces al día, lo que reduce el tiempo de residencia de los alimentos en el tracto gastrointestinal. Las batatas son relativamente grandes y tienen una baja densidad calórica, lo que las hace menos propensas a sentir hambre cuando se sienten llenas.

Aunque hacer dieta para adelgazar consumirá grasa por falta de energía, la sustancia energética de la grasa son los cuerpos cetónicos, que no pueden existir en grandes cantidades en el organismo. Debido a que puede causar cetoacidosis, aprendimos que las proteínas se descomponen indirectamente para proporcionar energía, y que las proteínas son una sustancia muy valiosa. Cuando se utiliza para el suministro de energía, dañará gravemente la salud física, como disminución de la inmunidad, disminución de la capacidad metabólica, atrofia muscular, caída del cabello, debilidad, etc. Una vez que regresas a tu patrón de alimentación original, el rebote es instantáneo y todos tus esfuerzos anteriores pueden ser en vano.