¿Cómo cuidan su salud los trabajadores administrativos?

Hola, lo más importante en el consultorio de mi amigo es siempre prestar atención a las enfermedades profesionales. La clave para la salud y el bienestar en la oficina de eventos es 1. Al beber agua, es mejor beberla en pequeños sorbos y beberla en varias porciones. No tragar demasiada a la vez, de lo contrario, las personas con mala circulación y meridianos fácilmente bloqueados provocarán edema local.

2. Complementar cada día frutas y verduras hidratantes adecuadas para resistir la sequedad de dentro hacia fuera, como aloe vera, lechuga, pepino, uvas, rábano blanco, apio, uvas, peras, manzanas, naranjas, etc. . Todos ayudan a nutrir el yin e hidratar la sequedad.

3. Ten una maceta con potos, bambú de la suerte, narcisos y otras plantas acuáticas en tu escritorio, o guarda dos pequeños peces dorados con hierba cobriza en un pequeño tanque de vidrio. El vapor de agua evaporado naturalmente puede aumentar la humedad del ambiente local y aliviar la fatiga visual.

4. Cambie los productos de limpieza por tipos más suaves, evite el uso de limpiadores faciales exfoliantes y sustitúyalos por limpiadores faciales humectantes con ingredientes simples y suaves.

5. Aplícate una capa de gel durante la pausa del almuerzo, límpiala con una toalla de papel o lávala con agua después de 10 minutos y luego aplica una capa de loción humectante para reponer rápidamente la piel. .

6. Lleva un termo de alta calidad para trabajar con una ración doble de Silver Lily Soup. Coloque un trozo de hongo blanco, 5-8 trozos de hojas de ginkgo, 5 g de lirio, azúcar de roca o miel en un termo al mismo tiempo y sumérjalo en agua a más de 70 grados durante aproximadamente 1 hora.

7. En una habitación con calefacción, a menudo siento sequedad y congestión nasal, lo cual es particularmente incómodo. En este momento, puedes verter una taza de agua caliente, dejar que el vapor te humee la nariz y respirar profundamente por la boca de la taza durante unos 2 minutos.

8. La postura al sentarse es muy importante. Al sentarse en una posición normal, el estómago debe estar metido hacia adentro y los dos isquiones deben estar clavados al suelo como si fueran clavos. Estire la espalda, relaje los hombros, estire la cabeza y el cuello y coloque las manos sobre la mesa.

9. Evite agacharse y bajar la cabeza durante mucho tiempo, preste atención a cambiar la postura del cuello durante 1 a 2 horas, realice más actividades multidireccionales o masajee suavemente el cuello.

10. La almohada para dormir debe ser moderadamente blanda y dura. La posición de descanso más razonable es la posición supina. La almohada colocada detrás del cuello no debe tener una altura superior a 12 cm.

11. Asegúrese de evitar cualquier actividad física que pueda dañar la columna cervical, como tirar de la espalda repentinamente o sacudir el cuello repetidamente. 12. Consuma la mayor cantidad posible de cereales integrales, verduras, frutas, carne, alcohol y tabaco. 13. Cuando tomes café y comas snacks, intenta consumir la menor cantidad de azúcar posible. 14. El consumo excesivo de sal puede causar fácilmente presión arterial alta, así que trate de comer menos queso, encurtidos, pescado ahumado y otros alimentos con alto contenido de sal.

15. Intenta comer más alimentos ricos en vitaminas, como tomates, pimientos verdes, kiwis y zanahorias. Cuando realmente sientas que no es suficiente, también puedes añadir unas pastillas efervescentes de VC al beber agua.